എളുപ്പമുള്ള വിനോദം: അവധിക്കാലത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൽ

അവധി ദിവസങ്ങൾ അവധി ദിവസങ്ങളാണ്, ഭക്ഷണക്രമം ഷെഡ്യൂളിലാണ്. ചിലർ ഈ നിയമത്തെ കർശനമായി പാലിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കുടുംബ അത്താഴത്തിന് പോലും ഒരു അപവാദം ഉണ്ടാക്കരുത്. എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ആനന്ദങ്ങൾ താങ്ങാൻ കഴിയും. അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഉള്ളത് നല്ലതാണ്. അവർ ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരവുമായ ട്രീറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അവധിക്കാല ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ സെമുഷ്ക പങ്കിടുന്നു - മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ജനപ്രിയ ബ്രാൻഡ്.

പെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് വാൽനട്ട് ബ്രൂഷെറ്റ

അണ്ടിപ്പരിപ്പും പെസ്റ്റോ സോസും ഉള്ള ബ്രഷെറ്റ ഏതെങ്കിലും കുടുംബത്തിലെ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പരമ്പരാഗതമായി മേശയിൽ വിളമ്പുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണ സാൻഡ്‌വിച്ചുകളെ ഉപയോഗപ്രദമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ഹൈലൈറ്റ് ദേവദാരു പരിപ്പ് "സെമുഷ്ക" ആയിരിക്കും. അതിലോലമായ മധുരമുള്ള ഷേഡുകൾ ചീസിന്റെ ഉപ്പിട്ട രുചിയുമായി നല്ല യോജിപ്പിലാണ്, കൂടാതെ എരിവുള്ള തേനിനെ ജൈവികമായി പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. അതുല്യമായ പരിപ്പ് സുഗന്ധം ഒരു മാന്ത്രിക അവധിക്കാലത്തിന്റെ ഒരു വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മുഴുവൻ-ധാന്യ ബ്രെഡിന്റെ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് തടവുക, ഒലിവ് ഓയിൽ ചെറുതായി തളിക്കുക. ഞങ്ങൾ അവയെ കടലാസ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുകയും 10 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു 180 മിനിറ്റ് ബ്രൗൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ ഞങ്ങൾ ചൂടുള്ള ബ്രെഡിൽ പെസ്റ്റോ സോസ് വിരിച്ച് പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് ഉദാരമായി തളിക്കേണം. സമാനതകളില്ലാത്ത സുഗന്ധം പുറപ്പെടുവിക്കുമ്പോൾ ഈ ബ്രൂഷെറ്റകൾ ചൂടോടെ വിളമ്പുക.

ഒരു രഹസ്യം ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ

മധുരവും ഉപ്പും കലർന്ന വിദഗ്ധമായ സംയോജനം മറ്റൊരു ലഘുഭക്ഷണം-സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇവിടെ നമുക്ക് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ "സെമുഷ്ക" ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള തിരഞ്ഞെടുത്ത പഴങ്ങളിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവ അവയുടെ യഥാർത്ഥ രുചി സംരക്ഷിച്ചു. അവയിൽ തികഞ്ഞ ജോഡി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് "സെമുഷ്ക" കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കപ്പെടും. ഉത്സവ മെനുവിനായി സൃഷ്ടിച്ച ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഇത് മറ്റൊരു പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നമാണ്.

കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ. ഞങ്ങൾ 10-15 തീയതികൾ എടുക്കുന്നു, രേഖാംശ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അസ്ഥികൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പകരം, ഞങ്ങൾ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് തിരുകുകയും ഫെറ്റ അല്ലെങ്കിൽ റിക്കോട്ട ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈന്തപ്പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്ളം എടുക്കാം, ഓരോന്നിനും ഉള്ളിൽ ഒരു കഷ്ണം ടർക്കി ഹാം ഇടുക, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ചീസ് ഒരു നേർത്ത ത്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു രസകരമായ ഓപ്ഷൻ ലഭിക്കും. മൂന്നാമത്തെ തരം ലഘുഭക്ഷണം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കും. നിരവധി വലിയ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക, പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക. ഓരോന്നിനും 1 ടീസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ്, ബദാം എന്നിവ പരത്തുക, നന്നായി അരിഞ്ഞ പുതിന ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം തളിക്കുക.

തീയിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മുട്ടകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മുട്ടയും സ്റ്റഫ് ചെയ്യാം. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, പൂരിപ്പിക്കൽ പരിപ്പ് ആയിരിക്കും. അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തങ്ങളെത്തന്നെ രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നവർക്ക് തികച്ചും അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹസൽനട്ട് "സെമുഷ്ക" എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. വലിയ മുഴുവൻ കേർണലുകളും, ഒരു പ്രത്യേക വറുത്തതിന് നന്ദി, കൂടുതൽ പൂരിത ബഹുമുഖ രുചി നേടിയിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ സൌരഭ്യം അതിന്റെ എല്ലാ മഹത്വത്തിലും സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തി. പാചകം വേഗത, ഇതും ഒരു പ്ലസ് ആണ് - നിങ്ങൾ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പരിപ്പ് ഉണക്കി ആവശ്യമില്ല.

ആദ്യം, ഞങ്ങൾ 5-6 മുട്ടകൾ തിളപ്പിക്കുക, പ്രോട്ടീന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ ഷെൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൊലി കളയുക. മുട്ടകൾ പകുതിയായി മുറിക്കുക, മഞ്ഞക്കരു നീക്കം ചെയ്യുക. ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ 80 ഗ്രാം ഹാസൽനട്ട് ഒഴിക്കുക, നല്ല നുറുക്കുകളായി പൊടിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള വേവിച്ച മഞ്ഞക്കരു, 2-3 വെളുത്തുള്ളി അല്ലി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മൂർച്ച കൂട്ടാനും പൂരിപ്പിക്കൽ 0.5 ടീസ്പൂൺ adjika ഇടാനും കഴിയും. ഒരു പേസ്ട്രി ബാഗിന്റെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ മുട്ടയുടെ വെള്ളയുടെ പകുതി നിറയ്ക്കുകയും ഫ്രീസുചെയ്യാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, തക്കാളി, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിശപ്പ് അലങ്കരിക്കുക.

ഇളം വഴുതന കാസ്റ്ററുകൾ

വഴുതന റോളുകൾ പലപ്പോഴും ഉത്സവ പട്ടിക അലങ്കരിക്കുന്നു. ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണ പതിപ്പ് ചിത്രം പരിപാലിക്കുന്നവരെ പ്രസാദിപ്പിക്കും. ഇവിടെ പ്രധാന ചേരുവ വാൽനട്ട് "സെമുഷ്ക" ആണ്. ഒന്നിനോടും താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവാത്ത സമ്പന്നമായ പരിപ്പ് രുചിയുള്ള കട്ടിയുള്ള വെൽവെറ്റ് പേസ്റ്റ് അവർ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

2 വഴുതനങ്ങകൾ നേർത്ത പ്ലേറ്റുകളായി മുറിക്കുക, ഉപ്പ് തളിക്കേണം, 20 മിനിറ്റ് വിടുക, പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്ത് ഇരുവശത്തും ഒരു ഗ്രിൽ പാനിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ കേർണലുകൾ ഇതിനകം ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ അധികമായി വറുക്കേണ്ടതില്ല, വിലയേറിയ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, അവയിൽ വിലയേറിയ മൂലകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനത്തിന് മാത്രമാണ്. 80 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നുറുക്കുകളായി പൊടിക്കുക, 3-4 വെളുത്തുള്ളി അല്ലി, നന്നായി അരിഞ്ഞ പകുതി ആരാണാവോ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, ഹോപ്സ്-സുനേലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ വഴുതന സ്ട്രിപ്പിന്റെ അരികിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ പൂരിപ്പിക്കൽ ഇട്ടു റോൾ ചുരുട്ടുക. നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ ചീസ് തളിക്കേണം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കാം. പരിപ്പ്, ചെറി തക്കാളി, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വഴുതന റോളുകൾ വിളമ്പുക.

അത്തരമൊരു ആരോഗ്യകരമായ ലേയേർഡ് സാലഡ്

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഹൃദ്യമായ പഫ് സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് പതിവാണ്. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ലഘൂകരിക്കാനാകും, സങ്കീർണ്ണതയും സമൃദ്ധിയും സംരക്ഷിക്കുക. പാചകക്കുറിപ്പിൽ പെക്കൻ "സെമുഷ്ക" ചേർക്കുക. ചിലിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ പരിപ്പ് സാലഡിന് തിളക്കമുള്ള വിദേശ കുറിപ്പുകൾ നൽകുകയും ഗുണങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. ചുവന്ന ഉണക്കിയ പ്ലംസ് അവനു നല്ല ജോഡി ഉണ്ടാക്കും. രുചി കോമ്പിനേഷൻ കൂടുതൽ രസകരമായിരിക്കും, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു അധിക ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഈടാക്കും.

ഉപ്പില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിക്കുക, തണുത്ത, ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് ഒരു വിഭവം ഒരു പാളി വിരിച്ചു. ഞങ്ങൾ വെളുത്ത മാംസം ഉപ്പ്, സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടപ്പ്. പിന്നെ മൂന്ന് വേവിച്ച പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വറ്റല് കാരറ്റിന്റെയും പാളികൾ ഉണ്ട്. ഓരോ പുതിയ പാളിയും തൈര് പുരട്ടി, മുകളിൽ ഒരു അരിഞ്ഞ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നുറുക്കുകൾ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ സാലഡ് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അത് കുതിർന്ന് സുഗന്ധങ്ങളാൽ പൂരിതമാകും.

ഒരു ഉത്സവ മേശയും മനോഹരമായ രൂപവും തികച്ചും അനുയോജ്യമായ കാര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ കേസുമായി ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകുകയും ശരിയായ ദിശ പറയുകയും ചെയ്യട്ടെ. ഏത് പാചകക്കുറിപ്പുകളും ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സെമുഷ്ക സഹായിക്കും. ബ്രാൻഡ് ലൈനിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള നിലവാരം പുലർത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിലയേറിയ മൂലകങ്ങളാൽ സമൃദ്ധമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ശുദ്ധീകരിച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച അടിത്തറയായി മാറും. അതിനാൽ ഒരു ഉത്സവ അത്താഴത്തിൽ, സാധാരണയായി സ്വയം നിഷേധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് പോലും ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ മുഴുകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.