ഈ ലേഖനത്തിൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് ഓൺലൈൻ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പ്രചോദനം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരേയൊരു ഫോർമാറ്റ് ഇതാണ്.
സെൽഫ് ഐസൊലേഷൻ കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് അടച്ചിട്ട സ്ഥലത്താണ്. വീട്ടിൽ നിന്ന് കടയിലേക്ക് പോകുന്നതിനും നായയുമായി നടക്കുന്നതിനും മാലിന്യം പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള സമയം കണക്കാക്കില്ല. ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും, മിക്കവാറും എല്ലാവരും നാല് ചുവരുകൾക്കുള്ളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പ്രചോദനം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് അവബോധം ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഒരു "ചാർജ്" ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഓൺലൈൻ പരിശീലനത്തിനുള്ള പ്രചോദനം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഇപ്പോൾ ഇത് മാത്രമാണ് അനുയോജ്യമായ ഫോർമാറ്റ്, നിലവിലെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ.
എന്താണ് പ്രചോദനം?
ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായി നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ് പ്രചോദനം. വാസ്തവത്തിൽ, ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെയും രൂപത്തിന്റെയും പുനർനിർമ്മാണം പ്രാഥമികമായി മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ആഗോള അർത്ഥത്തിൽ, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രചോദനം ഉണ്ട്: ബാഹ്യവും ആന്തരികവും.
- ബാഹ്യ പ്രചോദനം പരിസ്ഥിതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (സാമൂഹികവും വിവരവും). ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്: "ഒരു ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ വച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളരിക്ക ഒരു ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു." അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രചോദനം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അടിയന്തിരമായി പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ആന്തരിക പ്രചോദനം ഒരു ബോധപൂർവമായ മനോഭാവമാണ്. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, എങ്ങനെ ചെയ്യണം, എന്തിന്, എത്ര നേരം എന്നൊക്കെയുള്ള ധാരണയുണ്ടാകുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഇവിടെയും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്: തെറ്റായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഒരാളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണ, നേടാൻ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ പ്രചോദനം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ രൂപത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ മുന്നണികളിലും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഓൺലൈൻ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ സിദ്ധാന്തം പഠിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പരിശീലനത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
ഓൺലൈൻ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനുള്ള 7 വഴികൾ
- നിങ്ങളുടെ സൂചകങ്ങൾ അളക്കുക: അരക്കെട്ട്, ഭാരം, ഉയരം, BMI. എവിടെ നിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് എല്ലാ ആഴ്ചയും സൂചകങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക. ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നു. ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അളവുകൾ ആവശ്യമുള്ള ചാർജ് നൽകുന്നു. അഭികാമ്യം: സ്മാർട്ട് സ്കെയിലുകളുടെ സാന്നിധ്യം.
- പരിശീലിക്കുന്നവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ഇപ്പോൾ എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ സാമൂഹ്യവൽക്കരണം ആവശ്യമാണ്. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ആന്തരിക മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള അവസരം നൽകും.
- അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഒരേ സ്ഥലത്തും ഒരേ സമയത്തും പരിശീലിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സഹായിക്കുന്നത്? കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം കാലക്രമേണ ഉപയോഗിക്കും, അതെ, അതേ കണ്ടീഷൻഡ് റിഫ്ലെക്സ് വികസിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ചില ക്ലാസുകൾ ശീലം നഷ്ടപ്പെടും.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ മുറകൾ പിന്തുടരുക. സ്‌പോർട്‌സിൽ, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും നിർവ്വഹണ വേഗതയും അല്ല, ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ക്രമം ആവശ്യമാണ്. നിർദ്ദിഷ്‌ടവും അളക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ സെഷനും കഴിഞ്ഞ് കാലിൽ വീഴുന്നതിനേക്കാൾ സുഗമമായി പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി ഇടപെടുക. ക്ലാസിക് ബാഹ്യ പ്രചോദനം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരാളുമായി (ശാരീരികമായി സാധ്യമെങ്കിൽ) നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ക്ലാസുകൾ കൂടുതൽ രസകരമാകും, ഇത് ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
- നല്ല ബലപ്പെടുത്തൽ. ശരിയായ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായ ഫലം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
- സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക. വിപരീത ബാഹ്യ പ്രചോദനം. പോസ്റ്റുകളിലെ കമന്റുകൾ നിങ്ങൾ കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമ്മതിക്കുക, അപ്പോൾ നിർത്തുന്നത് വളരെ രസകരമല്ലേ?
ഈ രീതികളെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്? അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ വ്യവസ്ഥാപിതവും സംയുക്തവുമാണ്. സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ അവസ്ഥയിൽ പോലും നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുമെന്ന് ഇത് മാറും.