ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം വേഗത്തിൽ മുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് സാധ്യമാണ്!

എന്റെ രാത്രികളിൽ നല്ലത്

രാവും പകലും കുഞ്ഞിന്റെ കരച്ചിൽ, ഭക്ഷണം, നഴ്‌സിംഗ്, യാത്ര, ഷോപ്പിംഗ്, ശുചീകരണം, സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സന്ദർശിക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക പ്രതിവിധി, കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. കഴിയുന്നതും വേഗം ഉറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ താളം പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ രാത്രികൾ അവനിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് വേണ്ടത്ര പറയാൻ കഴിയില്ല: പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയ ഉടൻ, ഇസ്തിരിയിടുകയോ തൂത്തുവാരുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പ് അടച്ച് ബ്ലൈന്റുകൾ താഴ്ത്തി ഉറങ്ങുക. കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ മടിക്കരുത്, മിനി-നാപ് എടുക്കുക! പകൽ സമയത്ത് 2 മിനിറ്റ് നേരം ഉറങ്ങുന്നത് പ്രകടനത്തെ 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ വിശ്രമ സമയത്തിന് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനുള്ള യോഗ്യതയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കും.

എന്റെ ശരീരത്തിൽ നല്ലത്

പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ, വീട്ടിൽ തന്നെ പ്രസവാനന്തര ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ടോയ്‌ലറ്റ് കളയാൻ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിച്ച്, കണങ്കാലിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് തുടകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്കും പിന്നീട് സ്തനങ്ങളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും നീങ്ങുക. സ്വയം മസാജുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപം പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക, ഊർജ്ജസ്വലമായ പാൽപേറ്റ്-റോൾ ഉണ്ടാക്കുക. സ്ലിമ്മിംഗ് ക്രീമുകൾ പുറത്തെടുത്ത് ആന്റി സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വയറും ഇടുപ്പും തുടകളും സ്തനങ്ങളും മസാജ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്. കൈകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ക്ഷേമത്തിന് ഊർജം പകരുകയും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് മസാജുകളും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ കുറച്ച് "ബേബി പൗണ്ട്" നേടിയിട്ടുണ്ടോ, അവർ ഓവർടൈം കളിക്കുകയാണോ? ഇതൊരു മികച്ച ക്ലാസിക് ആണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ആന്റി-കർവേച്ചർ അറ്റാക്ക് പ്ലാൻ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയിൽ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ ശാശ്വതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇല്ലായ്മയും കുറ്റബോധവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എക്‌സ്‌പ്രസ് മിറാക്കിൾ ഡയറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക (കൂടാതെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമായേക്കാം). നിങ്ങൾക്കത് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം, പക്ഷേ അത് പറയുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ പൂരകമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. ഇവിടെയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മൂലധനം സൌമ്യമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാതിരിക്കാനും, എളുപ്പത്തിലും ക്രമേണയും എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉറങ്ങുകയാണ്, അവരെ ഉണർത്തുക. എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുക. നീന്തുക, യോഗ ചെയ്യുക, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുക, സൗമ്യമായ ജിം, തറയിൽ ബാർ, പ്രധാന കാര്യം സ്വയം സന്തോഷത്തോടെ നീങ്ങുക എന്നതാണ്.

എന്റെ ചർമ്മത്തിൽ നല്ലത്

നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഈ മാറിയ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചെറിയ സൗന്ദര്യ ആചാരങ്ങൾ. മൃദുവായ സ്‌ക്രബുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക. ശരീരത്തിലെ പാൽ, അർഗൻ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ബദാം ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. സ്വയം ഉത്തേജനം നൽകുന്നതിന്, എല്ലാ ദിവസവും മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോ വിഷമല്ലാത്ത സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വാഭാവികമായ, ബ്ലഷിന്റെ ഒരു സ്പർശം, ഒരു പെൻസിൽ ലൈൻ, മസ്‌കരയുടെ സൂചന, അൽപ്പം തിളക്കം എന്നിവയിലേക്ക് പോകുക.

എന്റെ സ്ത്രീത്വത്തിൽ നല്ലത്

ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജവും ശ്രദ്ധയും കുത്തകയാക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളും ഒരു സ്ത്രീയാണെന്ന കാര്യം മറക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. പൂർണ്ണമായി മുകളിൽ അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീത്വവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും പ്രീതിപ്പെടുത്താനും വശീകരിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം വീണ്ടും കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ XXL ടീ-ഷർട്ടുകളും ജോഗിംഗ് അടിഭാഗങ്ങളും ക്ലോസറ്റിൽ ഇടുക, നിങ്ങളുടെ വളവുകൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, നേരെമറിച്ച്, വർണ്ണാഭമായതും പ്രസന്നവും നിറമുള്ളതുമായ രൂപം സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുന്ന തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഈ നിമിഷത്തിന് ആവശ്യമായ ആക്‌സസറികൾ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് ഫാന്റസിയുടെ ഒരു ചെറിയ സ്പർശം കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് ഊതിവീർപ്പിക്കാതെ വീണ്ടും മനോഹരമായി തോന്നാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്!

എന്റെ ലിബിഡോയിൽ നല്ലത്

നിങ്ങളുടെ സെക്‌സ് തിരികെ നേടുന്നതും പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമാണ്, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ പെരിനിയത്തെ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെപ്പോലെ പരിഗണിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഗ്ലാമറസ് അല്ല, എന്നാൽ എപ്പിസോടോമി അല്ലെങ്കിൽ സിസേറിയൻ പാടുകൾ, യോനിയിലെ കണ്ണുനീർ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി ലൈംഗികതയ്ക്ക് പെരിനിയൽ പുനരധിവാസം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രസവം മുതൽ നിങ്ങളുടെ യോനി "വിശാലമായിരിക്കുന്നു" എന്ന ധാരണ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവി ലൈംഗികതയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്. നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം, മൂത്രസഞ്ചി, യോനി, മലാശയം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശി, പ്രസവം മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ പേശിയാണ് സ്ത്രീ ലൈംഗികത, മാത്രമല്ല, അതിന്റെ സാധാരണ വലുപ്പവും സംവേദനങ്ങളും പിൻവലിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള വർഷത്തിൽ ആഗ്രഹം കുറയുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്നം. ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പൂർണ്ണമായും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി തുടരരുത്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരന് നിസ്സഹായതയും അസന്തുഷ്ടിയും തോന്നിയേക്കാം. ഒറ്റയ്ക്ക് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് തുടരുക, വാരാന്ത്യത്തിൽ പോകുക. ശാരീരികമായി അടുത്ത് നിൽക്കുക, ചുംബനങ്ങളും ലാളനകളും കൈമാറുക, ഫ്ലർട്ടിംഗിന്റെ ആനന്ദം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക, പരസ്പരം ബ്രഷ് ചെയ്യുക, പരസ്പരം കൈകളിൽ ഉറങ്ങുക. അടുപ്പത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ പങ്കിടുക, ചുരുക്കത്തിൽ, പ്രണയത്തിൽ ദമ്പതികളായി തുടരുക. എത്രയും വേഗം വീണ്ടും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നതല്ല പ്രധാന കാര്യം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തെയും അവനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെയും ഒരു തരത്തിലും കുറച്ചിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുക എന്നതാണ്.

എന്റെ ബന്ധത്തിൽ നല്ലത്

നിങ്ങളുടെ നിധിയുടെ ജനനം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ "ദാമ്പത്യ ദമ്പതികൾ" ഒരു "മാതാപിതാക്കളുടെ ദമ്പതികൾ" ആയി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. രണ്ട് പേരുടെ അശ്രദ്ധമായ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള രണ്ട് മുതിർന്നവരായി നിങ്ങൾ മാറിയിരിക്കുന്നു. ഐസാധാരണ ദൈനംദിന താളങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് മാറ്റാനും ടാസ്‌ക്കുകൾ വിതരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സമയം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം, അതുവഴി എല്ലാവർക്കും അവരുടെ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെയും സന്തോഷങ്ങളുടെയും അക്കൗണ്ട് കണ്ടെത്താനാകും. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, തന്റെ കുഞ്ഞിനെ പിന്തുണച്ചും പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചും ദയയോടെ അവനെ വേർപെടുത്താൻ കൂട്ടുകാരനെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അച്ഛന്റെ പങ്ക്, തുടക്കം മുതൽ അവനെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മടിക്കരുത്, അവനെ വിശ്വസിക്കൂ, അവൻ അച്ഛനെപ്പോലെ കണ്ടെത്തട്ടെ.

എന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നല്ലത്

സ്നേഹം അനിവാര്യമാണ്, മാത്രമല്ല സൗഹൃദവും. നിങ്ങളുടെ പുതിയ മാതൃ വെല്ലുവിളിയിൽ മുഴുകിയാലും, നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ത്രെഡ് മുറിക്കരുത്. കുട്ടികളില്ലാത്തവർ സ്വയമേവ അകലം പാലിക്കും, അവരെ അനുവദിക്കരുത്. സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്, ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം തുടരുക, തീർച്ചയായും കുറയുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ശാരീരികമായി കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്കൈപ്പിലൂടെയും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയും പോകുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടരുത്. ഒരു അമ്മയാകുന്നത് നിങ്ങൾ ആയിരുന്നതും ഇപ്പോഴും ഉള്ളതുമായ സ്ത്രീയുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു കാരണമല്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഹോബികൾ, കാമുകിമാരോടൊപ്പമുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം, സിനിമ, ഔട്ടിംഗുകൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള സായാഹ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങളായിരിക്കുക.