ഉള്ളടക്കം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ആമാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ കനം അളക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ലളിതമായ ഒരു രീതിയുണ്ട് (നാഭിയുടെ വലതുവശത്ത് 10 സെ.മീ, അതേ ഉയരത്തിൽ). സാധാരണയായി മടക്കുകൾ അളക്കാൻ പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക - ഒരു കാലിപ്പർ, നടപടിക്രമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു കാലിപാട്രിയ. കാലിപ്പർ വാസ്തവത്തിൽ പരമ്പരാഗത ഫോഴ്സ്പ്സ് ഒരു ഭരണാധികാരിയുമായി പൂശുന്നു. ഈ ഉപകരണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പരമ്പരാഗത കാലിപ്പറുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റെഞ്ചിൽ പോലും ഇത് സാധ്യമാണ്
അതിനാൽ, കുടയുടെ വലതുവശത്തുള്ള പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുക, ഈ സ്ഥലത്ത് മടക്കുകളുടെ കനം അളക്കുക (മില്ലിമീറ്ററിൽ). നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കണക്കാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുക.
പുരുഷന്മാരുടെ കട്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കണക്കാക്കാനുള്ള പട്ടിക:
കൊഴുപ്പ് ശതമാനം: | 18-XNUM വർഷം | 21-XNUM വർഷം | 26-XNUM വർഷം | 31-XNUM വർഷം | 36-XNUM വർഷം | 41-XNUM വർഷം | 46-XNUM വർഷം | 51-XNUM വർഷം | 56 വർഷം ഒപ്പം പഴയതും |
2-3% | 2.0 മില്ലീമീറ്റർ | 2.5 മില്ലീമീറ്റർ | 3.5 മില്ലീമീറ്റർ | 4.5 മില്ലീമീറ്റർ | 5.6 മില്ലീമീറ്റർ | 6.7 മില്ലീമീറ്റർ | 7.7 മില്ലീമീറ്റർ | 8.8 മില്ലീമീറ്റർ | 9.9 മില്ലീമീറ്റർ |
4-5% | 3.9 മില്ലീമീറ്റർ | 4.9 മില്ലീമീറ്റർ | 6.0 മില്ലീമീറ്റർ | 7.1 മില്ലീമീറ്റർ | 8.1 മില്ലീമീറ്റർ | 9.2 മില്ലീമീറ്റർ | 10.2 മില്ലീമീറ്റർ | 11.3 മില്ലീമീറ്റർ | 12.4 മില്ലീമീറ്റർ |
6-7% | 6.2 മില്ലീമീറ്റർ | 7.3 മില്ലീമീറ്റർ | 8.4 മില്ലീമീറ്റർ | 9.4 മില്ലീമീറ്റർ | 10.5 മില്ലീമീറ്റർ | 11.5 മില്ലീമീറ്റർ | 12.6 മില്ലീമീറ്റർ | 13.7 മില്ലീമീറ്റർ | 14.7 മില്ലീമീറ്റർ |
8-9% | 8.5 മില്ലീമീറ്റർ | 9.5 മില്ലീമീറ്റർ | 10.6 മില്ലീമീറ്റർ | 11.7 മില്ലീമീറ്റർ | 12.7 മില്ലീമീറ്റർ | 13.8 മില്ലീമീറ്റർ | 14.8 മില്ലീമീറ്റർ | 15.9 മില്ലീമീറ്റർ | 17.0 മില്ലീമീറ്റർ |
10-11% | 10.5 മില്ലീമീറ്റർ | 11.6 മില്ലീമീറ്റർ | 12.7 മില്ലീമീറ്റർ | 13.7 മില്ലീമീറ്റർ | 14.8 മില്ലീമീറ്റർ | 15.9 മില്ലീമീറ്റർ | 16.9 മില്ലീമീറ്റർ | 18.0 മില്ലീമീറ്റർ | 19.1 മില്ലീമീറ്റർ |
12-13% | 12.5 മില്ലീമീറ്റർ | 13.4 മില്ലീമീറ്റർ | 14.6 മില്ലീമീറ്റർ | 15.7 മില്ലീമീറ്റർ | 16.8 മില്ലീമീറ്റർ | 17.8 മില്ലീമീറ്റർ | 18.9 മില്ലീമീറ്റർ | 20.0 മില്ലീമീറ്റർ | 21.0 മില്ലീമീറ്റർ |
14-15% | 14.3 മില്ലീമീറ്റർ | 15.4 മില്ലീമീറ്റർ | 16.4 മില്ലീമീറ്റർ | 17.5 മില്ലീമീറ്റർ | 18.6 മില്ലീമീറ്റർ | 19.6 മില്ലീമീറ്റർ | 20.7 മില്ലീമീറ്റർ | 21.8 മില്ലീമീറ്റർ | 22.8 മില്ലീമീറ്റർ |
16-17% | 16.0 മില്ലീമീറ്റർ | 17.0 മില്ലീമീറ്റർ | 18.1 മില്ലീമീറ്റർ | 19.2 മില്ലീമീറ്റർ | 20.2 മില്ലീമീറ്റർ | 21.3 മില്ലീമീറ്റർ | 22.4 മില്ലീമീറ്റർ | 23.4 മില്ലീമീറ്റർ | 24.5 മില്ലീമീറ്റർ |
18-19% | 17.5 മില്ലീമീറ്റർ | 18.6 മില്ലീമീറ്റർ | 19.6 മില്ലീമീറ്റർ | 20.7 മില്ലീമീറ്റർ | 21.8 മില്ലീമീറ്റർ | 22.8 മില്ലീമീറ്റർ | 23.9 മില്ലീമീറ്റർ | 25.0 മില്ലീമീറ്റർ | 26.0 മില്ലീമീറ്റർ |
20-21% | 18.9 മില്ലീമീറ്റർ | 20.0 മില്ലീമീറ്റർ | 21.0 മില്ലീമീറ്റർ | 22.1 മില്ലീമീറ്റർ | 23.2 മില്ലീമീറ്റർ | 24.7 മില്ലീമീറ്റർ | 25.3 മില്ലീമീറ്റർ | 26.4 മില്ലീമീറ്റർ | 27.4 മില്ലീമീറ്റർ |
22-23% | 20.2 മില്ലീമീറ്റർ | 21.2 മില്ലീമീറ്റർ | 22.3 മില്ലീമീറ്റർ | 23.4 മില്ലീമീറ്റർ | 24.4 മില്ലീമീറ്റർ | 25.5 മില്ലീമീറ്റർ | 26.6 മില്ലീമീറ്റർ | 27.6 മില്ലീമീറ്റർ | 28.7 മില്ലീമീറ്റർ |
24-25% | 21.3 മില്ലീമീറ്റർ | 22.3 മില്ലീമീറ്റർ | 23.4 മില്ലീമീറ്റർ | 24.5 മില്ലീമീറ്റർ | 25.6 മില്ലീമീറ്റർ | 26.6 മില്ലീമീറ്റർ | 27.7 മില്ലീമീറ്റർ | 28.7 മില്ലീമീറ്റർ | 29.8 മില്ലീമീറ്റർ |
26-27% | 22.3 മില്ലീമീറ്റർ | 23.3 മില്ലീമീറ്റർ | 24.4 മില്ലീമീറ്റർ | 25.5 മില്ലീമീറ്റർ | 26.5 മില്ലീമീറ്റർ | 27.6 മില്ലീമീറ്റർ | 28.7 മില്ലീമീറ്റർ | 29.7 മില്ലീമീറ്റർ | 30.8 മില്ലീമീറ്റർ |
സ്ത്രീകളിലെ മടക്കുകളുടെ കനം അനുസരിച്ച് കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കണക്കാക്കാനുള്ള പട്ടിക:
കൊഴുപ്പ് ശതമാനം: | 18-XNUM വർഷം | 21-XNUM വർഷം | 26-XNUM വർഷം | 31-XNUM വർഷം | 36-XNUM വർഷം | 41-XNUM വർഷം | 46-XNUM വർഷം | 51-XNUM വർഷം | 56 വർഷം ഒപ്പം പഴയതും |
2-3% | 11.3 മില്ലീമീറ്റർ | 11.9 മില്ലീമീറ്റർ | 12.5 മില്ലീമീറ്റർ | 13.2 മില്ലീമീറ്റർ | 13.8 മില്ലീമീറ്റർ | 14.4 മില്ലീമീറ്റർ | 15.0 മില്ലീമീറ്റർ | 15.6 മില്ലീമീറ്റർ | 16.3 മില്ലീമീറ്റർ |
4-5% | 13.5 മില്ലീമീറ്റർ | 14.2 മില്ലീമീറ്റർ | 14.8 മില്ലീമീറ്റർ | 15.4 മില്ലീമീറ്റർ | 16.0 മില്ലീമീറ്റർ | 16.7 മില്ലീമീറ്റർ | 17.3 മില്ലീമീറ്റർ | 17.9 മില്ലീമീറ്റർ | 18.5 മില്ലീമീറ്റർ |
6-7% | 15.7 മില്ലീമീറ്റർ | 16.3 മില്ലീമീറ്റർ | 16.9 മില്ലീമീറ്റർ | 17.6 മില്ലീമീറ്റർ | 18.2 മില്ലീമീറ്റർ | 18.8 മില്ലീമീറ്റർ | 19.4 മില്ലീമീറ്റർ | 20.0 മില്ലീമീറ്റർ | 20.7 മില്ലീമീറ്റർ |
8-9% | 17.7 മില്ലീമീറ്റർ | 18.4 മില്ലീമീറ്റർ | 19.0 മില്ലീമീറ്റർ | 19.6 മില്ലീമീറ്റർ | 20.2 മില്ലീമീറ്റർ | 20.8 മില്ലീമീറ്റർ | 21.5 മില്ലീമീറ്റർ | 22.1 മില്ലീമീറ്റർ | 22.7 മില്ലീമീറ്റർ |
10-11% | 19.7 മില്ലീമീറ്റർ | 20.3 മില്ലീമീറ്റർ | 20.9 മില്ലീമീറ്റർ | 21.5 മില്ലീമീറ്റർ | 22.2 മില്ലീമീറ്റർ | 22.8 മില്ലീമീറ്റർ | 23.4 മില്ലീമീറ്റർ | 24.0 മില്ലീമീറ്റർ | 24.6 മില്ലീമീറ്റർ |
12-13% | 21.5 മില്ലീമീറ്റർ | 22.1 മില്ലീമീറ്റർ | 22.7 മില്ലീമീറ്റർ | 23.4 മില്ലീമീറ്റർ | 24.0 മില്ലീമീറ്റർ | 24.6 മില്ലീമീറ്റർ | 25.2 മില്ലീമീറ്റർ | 25.9 മില്ലീമീറ്റർ | 26.5 മില്ലീമീറ്റർ |
14-15% | 23.2 മില്ലീമീറ്റർ | 23.8 മില്ലീമീറ്റർ | 24.5 മില്ലീമീറ്റർ | 25.1 മില്ലീമീറ്റർ | 25.7 മില്ലീമീറ്റർ | 26.3 മില്ലീമീറ്റർ | 26.9 മില്ലീമീറ്റർ | 27.6 മില്ലീമീറ്റർ | 28.2 മില്ലീമീറ്റർ |
16-17% | 24.8 മില്ലീമീറ്റർ | 25.5 മില്ലീമീറ്റർ | 26.1 മില്ലീമീറ്റർ | 26.7 മില്ലീമീറ്റർ | 27.3 മില്ലീമീറ്റർ | 27.9 മില്ലീമീറ്റർ | 28.6 മില്ലീമീറ്റർ | 29.2 മില്ലീമീറ്റർ | 29.8 മില്ലീമീറ്റർ |
18-19% | 26.3 മില്ലീമീറ്റർ | 27.0 മില്ലീമീറ്റർ | 27.6 മില്ലീമീറ്റർ | 28.2 മില്ലീമീറ്റർ | 28.8 മില്ലീമീറ്റർ | 29.4 മില്ലീമീറ്റർ | 30.1 മില്ലീമീറ്റർ | 30.7 മില്ലീമീറ്റർ | 31.3 മില്ലീമീറ്റർ |
20-21% | 27.7 മില്ലീമീറ്റർ | 28.4 മില്ലീമീറ്റർ | 29.0 മില്ലീമീറ്റർ | 29.6 മില്ലീമീറ്റർ | 30.2 മില്ലീമീറ്റർ | 30.8 മില്ലീമീറ്റർ | 31.5 മില്ലീമീറ്റർ | 32.1 മില്ലീമീറ്റർ | 32.7 മില്ലീമീറ്റർ |
22-23% | 29.0 മില്ലീമീറ്റർ | 29.6 മില്ലീമീറ്റർ | 30.3 മില്ലീമീറ്റർ | 30.9 മില്ലീമീറ്റർ | 31.5 മില്ലീമീറ്റർ | 32.1 മില്ലീമീറ്റർ | 32.8 മില്ലീമീറ്റർ | 33.4 മില്ലീമീറ്റർ | 34.0 മില്ലീമീറ്റർ |
24-25% | 30.2 മില്ലീമീറ്റർ | 30.8 മില്ലീമീറ്റർ | 31.5 മില്ലീമീറ്റർ | 32.1 മില്ലീമീറ്റർ | 32.7 മില്ലീമീറ്റർ | 33.3 മില്ലീമീറ്റർ | 34.0 മില്ലീമീറ്റർ | 34.6 മില്ലീമീറ്റർ | 35.2 മില്ലീമീറ്റർ |
26-27% | 31.3 മില്ലീമീറ്റർ | 31.9 മില്ലീമീറ്റർ | 32.5 മില്ലീമീറ്റർ | 33.2 മില്ലീമീറ്റർ | 33.8 മില്ലീമീറ്റർ | 34.4 മില്ലീമീറ്റർ | 35.0 മില്ലീമീറ്റർ | 35.6 മില്ലീമീറ്റർ | 36.3 മില്ലീമീറ്റർ |