നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷകൾ എങ്ങനെ വിജയിക്കും? നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷണം നഷ്‌ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 10 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഞെരുക്കം നല്ലതാണ്, സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ഇതിലും മികച്ചതാണ്.

1. നല്ല ഉറക്കം

ഒന്നാമതായി, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ഉറക്കമാണ് ഏറ്റവും നല്ല സഖ്യകക്ഷി അവലോകന കാലയളവിൽ. 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ രാത്രി നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കണം. നിങ്ങൾ അവലോകന സമയം പാഴാക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഒന്നും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ന്യൂറോണുകൾ വളരെ ക്ഷീണിതരാണ്.

2. വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക

ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ്, ചില വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന് ഉത്തമമായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചീര അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങളിൽ പോലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ള മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പരിഗണിക്കുക, കാരണം മഗ്നീഷ്യം ഏകാഗ്രതയെ സഹായിക്കുന്നു.

3. ഒമേഗ-3 വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക

ഒമേഗ -3 കളും വളരെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക. ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് കോഡ് ലിവർ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിലും ഒമേഗ -3 കഴിക്കാം. അവരുടെ കാര്യക്ഷമത ഭയങ്കരമാണ്.

4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

തീവ്രമായി പുനരവലോകനം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന് ക്ഷീണമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പോയി മനസ്സിനെ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും കുമിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദവും. ഒരു നല്ല കുളി കഴിഞ്ഞ്, അറിവ് സംഭരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വീണ്ടും ലഭ്യമാകും.

5. മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമില്ല. സ്വയം മരുന്ന് ഒരിക്കലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ചില ചികിത്സകളോട് നിങ്ങൾ മോശമായി പ്രതികരിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രതയെ ബാധിച്ചേക്കാം. പരിശോധനയുടെ ദിവസം പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഹോമിയോപ്പതിയിലേക്ക് തിരിയാം: വൈകുന്നേരം ജെൽസെമിയം 3 സിഎച്ച് 9 തരികൾ, അത്താഴത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, രാവിലെ ഒരു ഡോസ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കാൽ മണിക്കൂർ മുമ്പ്.

6. മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക

ഇത് പറയാതെ വയ്യ, പക്ഷേ അത് പറയുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്: പരീക്ഷാ കാലയളവിൽ, ഒന്ന് ഉപേക്ഷിക്കണം നിങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾ നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയുന്ന മദ്യം. മരുന്നുകളും തീർത്തും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അത് ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും, പക്ഷേ കഞ്ചാവ് മെമ്മറിയെ സാരമായി ബാധിക്കും.

7. നിശബ്ദമായ ഇടവേളകൾ അനുവദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദ സെഷനുകൾ എന്നിവയും ചെയ്യാം. കൂടുതൽ സ്‌ക്രീൻ, കൂടുതൽ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ, കൂടുതൽ സംഗീതം, ഞങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നു. നാം ശ്വസനത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരം ശാന്തമാവുകയും ക്രമേണ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പത്തു മിനിറ്റ് നിശബ്ദത മതിയാകും.

8. കാപ്പി അമിതമാക്കരുത്

ഓവർഹോൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ കാപ്പിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല സഖ്യകക്ഷി എന്ന ആശയം പലപ്പോഴും നമുക്കുണ്ട്. ദുരുപയോഗം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയാണ്. സാധാരണ സമയങ്ങളിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 3 കാപ്പിയുടെ പരിധി കവിയരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് 17 മണിക്ക് ശേഷം കാപ്പിയുടെ ദുരുപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

9. റിവൈസ് ചെയ്യാൻ അവസാന നിമിഷം വരെ കാത്തിരിക്കരുത്

ഒരു പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കുന്നതിനും പരീക്ഷാ ദിവസം നിങ്ങളുടെ കോപ്പി അല്ലെങ്കിൽ എക്സാമിനറുടെ മുമ്പിൽ ശാന്തമായി എത്തിച്ചേരാനും, നിങ്ങൾ വർഷം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യണം. ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു വർഷത്തെ അറിവ് സ്വാംശീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. മികച്ച മനഃപാഠത്തിനായി, സ്വയം റെക്കോർഡുചെയ്യാനോ നിങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾ ഉറക്കെ ചൊല്ലാനോ മടിക്കരുത്.

10. നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ തലേദിവസം തയ്യാറാക്കുക

അവസാനമായി, പരീക്ഷയുടെ ദിവസം ശാന്തമായിരിക്കാൻ, തലേദിവസം നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് തയ്യാറാക്കാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഇൻഡക്സ് കാർഡുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബാഗും വസ്ത്രങ്ങളും പോലും തയ്യാറായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ മിനിറ്റുകൾ ലാഭിക്കും.

മറൈൻ റോണ്ടോട്ട്

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടപ്പെടും: അതിന്റെ മെമ്മറി എങ്ങനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം?