കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ, അവർക്ക് പലപ്പോഴും ജലദോഷം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, കാരണം അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പൂർണ്ണമായ നിർമ്മാണത്തിലാണ്. വൈറസുകളെ നന്നായി ചെറുക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

പ്രോബയോട്ടിക്സ്: വൈറസുകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചാമ്പ്യന്മാർ

ദഹനവ്യവസ്ഥയും പ്രതിരോധശേഷിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? അതിശയകരമായി തോന്നുമെങ്കിലും, കുടൽ പാളി അണുക്കൾക്കെതിരായ സ്വാഭാവിക തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "പ്രതിരോധശേഷിയുടെ മുക്കാൽ ഭാഗവും കുടലിലാണ് നടക്കുന്നത്," ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. ലോറൻകോൺ വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുടലിലെ സസ്യജാലങ്ങളെ നിർമ്മിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ നിരവധി പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവ "മോശം" ബാക്ടീരിയകളെ തടയുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ "നല്ല" ബാക്ടീരിയകൾ, പ്രസിദ്ധമായ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുക? മിക്കവാറും എല്ലാ ശിശുപാലുകളും ഇപ്പോൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാൽ എന്നിവയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഗൗഡ, മൊസറെല്ല, ചെഡ്ഡാർ, കാമെംബെർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ റോക്ക്ഫോർട്ട് തുടങ്ങിയ ചില പുളിപ്പിച്ച ചീസുകളിലും ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. യോഗർട്ടുകൾക്കായി, അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക ലാക്ടോബാസിലി ലേക്ക് bifidobacteria അത് "ജീവനുള്ളതും സജീവവുമായ സംസ്കാരം" എന്ന് വ്യക്തമാക്കണം. മറുവശത്ത്, ഡെസേർട്ട് ക്രീമുകളിൽ ഒന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഈ "നല്ല" കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രീബയോട്ടിക്സ് നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എനിക്ക് പ്രീബയോട്ടിക്സ് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?

സോർക്രാട്ട് പോലുള്ള ലാക്ടോ-ഫെർമെന്റഡ് പച്ചക്കറികളിലും പ്രകൃതിദത്തമായ പുളിച്ച ബ്രെഡിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ചില പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും നാരുകളിലും. മികച്ച 5 എണ്ണത്തിൽ: 

• ആർട്ടികോക്ക്
• ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്
• വാഴപ്പഴം
• വെളുത്തുള്ളി
• ശതാവരിച്ചെടി

വൈറ്റമിൻ സി നിറയ്ക്കാനും ഊർജം ലഭിക്കാനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

ഉയർന്ന പ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തിനായി, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ശേഖരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രായോഗികമായി: വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇന്റർഫെറോൺ എന്ന തന്മാത്രയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയിൽ: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവി, ചുവന്ന പഴങ്ങൾ. അയാൾക്ക് ജലദോഷമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഈ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക. പച്ചക്കറികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എല്ലാ കാബേജുകളിലും വിറ്റാമിൻ സി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ പോലെ തന്നെ - കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ... ആട്ടിൻ ചീര, പെരുംജീരകം അല്ലെങ്കിൽ ചീര എന്നിവയ്ക്ക് ഡിറ്റോ, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെയും കുടലിലെയും കഫം ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു. , സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കെതിരായ സൂപ്പർ തടസ്സങ്ങൾ. ബട്ടൺ കൂണുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ, ജാപ്പനീസ് വംശജരായ ഷിറ്റേക്സ് എന്നിവയിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും അവയുടെ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോളിസാക്രറൈഡ് എന്ന തന്മാത്ര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അവന്റെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം: വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒരു കുഞ്ഞിന് നല്ല നിലയിലായിരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്!

നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആംപ്യൂളുകളിലോ തുള്ളികളിലോ വെയിൽ കുറഞ്ഞ ആറ് മാസങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശിക്കും. എന്നാൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചിലത് ഓഫൽ ലൈക്കിലും ഉണ്ട്

കാളക്കുട്ടിയെ അല്ലെങ്കിൽ കോഴി കരൾ. 1 വയസ്സ് മുതൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇത് നൽകാം.

അറിയാൻ നല്ലതാണ്

കഴിയുമെങ്കിൽ പുതിയതും കാലാനുസൃതവും ജൈവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പാകമാകുമ്പോൾ എടുക്കുക. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് അവ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുക. അതുപോലെ, പോഷകങ്ങൾ നന്നായി സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, മൃദുവായ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ വേഗത്തിലുള്ള പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.

വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒമേഗ 3, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം

അയല, മത്തി, മത്തി ... നൽകുക അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രശസ്തമായ ഒമേഗ 3, ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രവർത്തനം, ശരീരത്തെ അണുബാധകൾ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ചുവടെയുള്ള ബോക്സ് കാണുക). ഇളയവന്റെ പ്ലേറ്റുകളിൽ ഇടാൻ നല്ല സഖ്യകക്ഷികൾ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ലേബൽ റൂജ്, "ബ്ലൂ ബ്ലാങ്ക് കോർ", ജിഎംഒകളുടെ അഭാവം ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഓർഗാനിക് ലോഗോ "എബി" ...

വൈറസുകളെ നന്നായി പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മാംസം

മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രോട്ടീനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഇന്ധനങ്ങളിലൊന്നായ ഇരുമ്പ് നൽകുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആണെങ്കിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, അവന്റെ ശരീരം നിഷ്ക്രിയമാണ്. പെട്ടെന്ന്, അവൻ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകുന്നു, ജലദോഷവും മറ്റ് അണുബാധകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് നൽകാൻ, അതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളിൽ പന്തയം വെക്കുക. മെനുവിൽ ഇടുക: ചുവന്ന മാംസം (ബീഫ്, ആട്ടിൻ, താറാവ്) ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ. വെള്ള മാംസവും (ചിക്കൻ, കിടാവിന്റെ...) ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ. മുട്ടകൾ മറക്കാതെ, ഉറവിടങ്ങൾ സെലിനിയം ടിഷ്യു വളർച്ചയ്ക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും അമിനോ ആസിഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കണം. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലും പന്തയം വെക്കുക: കുരുമുളക്, ലീക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. കൂടാതെ പയർവർഗ്ഗങ്ങളിലും: എല്ലാ ബീൻസ്, പയർ, സോയാബീൻ, കടല (ചിക്കൻ, പിളർപ്പ്).

അണുബാധ തടയാൻ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സസ്യങ്ങളും

ഇളയവന്റെ പ്ലേറ്റ് തളിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ധൈര്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നിട്ടും, ചില സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ഒരു പകർച്ചവ്യാധി വിരുദ്ധവും ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനവുമാണ്. കൂടാതെ, അവർ ഉപ്പ് ചേർക്കാതെ വിഭവങ്ങൾ മസാലകൾ അനുവദിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി, പുതിന, മുളക്, തുളസി... ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവൽക്കരണത്തിന്റെ തുടക്കം മുതൽ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇടയിൽ എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക.