സ്കീയിൽ ഭാവി അമ്മമാർ

"വളരെ ഉയരത്തിൽ" നിൽക്കരുത്

ഒരു സ്കീ റിസോർട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ഉപദേശം: അത് വളരെ ഉയരത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യരുത്. ഗർഭിണികൾ, മറിച്ച്, മദ്ധ്യമലയിൽ താമസിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, 1 മീറ്ററിൽ താഴെ. അതിനപ്പുറം, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ രണ്ട് പേർക്കായി ശ്വസിക്കുകയാണെന്ന് ഓർക്കുക!

ഉയരത്തിൽ വളരെ നീണ്ട അവധികൾ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ഭാവി അമ്മയ്ക്ക് ഒരു ആഴ്ച ന്യായമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

യുവി സൂക്ഷിക്കുക

പർവതങ്ങളിലെ സൂര്യൻ വളരെ വഞ്ചനാപരമായേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കിരണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, പ്രെസ്റ്റോ, ദിവസാവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ചുവപ്പ് ചുവപ്പായി കാണുന്നു. The' പൂർണ്ണ സ്ക്രീൻ, അതെല്ലാം സത്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബേബിക്കായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ! ഇത് സൂര്യതാപം തടയുകയും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുഖംമൂടി (തവിട്ട് പാടുകൾ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും (നിങ്ങൾ ബീനി ധരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ഉൾപ്പെടെ) ബ്രഷ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾക്ക് പതിവായി സംരക്ഷണം നൽകുക. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സൺഗ്ലാസുകളില്ലാതെ ഒരിക്കലും പുറത്തിറങ്ങരുത്.

നന്നായി മൂടുക

കമ്പിളി സ്വെറ്ററുകൾ, ടൈറ്റുകൾ, അണ്ടർ സ്വെറ്ററുകൾ, സ്കാർഫ്, തൊപ്പി... അവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ട്കേസിൽ സ്ലിപ്പ് ചെയ്യുക! ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ചിന്തിക്കണം നന്നായി മൂടുക. നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മലനിരകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നന്നായി കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും. പുതിയ പഴങ്ങൾ (ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് നാല്!), കൂടുതലും സിട്രസ് അല്ലെങ്കിൽ കിവി. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന കാപ്പിയോ ചായയോ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

ഒരു വിഭവം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത് അന്നജംപ്രാദേശിക സ്പെഷ്യാലിറ്റികളിൽ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്രോസറ്റുകൾ...) വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ ചീസ് ശ്രദ്ധിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുക

സ്കീയിംഗ് ഇല്ലാതെ ഒരു സ്കീ അവധിക്കാലം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണോ? എന്നിട്ടും... ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സ്കീയിംഗ് നിരോധിച്ചിട്ടില്ല (നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ടിന് കീഴിൽ ആരും പരിശോധിക്കില്ല), പക്ഷേ ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു! ഇടയ്ക്കിടെ വീഴുന്നതും മറ്റ് സ്കീയർമാരുമായുള്ള കൂട്ടിയിടികളും നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിന് വളരെ വലിയ അപകടമാണ്. കൂടാതെ, വലിയ വയറുള്ള സ്കീസിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സുഖം തോന്നുമോ? ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിസ്, വയറിന്റെ വ്യാസം വലുതായത്, വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടൽ മുതലായവ) നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ചലനശേഷിയെയും ബാധിക്കും. സ്നോബോർഡിംഗിനും, അതേ കഥ. ഒരു ഭാവി അമ്മയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ഇതിനകം തണുപ്പിനെതിരെ പോരാടുന്നു കുറച്ച് വിശ്രമം വേണം. അവധി അതിനായി ഉണ്ടാക്കിയതല്ലേ? എന്തായാലും, ഈ വർഷം, നിങ്ങളുടെ സ്കീസ് ​​ധരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഉറപ്പില്ല ...

എന്ത് ശൈത്യകാല കായിക വിനോദങ്ങൾ, ഗർഭിണികൾ?

സ്കീയിംഗ്. വീഴാനുള്ള സാധ്യത ആൽപൈൻ സ്കീയിംഗിനെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവായതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കാത്തിടത്തോളം കാലം ബേബിക്കായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശീലിക്കാം! മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള ഭൂപ്രകൃതിയും പർവതത്തിന്റെ ശാന്തതയും ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ ശ്വാസതടസ്സമോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ നിർത്തുക.

സ്നോഷൂസ്. അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനം! നിങ്ങളുടെ രൂപം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പോകുക. രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നടത്തം, കനത്ത കാലുകളുള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, സ്വയം നന്നായി മൂടി, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു കുപ്പി വെള്ളവും ലഘുഭക്ഷണവും (ധാന്യ ബാർ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മുതലായവ) നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ ഓർമ്മിക്കുക! സ്കീ റിസോർട്ടുകൾ കൂടുതൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഈ സ്‌പോർട്‌സുകളൊന്നും നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ചൂടാക്കാൻ ഒരു സിനിമാ തിയേറ്ററോ നീന്തൽക്കുളമോ ഹോട്ട് ടബുകളോ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തും. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചരിവുകളുടെ അടിയിൽ മോൻസിയൂറിനായി കാത്തിരിക്കാം, ഒരു ഗ്ലാസ് മുൾഡ് വൈൻ അല്ല (ഗർഭകാലത്ത് മദ്യം നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണോ?), പക്ഷേ ഒരു നല്ല ചോക്ലേറ്റ്!