ശീതകാലം അടുക്കുമ്പോൾ ഋതുക്കൾ മാറുന്ന സമയത്താണ് സാധാരണയായി ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ അവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. . . നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ ഒന്നിന്റെ കുറവ്: സിങ്ക്, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബി 6, സി, ഇ 2,3, XNUMX എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത സൃഷ്ടിക്കും. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമവും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ട്രാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഫാസ്റ്റ് ഷുഗറുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പൊതുവെ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസ്ഥയിൽ. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.