എന്താണ് മാനദണ്ഡം, ഒരാൾ "അസാധാരണ" ആയിത്തീരുന്നതിന് അപ്പുറത്തുള്ള അതിർത്തി എവിടെയാണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ തങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും കളങ്കപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത്? സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് ഹിലാരി ഹാൻഡൽ സാധാരണ നില, വിഷലിപ്തമായ ലജ്ജ, സ്വയം സ്വീകാര്യത എന്നിവയെക്കുറിച്ച്.
നരകകുടുംബത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരമ്പരയിൽ നിന്നുള്ള മോർട്ടിഷ്യ ആഡംസ് പറഞ്ഞു: “മാനദണ്ഡം ഒരു മിഥ്യയാണ്. ചിലന്തിക്ക് സാധാരണമായത് ഈച്ചയ്ക്ക് കുഴപ്പമാണ്.
നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സ്വയം ചോദ്യം ചോദിച്ചു: "ഞാൻ സാധാരണക്കാരനാണോ?" ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റോ പ്രതികരിച്ചേക്കാം, എന്ത് കാരണമോ ജീവിതസാഹചര്യമോ നമ്മെത്തന്നെ സംശയിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. രക്ഷാകർതൃ അല്ലെങ്കിൽ പെഡഗോഗിക്കൽ പിഴവുകളും കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങളും കാരണം ധാരാളം ആളുകൾ, ബാക്കിയുള്ളവ ക്രമത്തിലാണോ എന്ന സംശയത്തിന്റെ പുഴുവുമായി വർഷങ്ങളോളം ജീവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ അങ്ങനെയല്ല ...
ഇത് എവിടെയാണ്, ഈ മാനദണ്ഡം, അസാധാരണത്വത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം സംശയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം? സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് ഹിലാരി ഹാൻഡൽ ഒരു ക്ലയന്റിന്റെ കഥ പങ്കിടുന്നു.
24 കാരനായ അലക്സ് എന്ന പ്രോഗ്രാമർ ഒരു സാധാരണ സെഷനിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചു. കുറേ മാസങ്ങളായി സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് വരാറുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നത് ആദ്യമായാണ്.
- ഞാൻ സാധാരണക്കാരനാണോ?
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇത് ചോദിക്കുന്നത്? ഹിലാരി വ്യക്തമാക്കി. അതിനുമുമ്പ്, അലക്‌സിന്റെ പുതിയ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ഗൗരവമായി മാറുന്നത് എങ്ങനെയെന്നും അവർ ചർച്ച ചെയ്തിരുന്നു.
“ശരി, ഇത്ര ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയാണ്.
- എന്താണ് "സാധാരണ"? ഹിലാരി ചോദിച്ചു.
എന്താണ് "സാധാരണ"?
നിഘണ്ടുക്കൾ അനുസരിച്ച്, അതിന്റെ അർത്ഥം "മാനദണ്ഡം, സാധാരണ, സാധാരണ, ശരാശരി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന, വ്യതിയാനം കൂടാതെ."
എന്നാൽ എല്ലാ മനുഷ്യരാശിക്കും ഈ പദം എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം? നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സാമൂഹികമായി നിലവാരം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ വൈചിത്ര്യങ്ങളും പ്രത്യേക മുൻഗണനകളും ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ അനന്തമായ സങ്കീർണ്ണവും വളരെ അപൂർണ്ണവുമായ അതുല്യമായ സൃഷ്ടികളാണ്. നമ്മുടെ കോടിക്കണക്കിന് നാഡീകോശങ്ങൾ ജനിതകശാസ്ത്രവും ജീവിതാനുഭവവും കൊണ്ട് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെട്ടവയാണ്.
എന്നിട്ടും നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? നിരസിക്കപ്പെടുന്നതിനും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള അന്തർലീനമായ ഭയമാണ് ഇതിന് കാരണം, ഡോ. ഹാൻഡൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു: "ഞാൻ അവർക്ക് അനുയോജ്യമാകുമോ?", "ഞാൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ കഴിയുമോ?", "അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നതിന് ഞാൻ എന്റെ സവിശേഷതകൾ മറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടോ?".
ക്ലയന്റിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള ചോദ്യം തന്റെ പുതിയ ബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഡോ. ഹാൻഡൽ സംശയിച്ചു. കാര്യം, സ്നേഹം നമ്മെ തിരസ്കരണത്തിന് ഇരയാക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, നമ്മൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവും ജാഗരൂകരും ആയിത്തീരുന്നു, നമ്മുടെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ മനുഷ്യനായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് നിരാശാജനകമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് ശാന്തമാകാൻ പഠിക്കാം
ഉത്കണ്ഠയുള്ളതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ഹിലാരി ചോദിച്ചു.
- അതെ.
അവൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?
- എന്തൊരു പോരായ്മയാണ് എനിക്കുള്ളത്!
— അലക്സ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് സ്വയം വിലയിരുത്താൻ ആരാണ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചത്? ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ താഴ്ന്നവനാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് പഠിച്ചത്? കാരണം അത് തീർച്ചയായും അല്ല!
- എനിക്ക് ഒരു തകരാറുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം കുട്ടിക്കാലത്ത് എന്നെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് അയച്ചു ...
- ഇവിടെ ഇതാ! ഹിലാരി ആക്രോശിച്ചു.
ഉത്കണ്ഠ മനുഷ്യനായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് യുവാവായ അലക്‌സിനെ അറിയിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ... അത് അരോചകമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് ശാന്തമാകാൻ പഠിക്കാം. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ജീവിതത്തിൽ വളരെ അത്യാവശ്യവും വിലപ്പെട്ടതുമാണ്. ഈ വൈദഗ്ധ്യം നേടിയതിൽ താൻ അഭിമാനിക്കുമെന്നും, സ്വയം എങ്ങനെ ശാന്തനാകണമെന്ന് ഇതുവരെ പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, മാത്രമല്ല അത് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള നിരവധി ആളുകളേക്കാൾ ഒരു പടി മുന്നിൽ, അവൻ ഒരു യഥാർത്ഥ നല്ല സുഹൃത്തായി മാറുമെന്നും അവനോട് പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ...
ഇപ്പോൾ മുതിർന്ന അലക്സിന് അറിയാം, ഒരു സുഹൃത്ത് തന്റെ ഉത്കണ്ഠയോട് പ്രതികരിച്ചാൽ, അവർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും അവൾക്ക് എന്താണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ അവൾ അവന്റെ വ്യക്തിയല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒരു പൊതു പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയേക്കാം. എന്തായാലും, ഞങ്ങൾ അവനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ഇരുവരെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.
സാധാരണയും ലജ്ജയും
വർഷങ്ങളോളം, അലക്‌സിന്റെ ഉത്കണ്ഠ, "വികലതയുള്ളവനായി" അനുഭവിച്ച നാണക്കേട് വർധിപ്പിച്ചു. നമ്മൾ അസ്വാഭാവികരോ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തരോ ആയ നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്നാണ് പലപ്പോഴും ലജ്ജ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞങ്ങൾ അനുചിതമായി പെരുമാറില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വികാരമല്ല ഇത്. ഇത് നിങ്ങളെ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന വിഷമുള്ളതും വിഷലിപ്തവുമായ നാണക്കേടാണ്.
മറ്റുള്ളവരെ മനപ്പൂർവ്വം ദ്രോഹിക്കുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിയും അവർ ആരാണെന്നതിന്റെ പേരിൽ മോശമായി പെരുമാറാൻ അർഹനല്ല. മറ്റുള്ളവർ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ സ്വത്വം അംഗീകരിക്കുകയും അതിനായി നമ്മെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഏറ്റവും ലളിതമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഡോ. ഹാൻഡൽ പറയുന്നു. നാം ന്യായവിധി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയും മനുഷ്യന്റെ സങ്കീർണ്ണതയെ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്താലോ?
ഹിലാരി ഹാൻഡൽ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ മതി.
സ്വയം അപലപിക്കുന്നു
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് അസാധാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് എന്താണ് മറയ്ക്കുന്നത്? ആഴത്തിലും സത്യസന്ധമായും അന്വേഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഈ സ്വഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആരെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?
- എവിടുന്നു കിട്ടി ഈ വിശ്വാസം? മുൻകാല അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണോ?
- മറ്റൊരാൾക്കും ഇതേ രഹസ്യം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് വിചാരിക്കും?
- നിങ്ങളുടെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും മാർഗമുണ്ടോ?
- ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് എന്താണ്?
മറ്റുള്ളവരുടെ അപലപനം
- മറ്റുള്ളവരിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് വിലയിരുത്തുന്നത്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അതിനെ അപലപിക്കുന്നത്?
- നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ ഈ രീതിയിൽ വിലയിരുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കും? മനസ്സിൽ വരുന്നതെല്ലാം പട്ടികപ്പെടുത്തുക: ഭയം, കുറ്റബോധം, സങ്കടം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വികാരങ്ങൾ.
- അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്താണ്?
ഒരുപക്ഷേ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ചില സവിശേഷതകൾ നാം അംഗീകരിക്കാത്തപ്പോൾ, ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ ആന്തരിക വിമർശകന്റെ ശബ്ദത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരേയും പോലെ നമ്മളും വെറും ആളുകളാണെന്നും എല്ലാവരും അവരുടേതായ രീതിയിൽ അതുല്യരാണെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഹിലാരി ജേക്കബ്സ് ഹാൻഡൽ ഒരു മനോവിശ്ലേഷണ വിദഗ്ധയും വിഷാദരോഗം ആവശ്യമില്ല എന്നതിന്റെ രചയിതാവുമാണ്. മാറ്റത്തിന്റെ ത്രികോണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറക്കാനും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു.