ഉള്ളടക്കം
ഉയർന്ന വോൾട്ടേജ്: എന്തുകൊണ്ട് കുതികാൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്
നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു? സമ്മതിക്കുക, ഇത് മനോഹരമാണ്: കാൽ നീളമുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നടത്തം ആകർഷകമായ വശീകരണഭാവം നേടുന്നു, കൂടാതെ മുഴുവൻ ചിത്രവും സ്ത്രീലിംഗവും സുന്ദരവും സുന്ദരവുമാണ്.
ശരി, സൗന്ദര്യത്തിന് ത്യാഗം ആവശ്യമാണ്. അതിന് എന്ത് ത്യാഗമാണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാമോ? എല്ലാ ദിവസവും സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ (മാത്രമല്ല) പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഡോ. അനസ്താസിയ ഷഗറോവ, എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം ഉയർന്ന സ്റ്റൈലറ്റോ ഹീലിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയുന്നത് എന്ന് പറഞ്ഞു.
അരക്കെട്ടും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും
കുതികാൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീ ഇറുകിയ കയറിൽ നടക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രിയെപ്പോലെയാകുന്നു. നിരന്തരം ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ബാലൻസ് പിടിക്കാനും അവൾ നിർബന്ധിതയായി. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മുന്നോട്ട് മാറ്റിയതിനാൽ, താഴത്തെ പുറം അനിയന്ത്രിതമായി വളയുന്നു. മാത്രമല്ല, അത് അസ്വാഭാവികമായി ശക്തമായി വളയുന്നു.
വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അത്തരം വ്യതിചലനങ്ങളെ ലോർഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പുറകിലെ നിരന്തരമായ വക്രത നടുവേദനയ്ക്ക് മാത്രമല്ല ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത്. നട്ടെല്ലിന് ശേഷം, പെൽവിക് മേഖലയിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും അവയുടെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യകരമായ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു. സ്ഥാനചലനം ക്ലാമ്പുകളെയും അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും അവയുടെ രക്ത വിതരണത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രശ്നത്തിന്റെ ബാഹ്യ പ്രകടനം "വീണുപോയ വയറ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ്, ഇത് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷമോ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല.
എന്നാൽ ആന്തരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കൂടുതൽ ദു areഖകരമാണ്. പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ, ഒരു സാധാരണ രക്ത വിതരണം നഷ്ടപ്പെടുകയും, കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വീക്കം തുടങ്ങുന്നു.
പെൽവിക് മേഖലയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ ഓർക്കാം? അത് ശരിയാണ് - സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം അണ്ഡാശയമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ വന്ധ്യതയെ പോലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.
പരന്ന പാദങ്ങളും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം
ഉയർന്ന കാൽവിരൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സ്ത്രീ കാൽവിരലിലാണ് നടക്കുന്നതെന്ന്. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കുതികാൽ പ്രായോഗികമായി നിഷ്ക്രിയമാണ്, എന്നാൽ മുൻകാലിലെ ലോഡ് 75%വർദ്ധിക്കുന്നു. കാലിലെ അസമമായ ലോഡ് ചില പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്കും മറ്റുള്ളവയിൽ അമിതഭാരത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
കാലിലെ ദുർബലമായ പേശികൾ അനിവാര്യമായ പരന്ന പാദങ്ങളാണ്. ഡോ. ഷഗറോവ സൂചിപ്പിച്ചത്, officialദ്യോഗിക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, പ്രാക്ടീസിൽ നിന്നുള്ള അവളുടെ വ്യക്തിപരമായ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകളെക്കാൾ 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ പരന്ന പാദങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു എന്നാണ്. ഇത്, ഹെയർപിനുകളോടുള്ള സ്നേഹം കൊണ്ടാണ്.
പരന്ന പാദങ്ങൾ അസുഖകരമായ തെറ്റിദ്ധാരണയായി കണക്കാക്കരുത്. ഇത്, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ രോഗം വളരെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കാലിന്റെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പെൽവിക് പേശികളിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു അവിഭാജ്യ സംവിധാനമായതിനാൽ, ചങ്ങലയിലെ ഒരു ലിങ്ക് തുരുമ്പെടുക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ചെയിനും തകരുന്നു. പെൽവിക് പേശികളിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പരന്ന പാദങ്ങളാൽ വേഗത്തിൽ ദുർബലമാകും. ഫലം ഇതിനകം മുകളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട് - പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം, അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനം.
ആരോഗ്യകരമായ കാൽ കഴുത്തിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഒരു പരന്ന പാദം ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറാകാൻ കഴിയില്ല (ഇതാണ് പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്). നടക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ ഷോക്ക് ലോഡും നട്ടെല്ലിലും പ്രത്യേകിച്ച് സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക് പ്രദേശങ്ങളിലും പതിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളും ഞരമ്പുകളും നുള്ളിയെടുത്ത് സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളെ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിന് പോഷകാഹാരക്കുറവുണ്ട്, മിതമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി (മസ്തിഷ്ക മേഖലകളിലൊന്ന്) ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടുതൽ ബന്ധം വ്യക്തമാണ്.
ഒരു സാഹചര്യത്തിലും പരന്ന പാദങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള ലിസ്റ്റുചെയ്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുമായും ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, രോഗത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഏത് പ്രായത്തിലും കാലുകൾ തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ടെന്ന് ഡോ. ഷഗറോവ കുറിക്കുന്നു.
എന്തുചെയ്യും?
തീർച്ചയായും സുഖപ്രദമായ സ്ലിപ്പറുകളിലേക്ക് നീങ്ങരുത്. ഉയർന്ന കുതികാൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മൃദുവായ, പരന്ന ഷൂകൾ ശരീരത്തിന് അപകടകരമാണ്. കുതികാൽ ഉറച്ചതും ഇടത്തരം ഉയരമുള്ളതുമായിരിക്കണം. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ: 3-4 സെ. ഏറ്റവും പുതിയ ഷൂ ട്രെൻഡുകളിലൊന്ന് "ഗ്ലാസ്" മുതൽ ടേപ്പ് ചെയ്തതും ബെവൽ ചെയ്തതുമായ വിവിധ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ താഴ്ന്ന കുതികാൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സ്റ്റൈലറ്റോ ഹീൽ ധരിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അത് 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ധരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഉടൻ, ഡോ. ഷഗറോവ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയുടെ കൈമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരലുകളുടെ അഗ്രം മുതൽ കുതികാൽ വരെയും താഴത്തെ കാൽ മുതൽ കാൽമുട്ട് വരെയും കാൽമുട്ട് മുതൽ ഞരമ്പ് വരെയും വൃത്താകൃതിയിൽ തടവുക. കാലുകൾ കൂടുതൽ ഉയർത്തണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കസേരയുടെ അല്ലെങ്കിൽ സോഫയുടെ പിൻഭാഗത്ത് - ഇത് ലിംഫിന്റെ ഒഴുക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരന്ന പാദങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, കാലിന്റെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, 7-9 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഹാർഡ് സ്പൈക്കി ബോളുകളുള്ള രണ്ട് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
നിൽക്കുമ്പോൾ, പന്ത് പരിശ്രമത്തോടെ അമർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാൽവിരലുകളുടെ അഗ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് കുതികാൽ വരെ ക്രമേണ നീങ്ങുന്നു. സമ്മർദ്ദം ശക്തമാണ് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ പന്ത് തറയിലേക്ക് "അടിക്കാൻ" ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ.
നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളാൽ ഗ്രഹിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അതുപോലെ, പരിശ്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
ഒന്നിടവിട്ട കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
പ്രകടനം നടത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പും സോഡയും ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നന്നായി ആവിയിൽ ഉറപ്പിക്കുക (തടത്തിലെ പരിഹാരത്തിന്റെ കണങ്കാൽ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്).
പരന്ന പാദങ്ങളും നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഇതിനകം ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുകയും രോഗത്തിൻറെ ഗതി ആരംഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.