ക്ഷാര ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ക്ഷാര തത്വം ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, ദഹനം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവ പ്രധാനമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓരോ ഉൽപ്പന്നവും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ക്ഷാര അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അസ്വസ്ഥതയും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ഷാരത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മങ്ങിയതായി മാറുന്നു, ബലഹീനത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാരണം ശരീരം സ്വയം ക്ഷാരത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ പാടുപെടും.

ശരീരത്തിൽ ഈ ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 70 ശതമാനം "ആൽക്കലൈൻ" ഭക്ഷണങ്ങളും 30 ശതമാനം "അസിഡിക്" ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കണം.

ഓരോ ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പിലും രണ്ട് തരങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രുചിയിൽ പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങ ഒരു ആൽക്കലൈൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പഴം

ആസിഡിക്: ബ്ലൂബെറി, പ്ലം, ബ്ലൂബെറി, പ്ളം.

ആൽക്കലൈൻ: നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, മാമ്പഴം, പിയർ, മുന്തിരിപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, പപ്പായ, അത്തിപ്പഴം, ആപ്പിൾ, കിവി, തോട്ടം സരസഫലങ്ങൾ, വാഴ, ചെറി, പൈനാപ്പിൾ, പീച്ച്.

പച്ചക്കറികൾ

ആസിഡിക്: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്ത ബീൻസ്, സോയ.

ആൽക്കലൈൻ: ശതാവരി, ഉള്ളി, തക്കാളി, ആരാണാവോ, കാബേജ്, ചീര, ബ്രോക്കോളി, അവോക്കാഡോ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, എന്വേഷിക്കുന്ന, സെലറി, കാരറ്റ്, കൂൺ, കടല, വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ്.

നട്ട്, വിത്തുകൾ

ആസിഡിക്: നിലക്കടല, hazelnuts, pecans, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ.

ആൽക്കലൈൻ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ബദാം.

ധാന്യങ്ങളും

ആസിഡിക്: ഗോതമ്പ് മാവ്, വെളുത്ത അപ്പം, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മിനുക്കിയ അരി, താനിന്നു, ധാന്യം, ഓട്സ്.

ആൽക്കലൈൻ: തവിട്ട് അരി, മുത്ത് യവം.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ആസിഡിക്: വെണ്ണ, പശുവിൻ പാൽ ചീസ്, ഐസ്ക്രീം, പാൽ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്.

ആൽക്കലൈൻ: ആട് ചീസ്, ആട് പാൽ, പാൽ whey.

എണ്ണ

ആസിഡിക്: വെണ്ണ, സ്പ്രെഡ്, അധികമൂല്യ, ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ.

ആൽക്കലൈൻ: ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഒലിവ് എണ്ണ.

പാനീയങ്ങൾ

ആസിഡിക്: മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, കറുത്ത ചായ.

ആൽക്കലൈൻ: ഗ്രീൻ ടീ, വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, നാരങ്ങാവെള്ളം, ഇഞ്ചി ചായ.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആസിഡിക്: മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര.

ആൽക്കലൈൻ: തേൻ ചീപ്പ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത പഞ്ചസാര.

മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രം ബാധകമാണ് അസിഡിറ്റി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

70 മുതൽ 30 വരെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.