ചേരുവകൾ നിറകണ്ണുകളോടെ സാൻഡ്വിച്ച്
വെണ്ണ | 120.0 (ഗ്രാം) |
പന്നിയിറച്ചി നാവ് | 120.0 (ഗ്രാം) |
നിറകണ്ണുകളോടെയുള്ള റൂട്ട് | 85.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
നാവ് മുളകും, വെണ്ണയും വറ്റല് നിറകണ്ണുകളോടെയും പൊടിക്കുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 433.2 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 25.7% | 5.9% | 389 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 4.6 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 6.1% | 1.4% | 1652 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 44.9 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 80.2% | 18.5% | 125 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 3 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 1.4% | 0.3% | 7300 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.05 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1.8 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 9% | 2.1% | 1111 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 36.3 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 1.6% | 0.4% | 6262 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.6 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 12.8% | 180 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.5 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.06 മി | 1.5 മി | 4% | 0.9% | 2500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.2 മി | 1.8 മി | 11.1% | 2.6% | 900 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.02 മി | 5 മി | 0.4% | 0.1% | 25000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.2 മി | 2 മി | 10% | 2.3% | 1000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 0.6% | 4124 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 1.5% | 1500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 13.4 മി | 90 മി | 14.9% | 3.4% | 672 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 1.1 മി | 15 മി | 7.3% | 1.7% | 1364 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 1.9636 മി | 20 മി | 9.8% | 2.3% | 1019 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 1.2 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 192.8 മി | 2500 മി | 7.7% | 1.8% | 1297 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 36.6 മി | 1000 മി | 3.7% | 0.9% | 2732 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 14.4 മി | 400 മി | 3.6% | 0.8% | 2778 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 50.5 മി | 1300 മി | 3.9% | 0.9% | 2574 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 83.6 മി | 800 മി | 10.5% | 2.4% | 957 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.4 മി | 18 മി | 7.8% | 1.8% | 1286 ഗ്രാം |
കോബാൾട്ട്, കോ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 1.6% | 1429 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.0059 മി | 2 മി | 0.3% | 0.1% | 33898 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 1.2 μg | 1000 μg | 0.1% | 83333 ഗ്രാം | |
സിങ്ക്, Zn | 0.0491 മി | 12 മി | 0.4% | 0.1% | 24440 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.9 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 1.6 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 433,2 കിലോ കലോറി ആണ്.
നിറകണ്ണുകളോടെയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 55,6%, വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 11,1%, വിറ്റാമിൻ സി - 14,9%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- വിറ്റാമിൻ B2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ വർണ്ണ സംവേദനക്ഷമതയും ഡാർക്ക് അഡാപ്റ്റേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവയുടെ ലംഘനത്തിനൊപ്പമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകരീതിയുടെ രാസഘടനയും ചേരുവകൾ 100 ഗ്രാമിന് ഹോർസറാഡിഷ് സാൻഡ്വിച്ച്
- 661 കിലോ കലോറി
- 208 കിലോ കലോറി
- 59 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 433,2 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒരു നിറകണ്ണുകളോടെ സാൻഡ്വിച്ച് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ