ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം " വെളുത്തുള്ളി ചിക്കൻ"
ഓവൻ 220 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക. അതേ സമയം, ഒലിവ് ഓയിലും വെളുത്തുള്ളിയും ഒരു ചെറിയ എണ്നയിൽ ചൂടാക്കുക (1-2 മിനിറ്റ്), ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ, ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് ഒഴിച്ചു ഇളക്കുക. ഒരു കഷണം ചിക്കൻ ആദ്യം വെണ്ണയിലും പിന്നീട് ബ്രെഡിലും ചീസ് മിശ്രിതത്തിലും മുക്കുക. അതിനാൽ എല്ലാ കഷണങ്ങളോടും കൂടി ചെയ്യുക. ടെൻഡർ വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ അവരെ ചുടേണം (അങ്ങനെ ചിക്കൻ വരണ്ട അല്ല, 30-35 മിനിറ്റ്).
നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പിൽ എള്ള് ചേർക്കാം, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോഴിക്ക് അവിശ്വസനീയമായ പുതിയ രുചിയും സൌരഭ്യവും ലഭിക്കും.
- 400 ഗ്രാം ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്
- ¼ കപ്പ് വറ്റല് പാർമസൻ ചീസ്
- ¼ കപ്പ് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്
- വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ.
"ഗാർലിക് ചിക്കൻ" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 167.1 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 22.7 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 5.9 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.4 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 3പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ” വെളുത്തുള്ളി ചിക്കൻ»
ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് | 400 ഗ്രാം | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
parmesan ചീസ് | 0.25 സ്ട്രീറ്റ് | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
പ്രഹസനങ്ങള് | 0.25 സ്ട്രീറ്റ് | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
വെളുത്തുള്ളി | 2 ക ous സ് | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
ഒലിവ് എണ്ണ | 1 ടീസ്പൂൺ. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
ആകെ | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
1 സേവനം | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
100 ഗ്രാം | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |