ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിന്റെ മാധ്യമ പതിപ്പിന് തണുത്ത സീസണിൽ വളരെ പ്രസക്തമായ ഒരു ചോദ്യം ലഭിച്ചു:
ന്യൂയോർക്കിലെ ഹണ്ടിംഗ്ടണിലെ പ്രോഹെൽത്ത് കെയർ അസോസിയേറ്റ്സിലെ ഇന്റേണിസ്റ്റായ റോബിൻ തോംസൺ, ഇടയ്ക്കിടെ കൈകഴുകുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
"അടുത്ത സമ്പർക്കം തടയുന്നത് ഒരുപക്ഷേ സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ ഉറപ്പില്ല," ഡോ. തോംസൺ പറയുന്നു.
ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ജലദോഷമോ പനിയോ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവൾ പറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അവൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് എഴുതുന്ന വായനക്കാരന്. വീട്ടിലെ അംഗങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുന്നത് രോഗാണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും.
ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിലെ പകർച്ചവ്യാധി വകുപ്പിന്റെ വൈസ് ചെയർ ഡോ. സൂസൻ റെഹം വിശ്വസിക്കുന്നത്, ബാത്ത്‌റൂമിലെ സ്പഷ്ടമായ പ്രതലങ്ങൾ കൂടാതെ കപ്പുകൾ, ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഗ്ലാസുകൾ എന്നിവയും ബാക്ടീരിയയുടെ ഉറവിടങ്ങളാകാം എന്നാണ്. അണുബാധയ്‌ക്കെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണം വാക്‌സിനേഷനാണെന്ന് ഡോ. റെഹ്ം പറയുന്നു, എന്നാൽ രോഗത്തെ തടയുന്നതിനും അധിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമായി ഒരാൾക്ക് അസുഖമുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ആൻറിവൈറൽ മരുന്ന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട്.
റെം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സാധ്യമായ അണുബാധയെക്കുറിച്ച് അവൾ വിഷമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അവൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ വ്യക്തിയും (തണുത്ത സീസണുകൾ പരിഗണിക്കാതെ പോലും) അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഉണ്ടായാൽ രോഗത്തെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുക.
മയോ ക്ലിനിക്കിലെ (ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വകാര്യ മെഡിക്കൽ, ഗവേഷണ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഒന്ന്) സാംക്രമിക രോഗ ഗവേഷകനായ ഡോ. പ്രീതീഷ് തോഷ് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ രോഗിയാണെങ്കിൽ "ശ്വാസോച്ഛ്വാസ മര്യാദകൾ" ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലോ മുഷ്ടിയിലോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ വളഞ്ഞ കൈമുട്ടിൽ അത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അതെ, ഒരു രോഗിയായ വ്യക്തി മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടണം, അല്ലെങ്കിൽ അസുഖ സമയത്ത് അവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.
കുടുംബങ്ങൾ ഒരേ സമയം സൂക്ഷ്മാണുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതായി അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, അതിനാൽ പലപ്പോഴും ഗാർഹിക അണുബാധകൾ പരസ്പരം ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നു, കുടുംബാംഗങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സർക്കിളിൽ രോഗികളാകുന്നു.
ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന് ജലദോഷമോ പനിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ സഹായിച്ചേക്കാം:
രോഗിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയത്തെങ്കിലും രോഗിയുമായി ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പലപ്പോഴും കഴുകുക.
അപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക, രോഗി തൊടുന്ന വസ്തുക്കളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഡോർ ഹാൻഡിലുകൾ, റഫ്രിജറേറ്റർ വാതിലുകൾ, ക്യാബിനറ്റുകൾ, ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളുകൾ, ടൂത്ത് ബ്രഷ് കപ്പുകൾ.
മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും - രാവിലെയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.
ശരിയായി കഴിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തരുത്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ചാർജിംഗ്. വീടിന് പുറത്ത് ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാളിലോ തെരുവിലോ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗിയായ ബന്ധു മൂലമല്ല, മറിച്ച് ഹൈപ്പോഥെർമിയ കാരണം അസുഖം വരാതിരിക്കാൻ നന്നായി ചൂടാക്കാൻ മറക്കരുത്.