നോമ്പുകാലങ്ങൾ: അവ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫാസ്റ്റിംഗ് തെറാപ്പിക്ക് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളുടെയും ബോണസുകളുടെയും ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണിയും കിംവദന്തികൾ ആരോപിക്കുന്നു: ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം, ലഘുത്വത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ, തീർച്ചയായും, ഒരു ഡസൻ കിലോഗ്രാമിന് വിട. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രീതി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ കൃത്യമായി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് - ഓരോരുത്തരും സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു, അവന്റെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് (ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ) മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. 500 - 1000 കിലോ കലോറി, ഏകപക്ഷീയമായി 4 ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ റഷ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ ഫെഡറൽ സ്റ്റേറ്റ് ബഡ്ജറ്ററി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻ "റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷന്റെ" സീനിയർ ഗവേഷകയായ സ്വെറ്റ്‌ലാന ഡെർബെനെവ, "ലീഗ് ഫോർ ഹെൽത്ത് ഓഫ് ദി നേഷൻ" വിദഗ്ധൻ, ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾക്കായി അത്തരം ഓപ്ഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം

ഉപവാസ ദിനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1 - 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാം, മിനറൽ അല്ല.

"- സ്വെറ്റ്‌ലാന ഡെർബെനെവ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. - ". നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം

അധിക ഭാരം ഇല്ലാത്തവർക്ക്, "" നിങ്ങളുടെ ശരീരം 1 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 തവണ ആകാം. അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക്, ആഴ്ചയിൽ 1 - 2 തവണ തുടർച്ചയായി ഇത് ചെയ്യാൻ Svetlana Derbeneva ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ തുടർച്ചയായി രണ്ട് ദിവസമല്ല, അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. കൂടാതെ, അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

"- സ്വെറ്റ്‌ലാന ഡെർബെനെവ പറയുന്നു. - ".

അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അതായത് - മലബന്ധം. ", - സ്വെറ്റ്‌ലാന ഡെർബെനെവ വിശദീകരിക്കുന്നു. - ".

അപകടകരമായ ഒരു ബദൽ