"1-2-3" എന്ന പേരിലും അറിയപ്പെടുന്ന ഓമ്‌നിവോറസ് ഡയറ്റിന്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ഒന്ന്-രണ്ട്-മൂന്ന് പോലെ: ഒരു ഭാഗം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - ദുരം ഗോതമ്പ്, അരി, ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയുടെ പേസ്റ്റ് രൂപത്തിൽ, പ്രോട്ടീനുകളുടെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളുടെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, സിട്രസ്, സരസഫലങ്ങൾ.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ മരിയോൺ ഗ്രിൽപാർസർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് - അവ വെള്ളം, ചായ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ, പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നടത്തപ്പെടും. മൂന്ന് ദിവസം പിടിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാം. സത്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം 600 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലഎന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം - ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ. കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നിങ്ങൾ 16 മണിക്കൂർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത വിൻഡോ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, അത്താഴത്തിൽ നിന്നോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര സോഡ, വിലകുറഞ്ഞ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ, മൃദുവായ ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. Grillparzer അനുസരിച്ച് ഫലം ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും., നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്പോർട്സ് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, കിലോഗ്രാം നേരത്തെ തന്നെ പോകാൻ തുടങ്ങും.
മരിയോൺ ഗ്രിൽപാർസർ പോഷകാഹാരത്തിൽ പരീക്ഷണം നടത്തുന്നത് ഇതാദ്യമല്ല: കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അവൾ ഗ്ലൈക് ഡയറ്റ് എന്ന പേരിൽ ഒരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - സന്തോഷവാനായിരിക്കുക! ” അതിൽ, 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് അവൾ പറഞ്ഞു, കുറഞ്ഞ GLIC (ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ പ്രായോഗികമായി കഴിക്കുക. ശരിയാണ്, ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, ഒരു ഹോം ട്രാംപോളിൻ നിർബന്ധമായും ദൈനംദിന ചാട്ടം ശുപാർശ ചെയ്തു! നിങ്ങൾ ചാടി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു - ഒരു സ്വപ്നം!