ഹോർമോൺ സംവിധാനം വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ഭക്ഷണവുമായി ശരിയാക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തടയുന്നതിനും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അപചയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാത്തതുമായ ചില നിയമങ്ങളും ഭക്ഷണരീതികളും ഉണ്ട്.
- അലർജികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് ഭീഷണി ഉയർത്തുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പാൽ, പഞ്ചസാര, ഗ്ലൂറ്റൻ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
അതിനാൽ പശു പ്രോട്ടീൻ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തകരാറുമൂലം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പഞ്ചസാര പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഗ്ലൂറ്റൻ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്, പോളിസിസ്റ്റിക് രോഗത്തിന് കാരണമാകും.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് എന്നിവ നിരസിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ, അവരുടെ രോഗികളുടെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം വളരെ വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക - വീക്കം കുറയുന്നു, ഇൻകമിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
- കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുക
അല്ലെങ്കിൽ ഈ പാനീയത്തിന്റെ ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുക. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ, ഇൻസുലിൻ, ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ കഫീൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, കാപ്പി കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
- തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഹോർമോൺ, കീടനാശിനി അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് അമിതമായി പണം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർ അമിതമായ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കരളിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കാബേജ് കഴിക്കുക
കേടായതും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതുമായ കരളിനെ സമയബന്ധിതമായി വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് ഈസ്ട്രജന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉൽപാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് ധാരാളം അസുഖകരമായ വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അധിക ഈസ്ട്രജൻ ഒഴിവാക്കാനും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സാധാരണമാക്കാനും കാബേജ് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഏത് തരം തിരഞ്ഞെടുത്താലും, ആനുകൂല്യങ്ങൾ സ്പഷ്ടമാകും - കാബേജിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കുക
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അവയുടെ ഉത്പാദനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ശരീരഭാരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പലപ്പോഴും, ശരീരഭാരം കുറയുക, ശക്തി കുറയുക, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്. നാരങ്ങ നീര്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് - നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുക
ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരിയായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രധാനമാണ്. അവോക്കാഡോ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ചുവന്ന മത്സ്യം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇവ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.