സാധാരണയായി, പുതിയ വിവരങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എത്രത്തോളം ജോലി ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നല്ല ഫലത്തിന് ശരിക്കും വേണ്ടത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ! ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക, ഇരുന്ന് 10-15 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പഠിച്ച വിവരങ്ങളുടെ മെമ്മറി നിങ്ങൾ ആ ചെറിയ സമയം കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
തീർച്ചയായും, വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ ഇടവേളകളിൽ "കുറഞ്ഞ ഇടപെടലിനായി" നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കണമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു - മെമ്മറി രൂപീകരണത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങളെ മനഃപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുക. ബിസിനസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ഇ-മെയിൽ പരിശോധിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ ഫീഡിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ പൂർണ്ണമായും റീബൂട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അവസരം നൽകുക.
ഇത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സാങ്കേതികതയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഈ കണ്ടെത്തലിന് ഓർമ്മക്കുറവും ചിലതരം ഡിമെൻഷ്യയും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും, ഇത് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും മുമ്പ് തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്തതുമായ പഠന, മെമ്മറി കഴിവുകൾ പുറത്തുവിടാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
1900-ൽ ജർമ്മൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ജോർജ്ജ് ഏലിയാസ് മുള്ളറും അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിദ്യാർത്ഥി അൽഫോൺസ് പിൽസെക്കറും ചേർന്ന് വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ശാന്തമായ വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആദ്യമായി രേഖപ്പെടുത്തി. അവരുടെ മെമ്മറി കൺസോളിഡേഷൻ സെഷനുകളിലൊന്നിൽ, മുള്ളറും പിൽസെക്കറും ആദ്യം അവരുടെ പങ്കാളികളോട് അസംബന്ധമായ അക്ഷരങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് പഠിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഗ്രൂപ്പിലെ പകുതി പേർക്ക് ഉടൻ തന്നെ രണ്ടാമത്തെ ലിസ്റ്റ് നൽകി, ബാക്കിയുള്ളവർക്ക് തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ആറ് മിനിറ്റ് ഇടവേള നൽകി.
ഒന്നര മണിക്കൂറിന് ശേഷം പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും വ്യത്യസ്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. വിശ്രമിക്കാനും പുനഃസജ്ജമാക്കാനും സമയമില്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പിന്റെ ശരാശരി 50% എന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇടവേള നൽകിയ പങ്കാളികൾ അവരുടെ ലിസ്റ്റിന്റെ ഏതാണ്ട് 28% ഓർത്തു. ഈ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിച്ച ശേഷം, നമ്മുടെ മെമ്മറി പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമാണ്, ഇത് പുതിയ വിവരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇടപെടലിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.
മറ്റ് ഗവേഷകർ ഈ കണ്ടെത്തൽ ഇടയ്ക്കിടെ പുനരവലോകനം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എഡിൻബർഗ് സർവകലാശാലയിലെ സെർജിയോ ഡെല്ല സാലയുടെയും മിസോറി സർവകലാശാലയിലെ നെൽസൺ കോവന്റെയും തകർപ്പൻ ഗവേഷണത്തിന് നന്ദി, മെമ്മറിയുടെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിഞ്ഞത് 2000 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ മാത്രമാണ്.
സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ അനുഭവിച്ചവരുടെ ഓർമ്മകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ വിദ്യയ്ക്ക് കഴിയുമോ എന്നറിയാൻ ഗവേഷകർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. മുള്ളറുടെയും പിൽസെക്കറിന്റെയും പഠനത്തിന് സമാനമായി, അവർ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 15 വാക്കുകളുടെ പട്ടിക നൽകുകയും 10 മിനിറ്റിനുശേഷം അവ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു. വാക്കുകൾ മനഃപാഠമാക്കിയ ശേഷം പങ്കെടുത്തവരിൽ ചിലർക്ക് സാധാരണ കോഗ്നിറ്റീവ് ടെസ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു; പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ബാക്കിയുള്ളവരോട് ഇരുണ്ട മുറിയിൽ കിടക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ഉറങ്ങരുത്.
ഫലങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായിരുന്നു. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഓർമ്മക്കുറവുള്ള രണ്ട് രോഗികളെ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് പതിവിലും മൂന്നിരട്ടി വാക്കുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു - മുമ്പത്തെ 49% ന് പകരം 14% വരെ - നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകളില്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെപ്പോലെ.
ഇനിപ്പറയുന്ന പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് കഥ കേൾക്കാനും ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും ആവശ്യപ്പെട്ടു. വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കാത്ത പങ്കാളികൾക്ക് കഥയിൽ നിന്ന് 7% വസ്തുതകൾ മാത്രമേ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിഞ്ഞുള്ളൂ; വിശ്രമിക്കുന്നവർ 79% വരെ ഓർക്കുന്നു.
ഡെല്ല സാലയും ഹെരിയറ്റ്-വാട്ട് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കോവാൻസിലെ ഒരു മുൻ വിദ്യാർത്ഥിയും നിരവധി തുടർപഠനങ്ങൾ നടത്തി, മുമ്പത്തെ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഈ ചെറിയ വിശ്രമ കാലയളവുകൾക്ക് നമ്മുടെ സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലായി - ഉദാഹരണത്തിന്, വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി പരിതസ്ഥിതിയിൽ വിവിധ ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളുടെ സ്ഥാനം ഓർമ്മിക്കാൻ അവ പങ്കാളികളെ സഹായിച്ചു. പ്രധാനമായി, ഈ ആനുകൂല്യം പ്രാരംഭ പരിശീലന വെല്ലുവിളി കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷവും നിലനിൽക്കുകയും ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, ഗവേഷകർ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് ഒറ്റപ്പെട്ട ഇരുണ്ട മുറിയിൽ മൊബൈൽ ഫോണുകളോ അത്തരത്തിലുള്ള മറ്റ് അശ്രദ്ധകളോ ഇല്ലാതെ ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. “അവധിക്കാലത്ത് എന്തുചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങളൊന്നും നൽകിയില്ല,” ദേവർ പറയുന്നു. “എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ അവസാനം പൂർത്തിയാക്കിയ ചോദ്യാവലി കാണിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നാണ്.”
എന്നിരുന്നാലും, വിശ്രമത്തിന്റെ ഫലം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, അനാവശ്യ ചിന്തകളാൽ നാം സ്വയം ആയാസപ്പെടരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അവരുടെ ഇടവേളയിൽ ഭൂതകാലമോ ഭാവിയിലോ ഒരു സംഭവം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, ഇത് അടുത്തിടെ പഠിച്ച മെറ്റീരിയലുകളുടെ ഓർമ്മ കുറയുന്നതായി കാണപ്പെട്ടു.
മസ്തിഷ്കം ഈയിടെ പഠിച്ച ഡാറ്റയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ഈ സമയത്ത് അധിക ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കിയേക്കാം. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ന്യൂറോളജിക്കൽ കേടുപാടുകൾ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിച്ചതിനുശേഷം തലച്ചോറിനെ പ്രത്യേകിച്ച് ഇടപെടലുകൾക്ക് ഇരയാക്കും, അതിനാൽ ബ്രേക്ക് ടെക്നിക് സ്ട്രോക്ക് അതിജീവിക്കുന്നവർക്കും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗമുള്ളവർക്കും പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.
പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് ന്യൂറോളജിക്കൽ നാശനഷ്ടം നേരിട്ട ആളുകളെയും വലിയ വിവരങ്ങളുടെ പാളികൾ മനഃപാഠമാക്കേണ്ടവരെയും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു.
വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരത്തിന്റെ കാലത്ത്, സ്ഥിരമായി റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ മാത്രമല്ലെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. നമ്മുടെ മനസ്സും അതേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.