സന്തോഷം: നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത 5 നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായിരിക്കുക എന്നതാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ താക്കോൽ എന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, നമ്മൾ സ്വയം ഉയർന്ന നിലവാരം പുലർത്തണമെന്നും വിജയകരമായ കരിയറിൽ, നേട്ടങ്ങളിലും വിജയങ്ങളിലും സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തണമെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഫലങ്ങളിലുള്ള ഈ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളെ സന്തുഷ്ടരാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, ഇഫ് യു ആർ സോ സ്മാർട്ടാ, വൈ ആർ യു അൺ ഹാപ്പി എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് രാജ് രഘുനാഥൻ പറയുന്നു.

മുൻ സഹപാഠികളുമായുള്ള ഒരു മീറ്റിംഗിലാണ് അദ്ദേഹം അതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ചിന്തിച്ചത്. അവരിൽ ചിലരുടെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ വിജയങ്ങൾ - കരിയർ മുന്നേറ്റം, ഉയർന്ന വരുമാനം, വലിയ വീടുകൾ, ആവേശകരമായ യാത്രകൾ - അവർ കൂടുതൽ അസംതൃപ്തരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലുമായി തോന്നുന്നത് അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിച്ചു.

ഈ നിരീക്ഷണങ്ങൾ രഘുനാഥനെ സന്തോഷത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കാനും തന്റെ സിദ്ധാന്തം പരിശോധിക്കാനും ഗവേഷണം നടത്താൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു: നയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, പ്രധാനം, ആവശ്യമുള്ളതും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും മാനസിക ക്ഷേമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, സന്തോഷത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ അദ്ദേഹം ഊഹിച്ചു.

1. സന്തോഷത്തിന്റെ പിന്നാലെ പോകരുത്

ഭാവിയിലെ സന്തോഷത്തിനായുള്ള പരിശ്രമത്തിൽ, വർത്തമാനകാലത്തിന് ശരിയായ മുൻഗണന നൽകാൻ നാം പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. ഒരു തൊഴിലിനെക്കാളും പണത്തെക്കാളും പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും സമ്മതിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രായോഗികമായി നമ്മൾ പലപ്പോഴും അത് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കായി ത്യജിക്കുന്നു. ന്യായമായ ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര സന്തോഷവാനാണെന്ന് ഓർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - ഇവിടെയും ഇപ്പോളും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് ചെയ്യുക.

എവിടെ തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതെന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക - പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആലിംഗനം, ഔട്ട്ഡോർ വിനോദം, രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും. ആ നിമിഷങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

സന്തോഷിക്കാത്തതിന് ഒരിക്കലും മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിച്ചാലും നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും കഴിയും. ഈ നിയന്ത്രണബോധം നമ്മെ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രരും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നു.

എവിടെ തുടങ്ങണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആത്മനിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അൽപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു പഴമെങ്കിലും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യായാമ തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

3. താരതമ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സന്തോഷം മറ്റൊരാളേക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിരാശ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാലും, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മറികടക്കും. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രായം നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള താരതമ്യം സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമായി തോന്നിയേക്കാം: "എന്റെ ക്ലാസ്സിൽ/കമ്പനിയിൽ/ലോകത്തിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും മികച്ചവനായിരിക്കും!" എന്നാൽ ഈ ബാർ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു ശാശ്വത വിജയിയാകാൻ കഴിയില്ല.

എവിടെ തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾ സ്വയം മറ്റുള്ളവരെ അളക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളിൽ നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ നീങ്ങും. അതിനാൽ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക - നിങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന കുറവ്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കും.

4. ഒഴുക്കിനൊപ്പം പോകുക

നമ്മിൽ മിക്കവരും ഇടയ്‌ക്കെങ്കിലും ഒഴുക്ക് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, സമയത്തിന്റെ ട്രാക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ അത് പ്രചോദനാത്മകമായ അനുഭവമാണ്. നമ്മുടെ സാമൂഹിക പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ല, നാം മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ജോലിയെ എത്ര നന്നായി അല്ലെങ്കിൽ മോശമായി നേരിടുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നില്ല.

എവിടെ തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിവുണ്ട്? നിങ്ങളെ ശരിക്കും ആകർഷിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതുമായ കാര്യം എന്താണ്? ഓട്ടം, പാചകം, ജേർണലിംഗ്, പെയിന്റിംഗ്? ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുകയും അവയ്ക്കായി പതിവായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

5. അപരിചിതരെ വിശ്വസിക്കുക

സഹപൗരന്മാർ പരസ്പരം വിശ്വാസത്തോടെ പെരുമാറുന്ന രാജ്യങ്ങളിലോ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലോ സന്തോഷ സൂചിക കൂടുതലാണ്. വിൽപ്പനക്കാരൻ മാറ്റം ശരിയായി കണക്കാക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുമ്പോഴോ ട്രെയിനിലെ ഒരു സഹയാത്രികൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും മോഷ്ടിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടും.

കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും വിശ്വസിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അപരിചിതരെ വിശ്വസിക്കുന്നത് തികച്ചും മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. ജീവിതത്തെ നാം എത്രമാത്രം വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചകമാണിത്.

എവിടെ തുടങ്ങണം. കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഒരു പരിശീലനമെന്ന നിലയിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു അപരിചിതനുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - തെരുവിൽ, സ്റ്റോറിൽ ... ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നല്ല നിമിഷങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലാതെ അപരിചിതരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം എന്ന ഭയത്തിലല്ല.