ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

കുളത്തിലോ കടലിലോ തുറന്ന വെള്ളത്തിലോ നീന്തുക - സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗ്ഗം. ജലത്തിലെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കരയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരക്കുറവുള്ള അവസ്ഥയിലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ആകൃതിയിൽ മറ്റൊരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ഫിറ്റ്‌നെസിനും വർക്ക് outs ട്ടിനുമായി മികച്ച 20 വനിതാ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്
• ക്രോസ് ഫിറ്റ്: അതെന്താണ്, നേട്ടങ്ങളും ഉപദ്രവങ്ങളും, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
• സ്ലിം കാലുകൾക്കുള്ള മികച്ച 50 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ
• ഫിറ്റ്‌നെസ് ബ്രേസ്ലെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം: അത് എന്താണ്, എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നൃത്ത വ്യായാമം: സവിശേഷതകളും ദിശകളും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തലിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ഓടുന്നതിനേക്കാൾ 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ കലോറിയിൽ നീന്തൽ കത്തിക്കുമ്പോൾ.
2. വെള്ളത്തിൽ സന്ധികളിൽ ലോഡ് ഇല്ല, അതിനാൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയുന്നു.
3. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും തികച്ചും ഉപയോഗിക്കുന്നു: തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, എബിഎസ്, പുറം, നിതംബം, കാലുകൾ.
4. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്താതെ നീന്തൽ എല്ലാ ദിവസവും ആസ്വദിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാനുള്ള ഭാരം പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി നീന്താൻ കഴിയും.
5. രക്തചംക്രമണം നടക്കുമ്പോൾ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തി.
6. നട്ടെല്ലിനും പുറകിലും നീന്തൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് (എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ സാങ്കേതികത പിന്തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക).
7. വെള്ളത്തിലെ വ്യായാമം ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാനും അതിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് നീന്തൽ യുവത്വം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുത.
8. ജിമ്മിലെ പരിശീലനത്തേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണ് പലർക്കും.

മികച്ച പോഷകാഹാരം: എവിടെ തുടങ്ങണം

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. നീന്തൽ വിശപ്പ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വൈദ്യുതി നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വെള്ളത്തിൽ ചെലവഴിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ വേണ്ടത്ര തീവ്രമായിരിക്കണം. വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുകയോ പിന്നിൽ കിടക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, അതായത് നീന്തുക. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന രീതി - ക്രോൾ.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ നീന്തൽ നടത്തുക. കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ഭൂപ്രദേശം എത്രയും വേഗം ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - ജിമ്മിൽ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. അനുചിതമായ നീന്തൽ രീതി സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പല സ്ത്രീകളും തലയെ വെള്ളത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് തല നനയ്ക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ മേക്കപ്പ് കഴുകരുത്. ഈ രീതി നട്ടെല്ലിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കഴുത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച 20 വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എത്ര തവണ നീന്തണം?

അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3-4 തവണ ഒരു മണിക്കൂർ നീന്തണം. ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഇടവേള പരിശീലനമാണ്: ഹ്രസ്വ വിശ്രമ കാലയളവുകളുള്ള തീവ്രമായ നീന്തൽ. ഓരോ തവണയും ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ജിമ്മുമായി പൂൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം - ദൃ + ത + കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകളും മറ്റൊരു ദിവസം കുളത്തിൽ നീന്തലും. ഒരു കായിക ജീവിത രീതി നിങ്ങളെ വളരെ വേഗം ഫോമിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ നീന്തുക. അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തിന് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ നീന്തലിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയും:

• പതിവായി, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ;
• കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റ്;
• തീവ്രവും അഭികാമ്യവുമായ ഇടവേള;
• ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരും.

അതിനാൽ, ഈ ക്ലാസ്സിനെ ഒരു വ്യായാമമായി സമീപിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നീന്തലിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയുകയുള്ളൂ, വിശ്രമിക്കുന്ന വിനോദമല്ല.

ഇതും കാണുക:

• കൊഴുപ്പ് + വ്യായാമങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം
• രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഉപയോഗവും കാര്യക്ഷമതയും, അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും സവിശേഷതകളും