സ്വയം ബഹുമാനിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

സമ്മതിക്കുക: നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുകയും സ്വയം വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, തൽഫലമായി, കോപം, നിരാശ, വിഷാദം എന്നിവയാൽ നാം മറികടക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ചെറുപ്പക്കാരിയായ കാറ്റി നൽകിയ നിർവചനം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: “അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്. ഇതിലേക്ക് വരുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ കണ്ണാടിയിലേക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സ്വയം നോക്കി പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പറയുക: "ഞാൻ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണ്!" "ഇത് വളരെ മനോഹരമായ ഒരു വികാരമാണ്!"

അവൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്: ആരോഗ്യകരമായ ആത്മാഭിമാനം സ്വയം പോസിറ്റീവ് ആയി കാണാനുള്ള കഴിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് തത്ത്വങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ മറ്റുള്ളവരുടെ വിലയിരുത്തലുകളെ ആശ്രയിക്കരുത്

മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നമ്മളിൽ പലരും സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇത് യഥാർത്ഥ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - വിലയിരുത്തലുകൾ അംഗീകരിക്കാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ അനുഭവപ്പെടില്ല.

അത്തരക്കാർ പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു, “ദയവായി എന്നെ സ്നേഹിക്കൂ, അപ്പോൾ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാം. എന്നെ സ്വീകരിക്കൂ, അപ്പോൾ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ സ്വീകരിക്കാം." മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കും.

2. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി സംസാരിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളും ബലഹീനതകളും നിങ്ങളെ ഒരു വ്യക്തിയായി നിർവചിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ പറയുന്നു: "ഞാൻ ഒരു പരാജിതനാണ്, ആരും എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു!" - നിങ്ങൾ ഈ വാക്കുകൾ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പറയുന്തോറും: "ഞാൻ സ്നേഹവും ബഹുമാനവും അർഹിക്കുന്നു," നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിക്ക് യോഗ്യനാണെന്ന് തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച്, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നൽകാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തവണ ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. എന്തുചെയ്യണമെന്നും എന്തായിരിക്കണമെന്നും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് പറയാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ഇത് "എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി എന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ" എന്ന അഹങ്കാരത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണമെന്നും എന്തുചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളെ പറയാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും, വികാരങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും.

മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളോടും ആവശ്യങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടരുത്, ആരെയെങ്കിലും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ മാത്രം മാറാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഈ സ്വഭാവത്തിന് ആത്മാഭിമാനവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

4. നിങ്ങളുടെ ധാർമ്മിക തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുക

പലരും തങ്ങളെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ ഒരിക്കൽ അവിഹിത പ്രവർത്തികളും ധാർമ്മിക തത്ത്വങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്തു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല ചൊല്ലുണ്ട്: “നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും. ” ഇത് സത്യവുമാണ്.

അതുപോലെ, സംഭാഷണവും ശരിയാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കുക - അതിനനുസരിച്ച് പെരുമാറുക.

5. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക

നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും ദ്രോഹിക്കാതിരിക്കാൻ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കറിയാമെന്ന് ആത്മാഭിമാനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി കോപമോ നീരസമോ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മോശം അവസ്ഥയിലാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് അനിവാര്യമായും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുക

ചുറ്റും നോക്കുക: തങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അറിവും ആർക്കും ആവശ്യമില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന പലരും അവരുടെ ചെറിയ ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്നു. അവർ സ്വയം ഇടുങ്ങിയ ചിന്താഗതിക്കാരായി കണക്കാക്കുകയും നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവോ അതുപോലെയാണ് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ നിയമം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക. ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്താശേഷി വികസിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ആളുകൾക്ക് രസകരമായ ഒരു സംഭാഷണകാരിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതം സാധ്യതകൾ നിറഞ്ഞതാണ് - അവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക!

7. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

നമുക്കോരോരുത്തർക്കും നമുക്ക് അനുയോജ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരുടേതായ ആശയങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുടരുന്നില്ല. ചെറുതായി തുടങ്ങുക: അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഈ ചെറിയ ശ്രമങ്ങൾ പോലും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.