Eicosapentaenoic ആസിഡ്

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകളുടെ അഭാവം നിലവിൽ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുമെന്നും മെഡിക്കൽ വൃത്തങ്ങൾ പറയുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ പോലുള്ള ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് ഇതെല്ലാം നയിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിച്ചാൽ അത്തരം പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, അതിലൊന്നാണ് ഇക്കോസാപെന്റൈനോയിക് ആസിഡ് (ഇപിഎ).

Eicosapentaenoic ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഇപിഎയുടെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകളിൽ പെടുന്ന ഇക്കോസാപെന്റനോയിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും (മോശം പരിസ്ഥിതി, മോശം പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദം മുതലായവ) നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം.

ഇക്കോസപെന്റനോയിക് ആസിഡിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള കടൽ മത്സ്യം അതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമാണ്. കൃത്രിമ റിസർവോയറുകളിൽ വളരുന്ന സമുദ്ര പ്രതിനിധികളാണ് അപവാദം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൃത്രിമ തീറ്റയും മത്സ്യത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ അവശ്യ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവവും അതിന്റെ പോഷക മൂല്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം eicosapentaenoic acid

ഈ ആസിഡ് ഒമേഗ -3 ക്ലാസിൽ പെടുന്നതിനാൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള ആസിഡിൽ അന്തർലീനമായ എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കും പരാമീറ്ററുകൾക്കും ഇത് വിധേയമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇക്കോസാപെന്റൈനോയിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം 1-2,5 ഗ്രാം ആണ്.

Eicosapentaenoic ആസിഡിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു:

• വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം;
• ലിബിഡോ കുറഞ്ഞു;
• സസ്യാഹാരത്തോടെ;
• ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ലംഘനങ്ങൾ (അമെനോറിയ, ഡിസ്മനോറിയ മുതലായവ);
• സെറിബ്രൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുൻ‌തൂക്കം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം (വിവിധ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ);
• രക്താതിമർദ്ദം;
• പരിസ്ഥിതിക്ക് അനുകൂലമല്ലാത്ത ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ;
• സമ്മർദ്ദം;
• കാൻസറിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുൻ‌തൂക്കം.

Eicosapentaenoic ആസിഡിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തോടെ (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ);
• ഹെമറോട്രോസിസ് (ജോയിന്റ് ഹെമറേജ്);
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറച്ചു.

Eicosapentaenoic ആസിഡിന്റെ ഡൈജസ്റ്റബിളിറ്റി

ഇപി‌എ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകളുടേതാണെന്നതിനാൽ ഇത് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. അതേസമയം, ഇത് കോശങ്ങളുടെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾച്ചേർക്കുകയും ഗൈനക്കോളജിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഇപി‌എയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

1. 1 സമുദ്രോൽപ്പന്നത്തിലെ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ ഐക്കോസപെന്റെനോയിക് ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. സീഫുഡ് ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു സസ്യാഹാരത്തിൽ.
2. 2 ആൽക്കലൈസ് ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബ്ലാക്ക് ടീ, വെള്ളരിക്ക, ബീൻസ്, മുള്ളങ്കി, മുള്ളങ്കി) വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇപിഎ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു.
3. 3 കൂടാതെ, നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ കാരണം ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ കുറവ് അതിന്റെ സ്വാംശീകരണം ലംഘിക്കുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന് സമാനമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പകരം ഭക്ഷണക്രമം ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന് ഇപി‌എയുടെ പ്രത്യേകതകൾ പൂർണ്ണമായി നിറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നേടാനുള്ള അവസരം സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്.

മത്സ്യം വളർത്തുന്നവരിൽ നിന്ന് മത്സ്യം വാങ്ങരുത്, മറിച്ച് കടലിൽ പിടിക്കണം. കൃത്രിമ അവസ്ഥയിൽ വളരുന്ന മത്സ്യത്തിന് ബ്ര brown ൺ, ഡയാറ്റോംസ് പോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. തൽഫലമായി, അത്തരം മത്സ്യങ്ങളുടെ ഇപി‌എ നില കടലിൽ പിടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും Eicosapentaenoic ആസിഡ്

ചുളിവുകൾ മൃദുവാക്കുന്നത്, മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമായ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപീകരണം EPA പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഈ ആസിഡിന്റെ മതിയായ ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും അവ മൃദുവായും തിളക്കമുള്ളതും സിൽക്കി ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. നഖങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുന്നു - ഇപ്പോൾ അവയുടെ ദുർബലതയും മങ്ങിയ നിറവും നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും - അവ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു.

മനോഹരമായ മാറ്റങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, മനോഹരമായ മറ്റൊരു ആശ്ചര്യം നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു - ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇക്കോസാപെന്റനോയിക് ആസിഡ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ശാന്തത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.