ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 4 മിഥ്യകൾ

ഇന്ന് നമ്മൾ ധ്യാനം അല്ലാത്തത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം, കൂടാതെ ധ്യാന പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ മിഥ്യാധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസിലെയും യുഎസ് അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിലെയും അംഗമായ ഡോ. ദീപക് ചോപ്ര. സെന്റർ ഫോർ വെൽ-ബീയിംഗ് സ്ഥാപിച്ച ഡോ. ചോപ്ര 65-ലധികം പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. കാലിഫോർണിയയിലെ ചോപ്ര, ജോർജ്ജ് ഹാരിസൺ, എലിസബത്ത് ടെയ്‌ലർ, ഓപ്ര വിൻഫ്രെ തുടങ്ങിയ സെലിബ്രിറ്റികൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. മിത്ത് #1. ധ്യാനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ അടിസ്ഥാനം ഹിമാലയൻ പർവതങ്ങളിലെ വിശുദ്ധരുടെയോ സന്യാസിമാരുടെയോ യോഗിമാരുടെയോ സന്യാസിമാരുടെയോ പ്രത്യേകാവകാശമെന്ന നിലയിൽ ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക് വീക്ഷണത്തിലാണ്. ഏതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, പരിചയസമ്പന്നനും അറിവുള്ളതുമായ ഒരു അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് ധ്യാനം പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാർ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചോ നിശബ്ദമായി മന്ത്രങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടോ ആരംഭിക്കാം. അത്തരമൊരു പരിശീലനം ഇതിനകം തന്നെ ഫലം കൊണ്ടുവരും. ധ്യാന പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഫലവുമായി വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അത് അമിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മിത്ത് #2. വിജയകരമായി ധ്യാനിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പൂർണ്ണമായും ശാന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റൊരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണ. മനഃപൂർവം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കാനുമല്ല ധ്യാനം. അത്തരമൊരു സമീപനം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും "ആന്തരിക സംഭാഷണം" വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നമുക്ക് നമ്മുടെ ചിന്തകളെ തടയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നൽകുന്ന ശ്രദ്ധ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശക്തിയിലാണ്. ധ്യാനത്തിലൂടെ നമ്മുടെ ചിന്തകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ഥലത്ത് ഇതിനകം നിലനിൽക്കുന്ന നിശബ്ദത കണ്ടെത്താനാകും. ഈ ഇടം ഇതാണ് - ശുദ്ധമായ അവബോധം, നിശബ്ദത, ശാന്തത. പതിവായി ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളുടെ നിരന്തരമായ സാന്നിധ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കാലക്രമേണ, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ "പുറത്ത് നിന്ന്" എന്നപോലെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ചിന്തകളുടെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകാൻ തുടങ്ങും, ഇത് അവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. ആ നിമിഷം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആന്തരിക അഹംഭാവത്തിൽ നിന്ന് അവബോധത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായും നിങ്ങളുടെ ചരിത്രവുമായും തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ലോകവും പുതിയ സാധ്യതകളും തുറക്കുന്നു. മിത്ത് #3. വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങളോളം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ധ്യാനത്തിന് പെട്ടെന്നുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. പരിശീലനത്തിന്റെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ കാര്യമായ സ്വാധീനം ആവർത്തിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ദീപക് ചോപ്ര സെന്ററിൽ, തുടക്കക്കാർ കുറച്ച് ദിവസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ഏകാഗ്രത, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയാണ് മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ. മിഥ്യ നമ്പർ 4. ധ്യാനം ഒരു നിശ്ചിത മതപരമായ അടിത്തറയെ മുൻനിർത്തുന്നു. ഒരു മതത്തിലോ വിഭാഗത്തിലോ ഏതെങ്കിലും ആത്മീയ ഉപദേശത്തിലോ വിശ്വസിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ ധ്യാന പരിശീലനം സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യം. അനേകം ആളുകൾ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നു, നിരീശ്വരവാദികളോ അജ്ഞേയവാദികളോ ആയിരിക്കുക, ആന്തരിക സമാധാനത്തിലേക്ക് വരിക, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പുകവലി നിർത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പോലും ഒരാൾ ധ്യാനത്തിലേക്ക് വരുന്നു.