കണ്ണുകൾക്ക് ഭക്ഷണം

കണ്ണുകൾ - മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഒന്ന്. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 90% വിവരങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് കണ്ണിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. കോർണിയ, ആന്റീരിയർ ചേംബർ, ഐറിസ്, ലെൻസ്, റെറ്റിന എന്നിവ കണ്ണിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. താമസത്തിനും ചലനത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ പേശികളെ അവർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള രണ്ട് കോശങ്ങളുണ്ട് - വടി, കോണുകൾ. സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് വിറകുകൾ കാരണമാകുന്നു, പകൽ കോണുകൾ.

“ശരിയായ” ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യത്തിലേക്കും സൗന്ദര്യത്തിലേക്കും പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

കാഴ്ചശക്തിക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്:

• വിറ്റാമിൻ എ - റെറ്റിനയിലെ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ തടയുകയും കാഴ്ച ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ സി - കണ്ണിന്റെ ടിഷ്യൂകളിലെ ടോണസും മൈക്രോ സർക്കിളേഷനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ മയോപിയയുടെയും ലെൻസ് അതാര്യതയുടെയും വികസനം തടയുന്നു.
• ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്റ്റിക് നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഡി, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ് ഒമേഗ എന്നിവ റെറ്റിനയുടെ അപചയത്തെ തടയുന്നു.

ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

• ശരീരത്തിലെ ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസിന് പൊട്ടാസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.
• കാൽസ്യം കോശങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യു ദ്രാവകത്തിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നു. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്
• ടിഷ്യു ശ്വസനത്തിൽ സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു
• വിറ്റാമിനുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന എയ്‌ഡ്‌സ് ഒരു നല്ല ഓക്‌സിഡന്റാണ് സെലിനിയം.

ഇതുകൂടാതെ, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ലുട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, സീക്സാന്തിൻ - കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. പച്ച, ഓറഞ്ച്-മഞ്ഞ പച്ചക്കറികളിൽ (ധാന്യം, ബ്രൊക്കോളി, ചീര മുതലായവ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മികച്ച 10. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കാരറ്റ് - ധാരാളം കരോട്ടിൻ ഉള്ളതിനാൽ കാഴ്ച ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി - വിറ്റാമിൻ എയും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചീര - ല്യൂട്ടിൻ ഉള്ളതിനാൽ തിമിരത്തെയും മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു.

ധാന്യം, ബ്രൊക്കോളിയിൽ തിമിരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആപ്രിക്കോട്ട് - പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

റോസ് ഷിപ്പുകൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളിൽ ഒരു ടോണിക്ക് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഗോതമ്പ്, പരിപ്പ്, വിത്ത് - വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

മത്തി (കോഡ്) - വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉള്ളിയിലും വെളുത്തുള്ളിയിലും സൾഫർ ഉണ്ട്, അത് കാഴ്ചശക്തിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, ത്രോംബോസിസ് തടയുന്നു.

എന്വേഷിക്കുന്ന - വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശുദ്ധീകരണ ഫലമുണ്ട്.

പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

കണ്ണുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായിരിക്കണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയ നാല് ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ചീര എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഡയറി ഡ്രിങ്ക് എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ ആവശ്യമാണ്.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഭക്ഷണം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന് പൂർണ്ണമായും വിധേയമാകാൻ കഴിയില്ല. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ പൊതുവായ വിഷത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

സന്ധ്യാദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെ നല്ലത് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ എ സമ്പുഷ്ടമാണ്, മികച്ച ആഗിരണത്തിന്, 50/50 പാലിൽ കലർത്തി എടുക്കുക. കോക്ടെയ്ലിനായി, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ചേർക്കാം. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ പ്രതിദിനം 1 കപ്പ് കുടിക്കുക.

ഒപ്റ്റിക് നാഡി, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് എന്നിവയുടെ വീക്കം, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരാണാവോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ചൂടുള്ള സീസണിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പച്ചപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, ശൈത്യകാലത്ത്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായി വിൽക്കുന്ന പൊടി രൂപത്തിൽ ആരാണാവോ.

കണ്ണുകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ സരസഫലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബിൽബെറി. പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ നോക്കാം. ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന ബ്ലൂബെറി മരുന്നുകളിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ബെറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഫലപ്രദമാകാൻ കഴിയില്ല. ചികിത്സയ്ക്കിടെ പത്ത് കപ്പ് ബ്ലൂബെറി വരെ ആവശ്യമാണ്.

കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നത് ആപ്രിക്കോട്ട് (പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ). അതിനാൽ മുത്തശ്ശിമാരിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്ന ആപ്രിക്കോട്ട്, സൾഫറിന്റെ നീരാവി സംസ്ക്കരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പൊട്ടാസ്യം യൂണിയനിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ അപകടകരമാണ്.

ഈ ചിത്രത്തിലെ കണ്ണുകൾ‌ക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻറുകൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ ശേഖരിച്ചു, കൂടാതെ ഈ പേജിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ‌ ചിത്രം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർ‌ക്കുകളിലോ ബ്ലോഗിലോ പങ്കിട്ടാൽ‌ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും: