ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട കഥയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെയല്ല. ഞങ്ങളുടെ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഏതാനും സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വതസിദ്ധമായ സംഭാഷണമായിട്ടാണ് നമ്മളിൽ പലരും സൈക്കോതെറാപ്പി സെഷൻ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത്. ഇല്ല, ക്ലയന്റുകളെ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതുവരെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ സമയമാണിത്. മിക്ക കേസുകളിലും, ചുമതല കൈവരിക്കുന്നു - ഇതിന് വർഷങ്ങളെടുക്കണമെന്നില്ല.
മിക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല, ഒന്നിലധികം വർഷത്തെ തെറാപ്പി ആവശ്യമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വിസ്കോൺസിൻ-മാഡിസൺ സർവകലാശാലയിലെ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ബ്രൂസ് വോംപോൾഡ് പറയുന്നു, "അതെ, ചില ക്ലയന്റുകൾ വിഷാദരോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കാണുന്നു, എന്നാൽ പരിഹരിക്കാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവയല്ല (ജോലിയിലെ സംഘർഷം പോലുള്ളവ)".
അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങൾ നേടുക, തുടർന്ന് പോകുക.
"പല കേസുകളിലും, പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ടാക്കാൻ പന്ത്രണ്ട് സെഷനുകൾ മതിയാകും," യുഎസ് നാഷണൽ കൗൺസിൽ ഫോർ ബിഹേവിയറൽ സയൻസസിന്റെ മുതിർന്ന മെഡിക്കൽ ഉപദേശകനായ ജോ പാർക്ക്സ് സമ്മതിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ഇതിലും കുറഞ്ഞ കണക്ക് നൽകുന്നു: സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്ലയന്റുകൾക്ക് ശരാശരി 8 സെഷനുകൾ മതിയാകും.1.
ഹ്രസ്വകാല സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ആണ്.
ചിന്താ രീതികൾ ശരിയാക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും മുതൽ കെമിക്കൽ ആസക്തിയും പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറും വരെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് മറ്റ് രീതികളുമായി CBT സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
പെൻസിൽവാനിയയിലെ സ്റ്റേറ്റ് കോളേജിലെ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റായ ക്രിസ്റ്റി ബെക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “പ്രശ്നത്തിന്റെ വേരുകളിലേക്കെത്താൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അവളുടെ ജോലിയിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവൾ സിബിടിയും സൈക്കോ അനലിറ്റിക് രീതികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. തികച്ചും സാഹചര്യപരമായ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, കുറച്ച് സെഷനുകൾ മതി, ”അവൾ പറയുന്നു.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായവ, പ്രവർത്തിക്കാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കും.
എന്തായാലും, ബ്രൂസ് വോംപോൾഡിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്, കേൾക്കാനുള്ള കഴിവ്, ക്ലയന്റിനോട് തെറാപ്പി പ്ലാൻ വിശദീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നല്ല വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ ഉള്ളവരാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ. ചികിത്സയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടം ക്ലയന്റിന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
“നമുക്ക് അസുഖകരവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്,” ബ്രൂസ് വോംപോൾഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, ക്ലയന്റ് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ആശ്വാസം വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
"തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും തെറ്റുകൾ പറ്റാം," ജോ പാർക്ക് പറയുന്നു. “അതുകൊണ്ടാണ് സംയുക്തമായി ഒരു ലക്ഷ്യം നിർവചിക്കുകയും അതിനെതിരെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്, ഉദാഹരണത്തിന്: ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ദൈനംദിന ജോലികൾ ശക്തമായി നിർവഹിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം നേടുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഒരു തന്ത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊന്ന്.
എപ്പോഴാണ് തെറാപ്പി അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടത്? ക്രിസ്റ്റി ബെക്കിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ ഇരുപക്ഷത്തിനും സമവായത്തിലെത്താൻ സാധാരണയായി എളുപ്പമാണ്. “എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ഇത് സാധാരണയായി പരസ്പരമുള്ള തീരുമാനമാണ്,” അവൾ പറയുന്നു. "ഞാൻ ക്ലയന്റിനെ ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ സമയം തെറാപ്പിയിൽ തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇതിനായി അവൻ പക്വത പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്."
എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ക്ലയന്റുകൾ അവർ വന്ന പ്രാദേശിക പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചതിന് ശേഷവും തെറാപ്പി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ സൈക്കോതെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നുവെന്നും അവന്റെ ആന്തരിക വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നുവെന്നും ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നിയാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നു," ക്രിസ്റ്റി ബെക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു. "എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ലയന്റിൻറെ വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്."
1 ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രി, 2010, വാല്യം. 167, നമ്പർ 12.