മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം - വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള പാത

സ്വരച്ചേർച്ചയുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, ശരിയായ പോഷണം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്നിവയും നൽകുന്നു. ഈ പ്രഭാവം റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സൗഹൃദം, കുടുംബം, മറ്റ് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയും നൽകുന്നു.

ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പ്രധാനമാണ്

ദാമ്പത്യത്തിൽ സന്തുഷ്ടരായ മധ്യവയസ്കരായ സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷബന്ധമുള്ളവരേക്കാൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. കൂടാതെ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയും രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. അസന്തുഷ്ടരായ വിവാഹിതരായ XNUMX-ന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സും ഉണ്ട്. പരാജയപ്പെട്ട പ്രണയ ജീവിതം ഉത്കണ്ഠ, കോപം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളും പങ്കാളികളും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വായത്തമാക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ആളുകൾ പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനും സാമൂഹിക പിന്തുണ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഡയറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നല്ലതായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തുടരാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പിന്തുണ ഒരു പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമായി മാറിയേക്കാം. സാധാരണ പിന്തുണ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നീരസവും കോപവും പ്രതിരോധവും വളർത്തുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം പോലെയുള്ള ആത്മനിഷ്ഠമായ ശീലങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ നല്ലതായി കാണാനുള്ള ആഗ്രഹം പോലുള്ള വസ്തുനിഷ്ഠ ഘടകങ്ങൾ നല്ലതാണ്.

സാമൂഹിക പിന്തുണ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ ആദിമ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. സദസ്സിനു മുന്നിൽ സംസാരിക്കേണ്ട ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റം പഠിച്ച ഗവേഷകരാണ് ഇക്കാര്യം തെളിയിച്ചത്. ഒരു സുഹൃത്തോ പങ്കാളിയോ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളോ ഹാളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, സ്പീക്കറുടെ പൾസ് ഇത്രയധികം വർദ്ധിക്കില്ല, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൗഹൃദവും സ്നേഹവും വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വിഷാദരോഗത്തിന് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക്, യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന സംരക്ഷണ ഘടകമാണ്. പൂർണ്ണ സാമൂഹിക പിന്തുണ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികളിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയാം. ബന്ധുക്കളുടെ പിന്തുണ അത്തരം രോഗികളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവരുടെ മാനസിക പുനരധിവാസത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.

വിവിധ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സൗഹൃദപരവും കുടുംബപരവും പങ്കാളികളുടെ പിന്തുണയും നല്ല ഫലം കണ്ടു: വിദ്യാർത്ഥികൾ, തൊഴിലില്ലാത്തവർ, ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതരായ കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം കേൾക്കുകയും ശ്രദ്ധ കാണിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. പ്രിയപ്പെട്ടവരെ വിമർശിക്കാതിരിക്കാനോ പൊരുത്തക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ വിടാനോ ശ്രമിക്കുക.