ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ എങ്ങനെ ഭാരം കൂടരുത്

ഒരു ജിമ്മിനെക്കുറിച്ചോ കുറഞ്ഞത് ഹോം ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ചോ സ്വപ്നം കാണുന്നത് നല്ലതും ശരിയുമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി മിക്കവാറും ഉദാസീനമാണെങ്കിൽ? ശരീരഭാരം കൂട്ടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ചെലവിൽ ഉദാസീനമായ ജോലിയും അധിക ഭാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ വഞ്ചന, ഈ സമയത്ത് അതേ സ്ഥലത്ത് ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം. കലോറി മിച്ചമുള്ളിടത്ത് കിലോഗ്രാമിൽ എപ്പോഴും വർദ്ധനവുണ്ടാകും.

കൂടാതെ, നിരന്തരമായ ഇരിപ്പിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കം, ശരീരം ക്ഷീണിതമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമെന്നും കരുതുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഈ വിവരങ്ങളെല്ലാം പെട്ടെന്ന് ഒരു നല്ല ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രയോജനമുണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാം ആകസ്മികമായി വിടുക എന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു തന്ത്രം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ഔട്ട്ലൈൻ ചെയ്ത പ്ലാൻ പിന്തുടരുകയും വേണം - നിഷ്ക്രിയ സമയത്ത് അധിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.

ഒരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരന്റെ അഞ്ച് നിയമങ്ങൾ:

1. നിവർന്നു ഇരിക്കുക! ശരിയായ ഭാവം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്നും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ പിഞ്ച് ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും അവയെ രൂപഭേദം വരുത്തുകയും സ്ഥലത്തുനിന്നും മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു. അതായത്, ആരോഗ്യകരമായ വയറ്, അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം പകുതി യുദ്ധമാണ്. നിങ്ങളുടെ താടി മേശയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് മറ്റൊന്നിലേക്ക് എറിയാതെ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നിവർന്നുനിൽക്കണം. പ്രത്യേക കസേരകളോ ബൂസ്റ്റർ തലയണകളോ ഉണ്ട്, അവയിൽ തെറ്റായി ഇരിക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കില്ല - നിങ്ങൾക്കായി ഒരെണ്ണം വാങ്ങണം.

2. ഓഫീസ് ജീവനക്കാരന്റെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിന്റെ 25 ശതമാനവും ഉച്ചഭക്ഷണം - 25 ഉം ഉച്ചഭക്ഷണം 15 ശതമാനവും ഉച്ചഭക്ഷണം 25 ശതമാനവും ആയിരിക്കണം.

3. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു റീചാർജ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിയന്ത്രിതവും ശരിയായ ഭക്ഷണവും. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ വാങ്ങുക. എല്ലാം ഒന്നിച്ചല്ല, കിലോഗ്രാമിൽ അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായി വാങ്ങുക, അതിനാൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടില്ല.

4. വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക. സമ്മർദ്ദവും പരിഭ്രാന്തിയും ഒഴിവാക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - ആവേശകരമായ അമിതഭക്ഷണത്തിന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ.

5. വ്യായാമ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് റൂം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനമല്ല ഇത്, എന്നാൽ ചെറിയ ഡോസുകൾ വലിയ വിജയം കൈവരിക്കും. പടികൾ കയറി നടക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് നടക്കുക, ചൂടുപിടിക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കരുത്. അവരില്ലാതെ, ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതഭാരമുള്ള പാരമ്പര്യ പ്രവണതയുള്ളവർക്ക്.