ക്ഷീണം

ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നീണ്ട സമ്മർദ്ദം, വർദ്ധിച്ച വൈകാരികത എന്നിവ കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ അവസ്ഥയാണ് ക്ഷീണം. ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രകടനമാണ് പ്രകടനത്തിലെ കുറവ്. ശരീരത്തിന്റെ ദീർഘവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ക്ഷീണം സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം തോറും ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.

ക്ഷീണത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

പ്രകടനത്തിന്റെ തോത് അനുസരിച്ച് ക്ഷീണത്തെ 3 തരങ്ങളായി തിരിക്കാം - സുഖകരവും വേദനാജനകവുമായ ക്ഷീണം, ബലഹീനത. ഒരു വ്യക്തി സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ സംതൃപ്തനായതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന അത്തരം ക്ഷീണത്തെയാണ് സുഖകരമായ ക്ഷീണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ സാധാരണ ഉറക്കത്തിലോ ചെറിയ വിശ്രമത്തിലോ ഈ അവസ്ഥ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

വേദനാജനകമായ ക്ഷീണം വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ് - പനി, വിശപ്പില്ലായ്മ, അലസത. രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം സാധാരണയായി ഓവർലോഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും രോഗം ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ സൂചകമാണ്. വേദനാജനകമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ക്ഷീണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ബലഹീനതയാണ്. ഇത് നിഷേധാത്മകതയുടെ ഫലമായും (ഉദാഹരണത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള വഴക്ക്), ശരീരത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായി മാറിയ ഗുരുതരമായ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും (ഉദാഹരണത്തിന് പ്രമോഷൻ) ഉണ്ടാകുന്നു. വിഷാദരോഗത്തിലേക്കോ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിലേക്കോ നയിക്കുന്ന ബലഹീനതയാണിത്. ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് രോഗത്തിന്റെ ചാക്രികതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ബലഹീനത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനെതിരായ പോരാട്ടം വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു അടഞ്ഞ ശൃംഖല തകർക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ, അത് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിരന്തരമായ ബലഹീനതയുടെ കാരണം എന്താണെന്ന് സമയബന്ധിതമായി മനസിലാക്കുകയും ഈ കാരണം ഒഴിവാക്കാനോ കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായും അതിനോട് പ്രതികരിക്കാനോ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേദനയോടെ.

പാത്തോളജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിന് നിരവധി പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം വലുതും ചെറുതുമായതായി തിരിക്കാം. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമം കൊണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകാത്ത ഒരു ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഗുരുതരമായ ബലഹീനതയുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടനം വളരെ കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ രോഗിക്ക് ഇല്ല.

ക്ഷീണം അവസ്ഥയുടെ ഒരു ചെറിയ ലക്ഷണം ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനു ശേഷമുള്ള അതിന്റെ പുരോഗതിയാണ്. ചിലപ്പോൾ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ താപനിലയുള്ള പനി, തൊണ്ടവേദന, ലിംഫ് നോഡുകൾ, സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. സാധാരണ ഉറക്കം പെട്ടെന്ന് തടസ്സപ്പെട്ടു, മയക്കവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറികടക്കാം. ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള തലയിൽ അസാധാരണമായ വേദന ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോട്ടോഫോബിയ, കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പാടുകളോ ഈച്ചകളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ, മെമ്മറി വൈകല്യം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, വിഷാദാവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

ഒരു രോഗനിർണയം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, രോഗി എത്രത്തോളം നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാണെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അവസ്ഥയും മറ്റ് രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ 6 മാസത്തിലേറെയായി അതിന്റെ കാലാവധി, രോഗിയുടെ പാത്തോളജി വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറിയെന്ന് പറയാൻ കാരണമുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ് - തൊണ്ടവേദന, പനി, വീർത്ത ലിംഫ് നോഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. കൂടാതെ, ഒരു പുരോഗമന ഗതിയിൽ, സന്ധികളിൽ വേദന, പേശി വേദന എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. രോഗിക്ക് താൻ ചെയ്തിരുന്നത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം ശാരീരികമായി അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. വിശ്രമം ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ല.

രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വിവിധ രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ്. പല രോഗങ്ങളും വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ക്ഷീണം കൂടാതെ, ഉച്ചരിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ക്ഷീണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സീലിയാക് രോഗം;
• വിളർച്ച;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം;
• സ്ലീപ് അപ്നിയ;
• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം;
• പ്രമേഹം;
• പകർച്ചവ്യാധി മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ്;
• വിഷാദരോഗം
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം;
• ഉത്കണ്ഠാബോധം.

ഗ്ലൂറ്റൻ (ഗ്ലൂറ്റൻ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള (ധാന്യങ്ങൾ) ഒരുതരം അസഹിഷ്ണുതയെ സീലിയാക് രോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സീലിയാക് രോഗത്തിന്റെ 90% കേസുകളിലും, രോഗികൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് പോലും അറിയില്ല. വയറിളക്കം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വിളർച്ച തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഡോക്ടർമാർ സീലിയാക് രോഗത്തെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഏത് രോഗിക്ക് വിശകലനത്തിനായി രക്തം ദാനം ചെയ്യാൻ മതിയെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ.

അനീമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരന്തരമായ ക്ഷീണമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ സംഭവം. അനീമിയ എല്ലാ പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഗർഭിണികൾ, ദീർഘകാല ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകൾ, ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ 5% എന്നിവരെ ബാധിക്കുന്നു. വിളർച്ചയ്ക്ക് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട് (പരിഗണനയിലുള്ള ലക്ഷണത്തിന് പുറമേ) ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള രുചി സംവേദനങ്ങളിൽ മാറ്റം, മസാലകൾ, ഉപ്പ്, മസാലകൾ, മധുരം, ശ്വാസതടസ്സം, നിരന്തരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയവ. രക്തസാമ്പിൾ എടുത്ത് രോഗനിർണയം നടത്താം.

Myalgic encephalomyelitis എന്നാണ് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ശാസ്ത്രീയ നാമം. ഇത് ഒരു ദീർഘകാല വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമാണ്, നീണ്ട ഉറക്കവും വിശ്രമവും കൊണ്ട് പോലും മാസങ്ങളോളം മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രദേശത്തെ പാരിസ്ഥിതിക പ്രശ്നങ്ങൾ, മുൻകാല പകർച്ചവ്യാധികൾ, നിശിത രൂപത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത പാത്തോളജികൾ മുതലായവ അത്തരമൊരു പാത്തോളജിയുടെ ആവിർഭാവത്തിന് കാരണമാകും.

മുകളിലെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി അടയ്ക്കുകയോ ഇടുങ്ങിയതാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ സംഭവിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശ്വസനം ആവർത്തിച്ച് നിർത്തുന്നു. ഇത് മനുഷ്യ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ ഘടനയുടെ ലംഘനം, കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നു. ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ളതും കഠിനവുമായ സ്ലീപ് അപ്നിയയിൽ, മയക്കം, ക്ഷീണം, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവ വഷളാകുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, സ്ലീപ് അപ്നിയ മധ്യവയസ്കരായ അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നു. പുകയിലയും മദ്യവും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സ്ലീപ് അപ്നിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തൈറോക്സിന്റെ കുറവോടെ - തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ - ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള ഒരു പാത്തോളജി ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം ഒരു മന്ദഗതിയിലുള്ള രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങളിൽ, വിദഗ്ധർ ശരീരഭാരം, എഡിമ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, വരണ്ട ചർമ്മം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയെ വിളിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾക്കായി രക്തപരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടാകുന്നത് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ക്ഷീണം പ്രമേഹത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണമാണ്. പ്രമേഹം നിർണ്ണയിക്കാൻ രക്തപരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ സാംക്രമിക മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസിൽ, സംശയാസ്പദമായ ലക്ഷണം ദ്വിതീയമാണ്, പനി, ഉയർന്ന ശരീര താപനില, ഗ്രന്ഥികളുടെയും ലിംഫ് നോഡുകളുടെയും വീക്കം, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയാണ് രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. അണുബാധയുടെ രണ്ടാമത്തെ പേര് ഗ്രന്ഥി പനി, പാത്തോളജി കൗമാരക്കാരുടെ കൂടുതൽ സ്വഭാവമാണ്. 4-6 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അണുബാധയുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായതിന് ശേഷം ഈ കേസിൽ ക്ഷീണം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.

വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടും. അയാൾക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം ഉറങ്ങുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകളുടെ ഞെട്ടലുകളോടൊപ്പമുണ്ട്, അവയെ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കം അസ്വസ്ഥമാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ സംഭവിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം. ഈ സിൻഡ്രോം പല രോഗങ്ങളുടെയും ഒരു സൂചകമാണ്, ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു തോന്നൽ പോലെയുള്ള യുക്തിസഹമായ വികാരം ദിവസം മുഴുവൻ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് വിനാശകരമാകും. മെഡിക്കൽ ഭാഷയിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്രഹത്തിലെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 5% ൽ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ ക്രമക്കേട് നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

കൂടാതെ, ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവമാണ്, ഇത് ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രക്തത്തിന്റെയും നാഡീകോശങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു (ഈ സൂചകത്തിലെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു), വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.

കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് മാത്രമേ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണത്തോടെ ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ സഹായിക്കൂ. കാരണം ഇല്ലാതാക്കുക, അവസ്ഥയുടെ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയുക - ഈ കേസിൽ ചികിത്സ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്.

ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ചികിത്സ

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ നടത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പതിവ് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങൾ സംയോജിതമായും അതുപോലെ തന്നെ പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായും ചികിത്സിക്കണം. ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണ ചികിത്സ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രതിവിധി ഒരു നല്ല വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സാണ്. വിഷാദത്തിനും ജീവിതത്തോടുള്ള അതൃപ്തിക്കുമുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ രോഗി സ്വന്തം ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്നും ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടം ഉറക്കം, വിശ്രമം, ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ സ്ഥാപിക്കൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ചികിത്സിക്കുന്നു. രോഗത്തിന്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഗതിയും പാത്തോളജിയുടെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, രോഗിയെ സമയബന്ധിതമായി ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് അയയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മരുന്നുകൾ, കോഗ്നിറ്റീവ് തരം സൈക്കോതെറാപ്പി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സമീകൃതാഹാരം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ന്യൂറോമെറ്റബോളിക് തെറാപ്പി ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഏത് രോഗങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അത്തരമൊരു തെറാപ്പി സമ്പ്രദായം അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, പതിവ് അമിത ജോലിയിൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, സ്വയം ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക, ബന്ധുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങൾ അവ ആരംഭിക്കാതെ തന്നെ പരിഹരിക്കുക. പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ വിശ്രമിക്കുക, ഉറക്ക ഗുളികകൾ, മദ്യം, സിഗരറ്റ് എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.