ആരോഗ്യകരമായ ദഹനമാണ് സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോൽ

ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നമുക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതെല്ലാം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ആയുർവേദം നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല ദഹനപ്രക്രിയയിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യുകൾ നമ്മിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ദഹിക്കാത്ത അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ഓജസ് എന്ന ഒരു അസ്തിത്വം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. - "ബലം" എന്നർത്ഥം വരുന്ന ഒരു സംസ്കൃത വാക്ക്, ഇതിനെ ഇങ്ങനെയും വിവർത്തനം ചെയ്യാം. ആയുർവേദമനുസരിച്ച്, ഗ്രഹണത്തിന്റെ വ്യക്തത, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനം ഓജസാണ്. നമ്മുടെ ദഹനത്തെ ശരിയായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താൻ, ആരോഗ്യകരമായ ഓജസ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം: സ്ഥിരമായ ധ്യാന പരിശീലനത്തിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ ഗവേഷണം കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ ഉൾപ്പെടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ പുരോഗതിയുണ്ട്. പരമാവധി പ്രയോജനത്തിനായി, 20-30 മിനിറ്റ്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, രാവിലെയും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും ധ്യാനിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് യോഗ, പാർക്കിലെ നടത്തം, ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ജോഗിംഗ് എന്നിവ ആകാം. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം 15 മിനിറ്റ് നടത്തം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള കുറച്ച് ചെറിയ നടത്തം 45 മിനിറ്റ് നീണ്ട നടത്തത്തേക്കാൾ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, എല്ലാ ഭക്ഷണത്തെയും ശരിയായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല. ഇത് ഗ്യാസ്, വീക്കം, വയറിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുരാതന ഇന്ത്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രം 2-3 മണിക്കൂർ ആമാശയം കൈവശം വയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കഴിച്ചതിന്റെ ദഹനത്തിന് അതിൽ ഇടം നൽകുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ, 2000 വർഷത്തിലേറെയായി അറിയപ്പെടുന്ന രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇഞ്ചിയെ "സാർവത്രിക മരുന്ന്" ആയി അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി ദഹനനാളത്തിലെ പേശികളെ അയവുവരുത്തുന്നു, അങ്ങനെ ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഉമിനീർ, പിത്തരസം, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഇഞ്ചി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ ഫലമാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു, അതായത് ജിഞ്ചറോളും മറ്റ് ചില അവശ്യ എണ്ണകളും.