നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ വിശ്വാസങ്ങളുടെ കണ്ണാടിയാണ്. വിശ്വാസങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പല വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഒരു വ്യക്തി വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ: "ഒരു സുപ്രഭാതം എന്നൊന്നില്ല!", താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവൻ എല്ലാ പ്രഭാതത്തിലും സ്ഥിരമായി ഇരുണ്ട ഒന്നായിരിക്കുമെന്ന് അവൻ കൈവരിക്കും. വിശ്വാസം "ജീവിതം ഒരു സീബ്രയെപ്പോലെയാണ് - വെളുത്ത വരയ്ക്ക് പിന്നിൽ തീർച്ചയായും ഒരു കറുപ്പ് ഉണ്ടാകും!" - ഉയർന്ന ആത്മാക്കൾ ഉള്ള ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം തീർച്ചയായും ഒരു വിഷാദ പശ്ചാത്തലം പ്രകോപിപ്പിക്കും. വിശ്വാസം "സ്നേഹം എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ല!" ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും അവ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, "വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല" (ഓപ്ഷൻ "വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ദോഷകരമാണ്") എന്ന ബോധ്യവും വൈകാരിക സ്വരത്തിന്റെ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഏത് വിശ്വാസമാണ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും ഈ വിശ്വാസം ശരിയാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സരത്തിൽ മൂന്നാം സ്ഥാനം മാത്രം നേടിയതിനാൽ പെൺകുട്ടി വളരെ അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു. എന്താണ് ഇതിന് പിന്നിലെ വിശ്വാസം? ഒരുപക്ഷേ "എല്ലാം മറ്റാരെക്കാളും നന്നായി ഞാൻ ചെയ്യണം." ഈ വിശ്വാസം നീക്കം ചെയ്‌ത് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒന്ന് സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ: "മൂന്നാം സ്ഥാനം യോഗ്യമായ സ്ഥലമാണ്. ഞാൻ പരിശീലിച്ചാൽ എന്റെ സ്ഥാനം ഉയർന്നതായിരിക്കും. ഇതിനെത്തുടർന്ന്, വികാരങ്ങൾ മാറും, ശക്തമാകും, എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപക്ഷേ, ഉടനടി അല്ല.
എ. എല്ലിസിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ സമീപനത്തിലെ വിശ്വാസങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, മിക്കവാറും, ആരും തങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കടപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നും അവർക്ക് വാഗ്ദത്തം ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും അവർക്ക് ആരെയും ദ്രോഹിക്കാനില്ലെന്നും ക്ലയന്റുകളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. "എന്തുകൊണ്ടാണ് ലോകം എന്റെ മകനെ എന്നിൽ നിന്ന് എടുത്തത്?" - "നിങ്ങളുടെ മകൻ എപ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു?" "എന്നാൽ അത് ന്യായമല്ല, അല്ലേ?" "ലോകം നീതിയുക്തമാണെന്ന് ആരാണ് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്തത്?" - അത്തരം ഡയലോഗുകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു, അവയുടെ ഉള്ളടക്കം മാത്രം മാറ്റുന്നു.
യുക്തിരഹിതമായ വിശ്വാസങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്തുതന്നെ രൂപപ്പെട്ടതാണ്, അവ തനിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിനും അപര്യാപ്തമായ ആവശ്യങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്. അവ പലപ്പോഴും നാർസിസിസത്തെയോ മഹത്തായ സമുച്ചയത്തെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എല്ലിസ് (1979a, 1979b; എല്ലിസും ഹാർപ്പറും, 1979) ഈ വിശ്വാസ-ആവശ്യങ്ങളെ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന "മസ്റ്റ്" എന്ന് വിവരിക്കുന്നു: "എനിക്ക് വേണം: (ബിസിനസിൽ വിജയിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം നേടുക മുതലായവ)", "നിങ്ങൾ ചെയ്യണം: ( കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നെ നന്നായി, എന്നെ സ്നേഹിക്കൂ, മുതലായവ)", "ലോകം ചെയ്യണം: (എനിക്ക് വേണ്ടത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തരൂ, എന്നോട് നീതി പുലർത്തുക മുതലായവ).
സിന്റൺ സമീപനത്തിൽ, വിശ്വാസങ്ങളുടെ പ്രധാന ബോഡിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയുടെ പ്രഖ്യാപനത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: ജീവിതത്തെയും ആളുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ എല്ലാ വിശ്വാസങ്ങളും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു രേഖ.