നമ്മെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന റിലേഷൻഷിപ്പ് സ്ക്രിപ്റ്റ് എങ്ങനെ തകർക്കും?

ചൂതാട്ടം, അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഏതൊരു പ്രക്രിയയുടെയും ആസക്തി നമ്മെ അതേ രീതിയിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് മസ്തിഷ്ക ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

ആദ്യം, ആനന്ദം ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പിന്നീട്, എന്ത് വിലകൊടുത്തും നമ്മുടെ ആനന്ദബോധം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം വിനാശകരമായ അരാജകത്വത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ഏറ്റവും അഭിലഷണീയമായി വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും വീണ്ടും അതിനായി കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കും. ഇത് ആസക്തിയുടെ ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നു, അത് കാലക്രമേണ ആക്കം കൂട്ടുന്നു.

ആസക്തി തിരിച്ചറിയുക

നമ്മൾ നിരന്തരം തെറ്റായ വ്യക്തിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം അതിനെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ സ്ഥാനാർത്ഥിയായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കിയാൽ, ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമാകും, ഇനി ഒരിക്കലും അതിൽ വീഴാതിരിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ബാല്യത്തിലോ കൗമാരത്തിലോ നാം അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങളെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു.

വിരോധാഭാസം എന്തെന്നാൽ, ഏറ്റവും പരിചിതമായ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ഒപ്റ്റിമലും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് മസ്തിഷ്കം ഉടൻ നിർവചിക്കുന്നു: നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കാത്തവ പോലും. മസ്തിഷ്കം, ഇതിനകം തന്നെ "തെറ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക" ചെയ്തു, നമുക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു, സ്ക്രിപ്റ്റ് ഓർമ്മിച്ചു, ഇപ്പോൾ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, അനുഭവങ്ങളുടെ ആവർത്തനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നവരുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകളോട് മാത്രം പ്രതികരിക്കുന്നു. അവർ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

വളരെക്കാലമായി നമ്മൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയും അപമാനിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയോട് ഞങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ആന്തരികമായി അത് നിസ്സാരമായി എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ മിഥ്യാധാരണയിൽ ജീവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പുതിയ പെരുമാറ്റ ശീലങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് കരുതുക.

സ്ഥിരമായ ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് മാറ്റാൻ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നാല് ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരല്ലാത്ത എല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി സഹകരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ആളുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നിയത് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിനാശകരമായ ഒരു യൂണിയനിലാണെങ്കിൽ, ഒരു സിഗരറ്റുമായുള്ള ബന്ധം സഹായിക്കും. ഒരു പായ്ക്ക് നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പായും അറിയുന്നതുവരെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സാവധാനത്തിൽ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന, അത് സിഗരറ്റും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുമായുള്ള സഖ്യവും ഒഴിവാക്കിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്വതന്ത്രനാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടേത് പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും പ്രധാനമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവ കടലാസിൽ ഇടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ കേൾക്കാനും അഭിനന്ദിക്കപ്പെടാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാനും നിങ്ങളോട് വിശ്വസ്തരായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

4. മോശമായ ബന്ധങ്ങളോട് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു തലച്ചോറിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് അത്ര ലളിതമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ക്രമേണ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളിയായി നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, മുമ്പത്തെ അനുഭവം ആവർത്തിക്കാത്ത എപ്പിസോഡുകൾ ആരംഭിക്കുകയും ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക-അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത് എഴുതുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയോട് അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു, അവനെ ഭയപ്പെടുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു, അദ്ദേഹം ധാരണയോടെ ഇതിനോട് പ്രതികരിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾ അവനെ പിന്തുണച്ചു (പ്രവൃത്തിയിലോ വാക്കിലോ). അവൻ അത് നിശബ്ദമായി എടുത്തില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം അദ്ദേഹത്തിന് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു.

റിലേഷൻഷിപ്പ് ഡിറ്റോക്സ്

നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളിൽ ആകൃഷ്ടരാകുന്നതിന്റെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം മുക്തി നേടുന്നതിന് അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. മറ്റേതെങ്കിലും ആസക്തിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു പരിപാടി പോലെയാണ് എല്ലാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രെസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശീലം മറികടക്കാൻ, ആവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് വിനാശകരമായ ബന്ധം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പുരാവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുറച്ച് സമയത്തേക്കെങ്കിലും അവനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ അനുവദിക്കുക: ഫോട്ടോകൾ, കത്തിടപാടുകൾ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ പോസ്റ്റുകൾ - നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

ആന്തരിക ഇടം സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിനും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ സന്തോഷങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരുതരം മാനസികവും വൈകാരികവുമായ നിർജ്ജലീകരണമാണിത്. ചിലപ്പോൾ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ ഇടം തിരികെ നേടിയാലും, സ്വയം തോൽപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ മുൻ സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക. അതിൽ നിന്നുള്ള മോചനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘട്ടം കൂടിയാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ ഇമെയിലുകൾ വീണ്ടും വായിക്കാൻ തുടങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സന്ദേശം എഴുതുക.

മുൻകാല ശീലങ്ങളും അസന്തുഷ്ടമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ സന്തോഷവും അവബോധവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരും താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്നവരുമായവരുമായി സൗഹൃദം പുതുക്കുക, നിങ്ങളെ ശരിക്കും ആകർഷിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക

ഒരിക്കൽ കടുത്ത പുകവലിക്കാരനായ ഒരാളോട് സംസാരിക്കുകയും പിന്നീട് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പുകവലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾ തനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെന്ന് അവൻ മിക്കവാറും സമ്മതിക്കും. ആസക്തി ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെങ്കിലും, ആനന്ദം നൽകുന്നതിനെ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക എളുപ്പമല്ല.

ആന്തരിക സംവിധാനം പുനർനിർമ്മിക്കാനും അർഹരായവരെ ജീവിതത്തിലേക്ക് അനുവദിക്കാനും ഒരു മാസമോ ഒരു വർഷമോ എടുത്തേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.