വസന്തകാലത്ത് അലർജി ബാധിതരെ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

വസന്തകാലത്ത്, മരങ്ങളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും പൂവിടുമ്പോൾ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. ഇത് ജീവിതത്തെ വളരെ ദുഷ്കരമാക്കുന്നു, കാരണം അലർജിയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ രണ്ടും സ ild ​​മ്യമാണ് - മൂക്കൊലിപ്പ്, കീറുന്നത്, സങ്കീർണ്ണമായത് - എഡിമ, മയക്കം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് അലർജിയെ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്

അലർജി സമയത്ത് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് പച്ചക്കറികൾ. അവ സ്വന്തമായി ഹൈപ്പോആളർജെനിക് ആണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. പച്ചക്കറികൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അലർജിയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശക്തി ആവശ്യമാണ്

അലർജി ബാധിതർക്ക് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചൂടുള്ള നീരാവി മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തുറക്കുന്നു, കൂടാതെ പച്ചക്കറികൾക്ക് ഹിസ്റ്റമിൻ പുറത്തുവിടുന്നത് തടയുന്നതിനും പുതിയ ആക്രമണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള പച്ചക്കറികൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഉള്ളി, കാരറ്റ്, തക്കാളി.

ഗ്രീൻസ്

വസന്തകാലത്ത്, ഒരു അലർജി വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ പച്ചിലകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം - ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നേരിയ അലർജിയുള്ളവരിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാനും പച്ചിലകൾക്ക് കഴിയും. അലർജിക് റിനിറ്റിസ്, ചുമ, കണ്ണിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പച്ചിലകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പച്ചിലകൾ പുതിയതായി കഴിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ചൂട് ചികിത്സയിലൂടെ വേവിക്കണം - വേട്ടയാടുന്നു. അതിനാൽ ഇത് പരമാവധി നേട്ടമുണ്ടാക്കും.

ചായ

അലർജിയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ചൂടുള്ള ചായ ഫലപ്രദമാണ്. നീരാവി മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് വൃത്തിയാക്കാനും അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ചായയിൽ പുതിയ നാരങ്ങയുടെ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് ഹിസ്റ്റാമിന്റെ പ്രകാശനം തടയുന്നു. കൂടാതെ, ചായയിൽ പോളിഫെനോളുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പഴം

അലർജി വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ പഴങ്ങളും തുടർച്ചയായി കഴിക്കരുത്. എന്നാൽ അനുവദനീയമായവയ്ക്ക് ആരോഗ്യത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇവ വാഴപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, ചുവപ്പ് അല്ല. ഈ പഴങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും അലർജിയെ ചെറുക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും ഉറവിടമാണ്. അനന, ബ്രോമെലൈൻ എൻസൈമിന് നന്ദി, പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുന്നു, സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്വർസെറ്റിൻ ഹിസ്റ്റാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നത് തടയുന്നു.

സാൽമൺ

ഈ മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ശരീരത്തെ അലർജിയോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിപ്പ്

അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണമാണിത്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരേയൊരു കാര്യം - നിങ്ങൾക്ക് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അലർജിയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, അത് കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്.