ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൽ ഹ്രസ്വവും എന്നാൽ പതിവുള്ളതുമായ ഉപവാസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരവധി ഫോർമാറ്റുകൾ നിലവിലുണ്ട്: 16/8 ഫോർമാറ്റിൽ, ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം വ്യാപിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും 13 മുതൽ 21 വരെ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 24 മണിക്കൂറും ഉപവാസം നടത്താം, ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരേ ദിവസം.

24 ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ യൂട്ടാ ഗവേഷണത്തിൽ 200 മണിക്കൂർ ഉപവാസം പഠിച്ചു¹. ഉപവാസം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദമോ വിശപ്പോ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ (ജിഎച്ച്) അളവിൽ നാടകീയമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമായെന്നും ഫലങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ 2000%, പുരുഷന്മാരിൽ 1300% എന്നിങ്ങനെ കാണിച്ചു. ഭാര്യ. ഈ ഹോർമോൺ പേശികളുടെ പിണ്ഡം സംരക്ഷിക്കാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെതിരെ പോരാടുകയും അതിനാൽ തലച്ചോറിന്റെ യുവത്വവും മെമ്മറിയും പഠന പ്രവർത്തനങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.².

സി.ലോറി, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉപവാസം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിനും ലൈനിനും നല്ലതാണ്, www.lanutrition.fr, 2013 [17.03.15- ൽ ആലോചിച്ചു] എം.സി. ജാക്വയർ, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, www.lanutrition.fr, 2013 [ആലോചിച്ചു 17.03.15 ൽ]