മുടി പോഷണം

മനുഷ്യ ചർമ്മത്തിന്റെ കൊമ്പുള്ള ഡെറിവേറ്റീവാണ് മുടി. അവർക്ക് സംരക്ഷണവും സൗന്ദര്യാത്മകവുമായ പ്രവർത്തനമുണ്ട്. മുടി മനുഷ്യന്റെ തലയെ ലഘുലേഖ, മെക്കാനിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ളതും സുന്ദരവും നന്നായി പക്വതയുള്ളതുമായ അവർ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുന്നു. മുടി 2 മുതൽ 4 വർഷം വരെ ജീവിക്കുന്നു, പ്രതിവർഷം 12 സെന്റിമീറ്ററും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ 8 മീറ്റർ വരെയും വളരുന്നു. അവരുടെ തലയിലെ ആകെ എണ്ണം 90 മുതൽ 150 ആയിരം വരെയാണ്.

മുടി എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി തുടരുന്നതിന്, വേണ്ടത്ര പോഷകാഹാരം നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും, ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ.

• പ്രോട്ടീനുകൾ… മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ… അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഏതെങ്കിലും വറുത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ (ഒലിവ്, ധാന്യം, സൂര്യകാന്തി, ലിൻസീഡ്), പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ.
• ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ… പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും, രണ്ടാം ഗ്രേഡ് മാവ്, തവിട് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദോശ, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മുടിക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ:

• ബി വിറ്റാമിനുകൾ… ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അവയെ ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതുമാക്കുക, എണ്ണ കുറയ്ക്കുക, ഇലാസ്തികതയും തിളക്കവും നൽകുക (ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, മുട്ട, ബ്രൂവറിന്റെ യീസ്റ്റ്).
• വിറ്റാമിൻ ഇ… രോമകൂപങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, മുടി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു (പരിപ്പ്, വിത്ത്, സസ്യ എണ്ണകൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, മുട്ടകൾ).
• വിറ്റാമിൻ എ… മുടിയുടെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മൃദുവും സിൽക്കിയും ആക്കുന്നു. വരണ്ടതും പിളർന്നതുമായ മുടി (കരൾ, മുട്ട, വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്. കരോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ: കാരറ്റ്, കടൽ തക്കാളി, ആപ്രിക്കോട്ട്) എന്നിവ പ്രത്യേക ഗുണം ചെയ്യും.
• വിറ്റാമിൻ സി - രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നു, മുടിയുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു (സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ജാപ്പനീസ് ക്വിൻസ്, റോസ് ഹിപ്സ്, സീ ബക്ക്ത്തോൺ, ഉണക്കമുന്തിരി, കിവി).

ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക:

• മഗ്നീഷ്യം - മുടിക്ക് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു. പുതിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• സിലിക്കൺ - മുടി ശക്തവും മോടിയുള്ളതുമാക്കുന്നു (വെള്ളരിക്കാ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വേരുകൾ);
• പിച്ചള - നരച്ച മുടിയും മുടികൊഴിച്ചിലും (വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, കാബേജ്) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു;
• സെലേനിയം - അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റ് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും (മാംസം, പാൽ, റൈ ബ്രെഡ്) സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• ഫോസ്ഫറസ് - സമ്പന്നമായ നിറവും ഇലാസ്തികതയും (മത്സ്യം, ബീൻസ്) ഉപയോഗിച്ച് മുടി നൽകുന്നു;
• കാൽസ്യം മുടിയുടെ ഘടനയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ് (പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ.)
• ഇരുമ്പ് - മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നേരത്തെയുള്ള നരച്ച മുടി തടയുന്നു (കരൾ, താനിന്നു, മാതളനാരകം);
• സൾഫർ - ശക്തിയും തിളക്കവും നൽകുന്നു (മത്സ്യം, കരൾ, വെളുത്തുള്ളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ);
• അയോഡിൻ - മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു (സീഫുഡ്, പെർസിമോൺസ്, കൂൺ);
• കോപ്പർ - അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് മുടി സംരക്ഷിക്കുന്നു (താനിന്നു, അരകപ്പ്, മുത്ത് ബാർലി, ആപ്രിക്കോട്ട്, മത്തങ്ങ);
• അമിനോ ആസിഡ് ടൈറോസിൻ മുടിക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്, ആദ്യകാല നരച്ച മുടിയിൽ നിന്ന് ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ടോപ്പ് 10. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മത്സ്യവും സീഫുഡും - ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, അയോഡിൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

പച്ചിലകളിലും ഇലക്കറികളിലും ധാരാളം കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഇ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ വിലപ്പെട്ട ഉറവിടമാണ് പരിപ്പും വിത്തും, അവയിൽ സിങ്കും സെലിനിയവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ (മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ക്രിസ്പ്സ്, തവിട്) ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്

കോഴി - ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കൂടാതെ മുടി മങ്ങിയതും നിറം മാറുന്നതുമാണ്. കൂടാതെ, കോഴി മാംസത്തിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

മുട്ട പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സസ്യ എണ്ണകളിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും എ, ഡി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന) - ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, അതുപോലെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓർഗാനിക് കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും കാരണമാകുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെ ശക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മുടി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ പോഷകാഹാരം മാത്രം പോരാ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കും.

മുടിയുടെ സജീവ വളർച്ചയ്ക്കും സൗന്ദര്യത്തിനും, ഒരു മാസം എല്ലാ ദിവസവും കാരറ്റ്, ചീര, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് 0,5 ലിറ്റർ ജ്യൂസ് എടുക്കാൻ ഡോ. വാക്കർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം: 9 ഭാഗങ്ങൾ പുതുതായി ഞെക്കിയ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് 3 ഭാഗങ്ങളുള്ള ചീര ജ്യൂസ് ചേർത്ത് XNUMX ഭാഗങ്ങൾ പയറുവർഗ്ഗ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക.

അത്തരമൊരു കോമ്പോസിഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - അത് പ്രശ്നമല്ല! ലളിതമായ കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ക്യാരറ്റും വെള്ളരിക്കാ നീരും മുടിക്ക് ശക്തിയും തിളക്കവും നൽകുകയും വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ജ്യൂസ് 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിലാണ് എടുക്കുന്നത്.

കഠിനമായ മുടി കൊഴിച്ചിലുണ്ടെങ്കിൽ, ഹെർബലിസ്റ്റ് റിം അഖ്മെതോവ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: 2 കപ്പ് തിളപ്പിച്ച പാൽ ഉപയോഗിച്ച് 6 കപ്പ് ഓട്സ് ഒഴിക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിക്കുക. ഒരു മാസത്തേക്ക് ഒരു ദിവസം 3 തവണ 1 ഗ്ലാസ് എടുക്കുക. ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കുക.

മുടിയുടെ ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക സംഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഈ ചിത്രീകരണത്തിൽ മുടിക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു, ഈ പേജിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലോ ബ്ലോഗിലോ ചിത്രം പങ്കിട്ടാൽ ഞങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും: