ചൂടിൽ, വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുകയും ആവശ്യമുള്ള ആഹാരത്തോട് അടുക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ, ചിലപ്പോൾ ഇത് നേരെ വിപരീതമായി സംഭവിക്കുന്നു - വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള താപനിലയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുമ്പോൾ, വിശപ്പും വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം, അനിയന്ത്രിതമായ പെട്ടെന്നുള്ള വിശപ്പിനൊപ്പം. യുക്തിക്ക് വിരുദ്ധമായി - ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാൻ ശരീരത്തിന് അധിക energy ർജ്ജം ആവശ്യമില്ല - ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
സമ്മർദ്ദവും മാനസികാവസ്ഥയും
നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും കഴിയാത്തതിന്റെ ആദ്യ കാരണം മോശം മാനസികാവസ്ഥയും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ സീസണിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ, ചൂടിൽ പോലും, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പാത പിന്തുടരുന്നു - സങ്കടം, വാഞ്‌ഛ, സങ്കടം, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പിടിച്ചെടുക്കാൻ.
കൂടുതൽ പലപ്പോഴും, മധുരമുള്ള, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - ആസക്തി ഉണ്ടാകുന്നു.
കാരണങ്ങൾ വേരോടെ പിഴുതെറിയാനും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ മറ്റ് വഴികൾ തേടണം. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക? ഒരു നടത്തം, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച, ഒരു നല്ല സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകം… കൂടാതെ പ്രധാന ഭക്ഷണം നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അതിനാൽ ശരീരം ഭരണകൂടവുമായി ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷീണവും അജിതേന്ദ്രിയത്വവും മറക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭരണകൂടത്തിന്റെ ലംഘനം
ചൂടിൽ പട്ടിണിയുടെ രണ്ടാമത്തെ പൊതു കാരണം ഭരണകൂടത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കത്തുന്ന സൂര്യനിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് ചലനം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയവ ഉറപ്പാക്കാൻ കലോറി ആവശ്യമാണ്. പകുതി ദിവസം നേരിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുന്നു, ചൂട് കുറയുന്ന ഉടൻ പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - കുറച്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തിരിച്ചെത്തുന്നു, ക്ഷീണിച്ച ശരീരം നഷ്ടം നികത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും മാനദണ്ഡത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ചെറുതായി പൊരുത്തപ്പെട്ടെങ്കിലും ഭരണകൂടം തിരികെ നൽകണം. പച്ചക്കറികളും തൈരും കൊണ്ട് മാത്രം ശരീരം പൂരിതമാക്കരുത്, എന്നാൽ ദീർഘകാല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ - ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും കഴിക്കുക. ഒരു സപ്ലിമെന്റായി മാത്രം - പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും.
പകരമായി, പ്രഭാതഭക്ഷണം നേരത്തെയുള്ള സമയത്തേക്ക് മാറ്റുക, സൂര്യൻ ഇതുവരെ വായുവിനെ ചൂടാക്കാത്ത താപനിലയിലേക്ക് ചൂടാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ 9 മണിക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പീഡനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൈതന്യം നിറയും.
സാധാരണ മെനു പരിഷ്‌ക്കരിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറിന് ഭാരമുള്ള പലതരം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ധാരാളം takes ർജ്ജം എടുക്കുമ്പോൾ - ചൂടിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവ സംരക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്ഷ തണുത്ത സൂപ്പ്, കാർപാക്കിയോസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, അച്ചാറിട്ട പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ്.
ചൂടുള്ള കാപ്പിയോ ചായയോ അല്ലാതെ ധാരാളം തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുറവാണെന്നതാണ് അഭികാമ്യം - പഞ്ചസാര വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആസക്തി ഉളവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.