ഉള്ളടക്കം
രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ദിനത്തിന്റെയും താക്കോൽ. പ്രധാന കാര്യം അവനുവേണ്ടി ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് രസകരമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ അർത്ഥത്തിൽ വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു വിജയ-വിജയ പരിഹാരമായിരിക്കും. അവയിൽ നിന്ന് എന്ത് രുചികരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം, "നാഷണൽ" എന്ന വ്യാപാരമുദ്രയുമായി ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ഉണർവ് കഞ്ഞി
Couscous "National" എന്നത് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഗോതമ്പ് ധാന്യമാണ് കസ്കസ്: പൊടിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ (അതായത് റവ) നനച്ച് ഉരുളകളാക്കി ഉണക്കിയെടുക്കുന്നു, പരമ്പരാഗത വടക്കേ ആഫ്രിക്കൻ വിഭവം. കൂസ്‌കസ് ടിഎം "നാഷണൽ" എന്നത് ഒരു വലിയ അംശത്തിന്റെ ഇളം മഞ്ഞ ധാന്യമാണ്. ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് തണുത്തതോ ചൂടോ നൽകാം, ഇത് സലാഡുകളിലും ചേർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾക്ക് പകരം ക്രിസ്പി ക്രസ്റ്റ് ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. 200 ഗ്രാം കസ്കസ് 400 മില്ലി ചൂടുള്ള പാൽ 5 മിനിറ്റ് ഒഴിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ ചട്ടിയിൽ ഒരു പിടി ബദാം ബ്രൗൺ ചെയ്ത് കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മൂപ്പിക്കുക. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് മുറിച്ച് ഒരു പിടി ഉണക്കമുന്തിരി, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. എൽ. സസ്യ എണ്ണയിൽ തവിട്ട് പഞ്ചസാര. ഒരു സൂക്ഷ്മമായ സ്വാദിനായി, ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയും ഏലക്കായും ചേർക്കുക. ആവിയിൽ വേവിച്ച couscous caramelized പീച്ച് കലർത്തി, പരിപ്പ് തളിക്കേണം ദ്രാവക തേൻ 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കേണം. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും നൽകും.
സണ്ണി പാൻകേക്കുകൾ
മില്ലറ്റ് "നാഷണൽ" സുരക്ഷിതമായി ഒരു പ്രഭാത ഉൽപ്പന്നം എന്ന് വിളിക്കാം. ഗ്രിറ്റ്‌സ് മില്ലറ്റ് ടിഎം "നാഷണൽ" ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള മിനുക്കിയതും കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്തതുമായ മില്ലറ്റാണ്. അതിന്റെ ഉൽപാദനത്തിനായി, ചുവന്ന മില്ലറ്റ് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിൽ നിന്ന് തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞ മില്ലറ്റ് ലഭിക്കും. ഉൽപ്പാദന സ്ഥലത്ത്, മില്ലറ്റ് അധിക ക്ലീനിംഗ്, കാലിബ്രേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു. കഞ്ഞിയും കാസറോളും ഉണ്ടാക്കാൻ മില്ലറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്. അതിൽ നിന്ന് അസാധാരണമായ പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ 250 ഗ്രാം മില്ലറ്റ് തിളപ്പിച്ച് ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുക. 2 മുട്ടകൾ അടിക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. എൽ. വാനില ഒരു നുള്ള് തേൻ, കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. ഒരു പിടി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങളും ഇവിടെ ഉചിതമായിരിക്കും. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ നന്നായി ചൂടാക്കുക, ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചെറിയ പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഇരുവശത്തും പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. സ്വാഭാവിക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ അവരെ കഴിയുന്നത്ര പൂരകമാക്കും.
രാവിലെ സാലഡ്
ക്വിനോവ സാലഡ് "ദേശീയ" പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ പ്രയോജനം. ക്വിനോവയ്ക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത അരി പോലെയാണ് രുചി, ഒരു സൈഡ് ഡിഷായും കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്. ക്വിനോവയിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും ധാരാളം സസ്യ പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, 125 ഗ്രാം ക്വിനോവ 250 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് തയ്യാറാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. അതേ സമയം, അവോക്കാഡോ സമചതുരകളായി മുറിക്കുക, 5-6 ചെറി തക്കാളി നാലായി മുറിക്കുക. ഒരു ചെറിയ കുല ചീരയും അരുഗുലയുടെ ഏതാനും തണ്ടുകളും നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. എണ്ണയില്ലാതെ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ ഒരു പിടി തൊലികളഞ്ഞ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ ബ്രൗൺ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ക്വിനോവ, ഫെറ്റ, പച്ചക്കറികൾ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, 100 ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം ചേർക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യുക, ചെറുതായി ഉപ്പ് തളിക്കേണം, വിത്തുകൾ തളിക്കേണം. രുചികരമായ രസകരമായ കുറിപ്പുകൾ അത് ഉണക്കിയ ഷാമം നൽകും.
പാൻകേക്ക് സന്തോഷം
സെമോളിന "നാഷണൽ" എന്നതിൽ നിന്നുള്ള പാൻകേക്കുകൾ ഏത് പ്രവൃത്തിദിവസവും രാവിലെ മനോഹരമാക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, semolina semolina കഞ്ഞി മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല രുചികരമായ പ്രഭാത വിഭവങ്ങൾ കൂടിയാണ്. Semolina TM "നാഷണൽ" ഗോതമ്പിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞ അളവിൽ നാരുകൾ (0.2%) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനും അന്നജവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 300 ഗ്രാം റവ 600 മില്ലി പാലിൽ നിറച്ച് 30 മിനിറ്റ് വീർക്കാൻ വിടുക. 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് 3 മുട്ടകൾ അടിക്കുക. എൽ. തേനും ഒരു നുള്ള് വാനിലയും, ക്രമേണ പാലിനൊപ്പം റവയിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇവിടെ 300 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് പൊടി ½ ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന മാവ് കുഴക്കുക. അവസാനം, അര നാരങ്ങയുടെ എരിവും നീരും ചേർക്കുക. അടുത്തതായി, പതിവുപോലെ, ചൂടാക്കിയ സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ വറുക്കുക.
കാസറോൾ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
ദേശീയ "Altayskaya" ഗ്രീക്ക് കാസറോൾ സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണ മെനുവിന് ജീവൻ നൽകുകയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു ധാന്യമാണ്, അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിച്ചു, രുചി സമ്പന്നമായിത്തീർന്നു. 250 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ വേവിക്കുക, തണുത്തതും ചെറുതായി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പഞ്ച് ചെയ്യുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് 200 ഗ്രാം ഒരു അരിപ്പ വഴി തടവുക. 2 മുട്ട, 3 ടീസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ, 2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 1 ടീസ്പൂൺ സാധാരണ പഞ്ചസാര, 1 ടീസ്പൂൺ വാനില പഞ്ചസാര എന്നിവ വെവ്വേറെ അടിക്കുക. തകർത്തു താനിന്നു, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട-പുളിച്ച വെണ്ണ പിണ്ഡം ഒരു സോഫ്റ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധുരമുള്ള കാസറോൾ വേണമെങ്കിൽ, ഒരു പിടി ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് ആപ്പിൾ ചേർക്കുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവം എണ്ണ പുരട്ടിയ കടലാസ് കൊണ്ട് മൂടുക, മാവ് വിരിച്ച് 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 200 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക.
പുതിയ ദിവസത്തെ പുഡ്ഡിംഗ്
വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഗ്രൗണ്ട് അരി "ക്രാസ്നോഡർ" "നാഷണൽ" ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ്. മൃദുവായ ഇനങ്ങളുടെ വൈറ്റ് ഗ്രൗണ്ട് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള അരി. പരമ്പരാഗതമായി റഷ്യൻ കുടുംബങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള അരി വളർത്തുന്ന ക്രാസ്നോഡർ മേഖലയുടെ ബഹുമാനാർത്ഥം ഇതിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചു. അരി കഞ്ഞി, പുഡ്ഡിംഗ്, കാസറോൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ ക്രാസ്നോഡർ അരി അനുയോജ്യമാണ്. 200 ഗ്രാം അരി 500 മില്ലി വെള്ളവും അതേ അളവിൽ പാലും നിറയ്ക്കുക. സാമാന്യം കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡം ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വേവിക്കുക. തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇളക്കുക, ഒരു ലിഡ് മൂടുക, അര മണിക്കൂർ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് പൊതിയുക. സമചതുര അരിഞ്ഞത് 3 മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം, ചെറുതായി വെള്ളം, പാലിലും ചേർക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് 2 മുട്ടയുടെ വെള്ള അടിക്കുക. എൽ. ശക്തമായ കൊടുമുടികളിൽ പൊടിച്ച പഞ്ചസാര, ആപ്പിൾ, അരി കഞ്ഞി എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. വയ്ച്ചു പുരട്ടിയ സെറാമിക് അച്ചിൽ പിണ്ഡം പരത്തുക, 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു 160 മിനിറ്റ് ചുടേണം. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതത്തെ ഉപയോഗപ്രദമാക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അത് ദിവസം മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയെ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഈ ക്രമീകരണം കുറിപ്പുകൾ പോലെയാക്കാൻ, രാവിലത്തെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ "നാഷണൽ" ബ്രാൻഡിന്റെ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കുറ്റമറ്റ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണിവ, അത് നിങ്ങളെ ഉണർത്താനും അതിരാവിലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകാനും സഹായിക്കും.