ഭയങ്ങളിൽ നിന്നും നിരാശകളിൽ നിന്നും നാം നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, വേദനയെ ഭയപ്പെടുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ബെഞ്ചമിൻ ഹാർഡി ഭയത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.
"മുള്ളുകൾ" ഒഴിവാക്കുന്നു
കയ്യിൽ ഒരു വലിയ സ്പൈക്ക് ഉള്ളതുപോലെയാണ് മിക്കവരും ജീവിക്കുന്നത്. ഏത് സ്പർശനവും വേദന നൽകുന്നു. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ മുള്ളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മുള്ളിന് കിടക്കയിൽ തൊടാം. നിങ്ങൾക്ക് അവനോടൊപ്പം സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും തിരക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകാനും മറ്റ് ആയിരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയില്ല. എന്നിട്ട് തൊടാതെ സംരക്ഷിക്കാൻ കൈയിൽ കെട്ടാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തലയിണ ഞങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.
ഇങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ നമ്മുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ ഈ മുള്ളിന് ചുറ്റും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ജീവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അത്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: ശോഭയുള്ളതും സമ്പന്നവും സന്തോഷകരവുമാണ്, നിങ്ങൾ ഭയത്തെ നേരിടുകയും നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിന്ന് മുള്ള് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ.
എല്ലാവർക്കും ആന്തരിക "മുള്ളുകൾ" ഉണ്ട്. കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ, പരിമിതികൾ എന്നിവ നാം സ്വയം നിശ്ചയിച്ചു. ഞങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ഒരു മിനിറ്റ് പോലും മറക്കുന്നില്ല. അവയെ പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുപകരം, അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനെ ഒരിക്കൽ കൂടി പൂർണ്ണമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വിട്ടുകളയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഓരോ ചലനത്തിലും ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ഓടിക്കുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അർഹമായതെല്ലാം ലഭിക്കുന്നില്ല.
ഭയത്തിന്റെ പരിണാമം
ലോകം അപകടങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരുന്ന പുരാതന കാലത്ത് മനുഷ്യരിൽ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണം രൂപപ്പെട്ടു. ഇന്ന് പുറം ലോകം താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്, നമ്മുടെ ഭീഷണികൾ ആന്തരികവുമാണ്. ഇനി കടുവ നമ്മളെ തിന്നുമോ എന്ന ഭയമില്ല, പക്ഷേ ആളുകൾ നമ്മളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. നമ്മൾ നല്ലവരാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല, അങ്ങനെ നോക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല, പുതിയതായി എന്തെങ്കിലും ശ്രമിച്ചാൽ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളല്ല
സ്വാതന്ത്ര്യം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഒരുപോലെയല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പോലെ. നിങ്ങൾക്ക് ഭയം മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്.
നിങ്ങളാണ് വിഷയം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ വസ്തുക്കളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവ മറയ്ക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്താം. അവ പൂർണ്ണമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവയെ മറയ്ക്കുന്നത്, വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മുള്ളുകൾ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അവ പുറത്തെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭയമില്ലാത്ത ജീവിതം
മിക്ക ആളുകളും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ അവർ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു മാട്രിക്സിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഭയത്തോടും വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളോടും സ്വയം എതിർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മാട്രിക്സിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ മിഥ്യാധാരണകളിൽ ജീവിക്കും. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് യഥാർത്ഥ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നു.
സ്വയം ചോദിക്കുക:
- ഞാൻ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?
ഞാൻ എന്തിൽ നിന്നാണ് മറയ്ക്കുന്നത്?
എന്ത് അനുഭവങ്ങളാണ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കുന്നത്?
എന്ത് സംഭാഷണങ്ങളാണ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?
ഏതുതരം ആളുകളിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്?
എന്റെ ഭയങ്ങളെ ഞാൻ അഭിമുഖീകരിച്ചാൽ എന്റെ ജീവിതം, എന്റെ ബന്ധങ്ങൾ, എന്റെ ജോലി എങ്ങനെയിരിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ അവ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ബുദ്ധിമുട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോസ് കരുതുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവനുമായി കഴിയുന്നത്ര കുറച്ചുമാത്രം കണ്ടുമുട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക. വ്യക്തതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി ബന്ധപ്പെടുക, നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുക, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് അവനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.
തീരുമാനം നിന്റേതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജീവിതം നയിക്കുകയോ ചെയ്യാം.