വിറ്റാമിൻ ഷെയ്ക്ക് അപ്പ്: ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പരിപ്പുകളിൽ നിന്നും സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നു

ഒരു സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണം പോഷകസമൃദ്ധവും സന്തുലിതവുമായിരിക്കണം, ശരീരത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകണം, തീർച്ചയായും, കുട്ടികൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും വളരെ വിജയകരമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റുകളുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഒറിജിനൽ സോബോക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചക പിഗ്ഗി ബാങ്ക് നിറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര മേഖലയിലെ വിദഗ്ദ്ധനായ സെമുഷ്ക പാചകത്തിന് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണമേഖലാ രൂപങ്ങളുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്

രുചികരമായ അഡിറ്റീവുകളുള്ള ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച റൊട്ടി സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ഉണങ്ങിയ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളും പരിപ്പും "സെമുഷ്ക" അഡിറ്റീവുകളായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രോസസ്സിംഗിന് നന്ദി, പഴങ്ങൾ അതിലോലമായ സmaരഭ്യവാസനയും മനോഹരമായ സമ്പന്നമായ രുചിയും സംരക്ഷിച്ചു. കൂടാതെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗപ്രദമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഞങ്ങൾ 6 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റും 1 ടീസ്പൂൺ തേനും 100 മില്ലി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് 15 മിനിറ്റ് വിടുക. ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ 125 ഗ്രാം റൈ മാവും 375 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് പൊടിയും കലർത്തുക. ക്രമേണ നുരയെ യീസ്റ്റ് പരിചയപ്പെടുത്തുക, മറ്റൊരു 250 മില്ലി വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ഇട്ടു കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. 50-60 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, പപ്പായ എന്നിവയുടെ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് 70 ഗ്രാം പെക്കനുകൾ ആക്കുക. ഉഷ്ണമേഖലാ തരം പരിപ്പുകൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒഴിക്കുക, വീണ്ടും ആക്കുക. ഞങ്ങൾ ഇത് ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടി ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക.

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പേപ്പർ പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബ്രെഡ് പാനിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ 180 ° C ൽ 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക. പൂർത്തിയായ റൊട്ടിയിൽ നിന്ന് ഉദാരമായ ഒരു സ്ലൈസ് മുറിച്ച് മുകളിൽ ഒരു ചീര ഇലയും ചീസും ഇടുക, അത് കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു യഥാർത്ഥ ഹൃദ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം ഇതാ.

ശുദ്ധമായ .ർജ്ജം

എനർജി ബാറുകൾ ഒഴിവാക്കാതെ എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമാണ്. ഹാനികരമായ ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾക്ക് മികച്ച ബദൽ ഇല്ല. പരമ്പരാഗത ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും "സെമുഷ്ക" ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എന്ത് ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ചാലും, അവയിൽ ഓരോന്നും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമൃദ്ധമായ സംയോജനമാണ്. ശരത്കാല വിറ്റാമിൻ കുറവ് സമയത്ത്, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് അത് എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.

150 ഗ്രാം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം എന്നിവ 10 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, വെള്ളം drainറ്റി ഉണക്കുക. 250 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ അവയെ ഇറച്ചി അരക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ, 200 ഗ്രാം തരംതിരിച്ച ഹസൽനട്ട്, ബദാം, നിലക്കടല, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഒഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിടി തൊലികളഞ്ഞ മത്തങ്ങയും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും ഇവിടെ ചേർക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി, മിക്സ് 5-7 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക, ഉടൻ തന്നെ പറങ്ങോടൻ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ രസകരമായ ഒരു രുചിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറികളും ഉണക്കമുന്തിരിയും ഇടാം.

പഴത്തിന്റെയും നട്ടിന്റെയും പിണ്ഡം കഠിനമാകാൻ സമയമില്ലെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ സോസേജുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എള്ളിൽ കട്ടിയായി ഉരുട്ടി, ഭക്ഷണ റാപ് കൊണ്ട് പൊതിയുക. അടുത്ത 3-4 മണിക്കൂർ അവർ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ചെലവഴിക്കും. സോസേജുകൾ ബാറുകളായി മുറിച്ച് കുട്ടിയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളോടൊപ്പം സ്‌കൂളിലേക്ക് നൽകുക.

കോട്ടേജ് ചീസും തെക്കൻ പഴങ്ങളും

കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഒരു നീണ്ട സൗഹൃദം ഉണ്ട്. ഈ ചേരുവകൾ പോഷകഗുണമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കപ്പ് കേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും. അല്പം സ്വപ്നം കാണാനും പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉണങ്ങിയ കറുത്ത പ്ലം "സെമുഷ്ക" ചേർക്കാനും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴങ്ങൾ അർമേനിയയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അവയുടെ സവിശേഷമായ രുചിയും ബഹുമുഖ രുചിയും സംരക്ഷിച്ചു. അവയിൽ യോജിപ്പുള്ള ജോഡി വറുത്ത ഹസൽനട്ട് ആയിരിക്കും. ഇത് ബേക്കിംഗിന് അതിശയകരമായ സുഗന്ധവും ആകർഷകമായ നട്ടി ഷേഡുകളും നൽകുന്നു.

150 ഗ്രാം മൃദുവായ വെണ്ണ 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, വാനില എന്നിവ കത്തിയുടെ അഗ്രത്തിൽ തടവുക. ഓരോന്നായി, ഞങ്ങൾ 3 മുട്ടകൾ പിണ്ഡത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയും ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിക്കുന്നത് തുടരുക, 200 ഗ്രാം സോഫ്റ്റ് കോട്ടേജ് ചീസും 100 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള പുളിച്ച വെണ്ണയും ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം 300 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡറിനൊപ്പം 1 ഗ്രാം മാവ് ഒഴിച്ച് വിസ്കോസ് മാവ് ആക്കുക.

160 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഒരു ക്യൂബിലേക്ക് മുറിക്കുക. ഹസൽനട്ട് ഇതിനകം വറുത്തതിനാൽ, ഒരു റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതായി ചതച്ചാൽ മതി. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്ലംസ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒഴിക്കുക. അതിൽ കപ്പ് കേക്ക് പൂപ്പൽ നിറയ്ക്കുക, അര മണിക്കൂർ 180 ° C ന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. അത്തരം രണ്ട് കപ്പ് കേക്കുകൾ കുട്ടിക്ക് വിശ്രമവേളയിൽ നന്നായി കഴിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

ജിഞ്ചർബ്രെഡ് ഒരു പുതിയ നിറത്തിൽ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലേ? ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് തയ്യാറാക്കുക. "സെമുഷ്ക" തീയതികളാൽ ഇത് തികച്ചും പൂരകമായിരിക്കും. കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വാൽനട്ടിൽ നിന്ന് മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുള്ള അവശ്യ ഒമേഗ ആസിഡുകൾ നമുക്ക് ലഭിക്കും. അത്തരം energyർജ്ജ റീചാർജ് കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഞങ്ങൾ 100 ഗ്രാം പ്ലം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ ഉണക്കി കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുന്നു. വാൽനട്ട് ഇതിനകം വറുത്തതാണ് - അവ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 200 മില്ലി വെള്ളം ചൂടാക്കുക, 5-8 ടേബിൾസ്പൂൺ തേനും 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോയും ചേർക്കുക. ഞങ്ങൾ പിണ്ഡം ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ ഇട്ടു, നിരന്തരം ഇളക്കി, തേൻ ഉരുക്കി പിണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക. ഇത് തണുക്കട്ടെ, 80 മില്ലി സസ്യ എണ്ണ ഒഴിക്കുക, ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയും ജാതിക്കയും ഇടുക.

ഇപ്പോൾ ക്രമേണ 200 ഗ്രാം മാവ് 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡറും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർത്ത് ഒഴിക്കുക. പ്ലം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക, വീണ്ടും ആക്കുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവം വെണ്ണ കൊണ്ട് വയ്ച്ചു, നിലത്തു ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് തളിച്ചു, കുഴെച്ചതുമുതൽ നിറയും. ഞങ്ങൾ 180 ° C ൽ 40 മിനിറ്റ് അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കാൻ, ഉരുകിയ ചോക്ലേറ്റ് കേക്കിനു മുകളിൽ ഒഴിച്ച് ചതച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിതറുക. ഇത് ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ച് കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ പാത്രത്തിൽ ഇടുക.

ഒരു ട്വിസ്റ്റുള്ള ഓട്സ് ക്ലാസിക്

ഓട്സ് അടരുകളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും പരിപ്പും ഒരു സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റൊരു സംയോജനമാണ്. ഇത് അരകപ്പ് കുക്കികൾക്കായി യാചിക്കുന്നു. ഉസ്ബെക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി "സെമുഷ്ക" രണ്ട് തരത്തിൽ-സ്വർണ്ണവും കറുപ്പും-ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പ് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടും തിരഞ്ഞെടുത്ത മധ്യേഷ്യൻ മുന്തിരി ഇനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവ ബേക്കിംഗിന് അസാധാരണമായ രുചി നൽകും.

രണ്ട് ഇനം ഉണക്കമുന്തിരി 60 ഗ്രാം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുക. 5 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ഞങ്ങൾ ഇത് ഒരു കോലാണ്ടറിലേക്ക് എറിഞ്ഞ് ഉണക്കുക. 150 മില്ലി സ്വാഭാവിക തൈര് ഒരു മുട്ട, 150 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ എന്നിവ ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. ഈ മിശ്രിതത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വിനാഗിരി ¼ ടീസ്പൂൺ സോഡ ഉപയോഗിച്ച് കെടുത്തിക്കളയുന്നു. ഞങ്ങൾ ക്രമേണ 150 ഗ്രാം മാവ് ഒഴിച്ച് കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. വാനില സത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, എല്ലാ ഉണക്കമുന്തിരി ഒഴിക്കുക. അവസാനം, 250-300 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ഓട്സ് അടരുകളായി നീളമുള്ള പാചകം ചേർക്കുക, ഇളക്കുക, അര മണിക്കൂർ വീർക്കാൻ വിടുക.

ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കടലാസ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഞങ്ങൾ ചെറിയ വൃത്തിയുള്ള "വാഷറുകൾ" ഇട്ടു. ഞങ്ങൾ 180-15 മിനുട്ട് ഒരു പ്രീഹീറ്റ് 20 ° C അടുപ്പത്തുവെച്ചു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ധാരാളം റഡ്ഡി ഓട്‌സ് കുക്കികൾ നൽകുക, അതുവഴി അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പെരുമാറാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണം. മറ്റാരെയും പോലെ അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് "സെമുഷ്ക" യ്ക്ക് ധാരാളം അറിയാം. സ്വാഭാവിക ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള പരിപ്പും മാത്രമാണ് ബ്രാൻഡ് ലൈനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അവർ പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുതന്നെ ധാരാളം രുചികളും ആനുകൂല്യങ്ങളും സംരക്ഷിച്ചു. അതുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾ അവ വളരെ സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കുന്നത്, അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്കൂൾ വിജയത്തിൽ നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.