ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും പ്രകടനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ക്ലാസുകൾ സഹായിക്കുന്നു, ബോസ്റ്റൺ സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഈ സമ്പ്രദായം ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും നിരവധി ആളുകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.
ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലായ യോഗ പരിശീലനം വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനകം അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ പഠനം, യോഗയ്ക്കും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കും ദീർഘകാലത്തേക്കും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു (മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ദൃശ്യമാകും).
സൈക്യാട്രിക് പ്രാക്ടീസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ, വിഷാദരോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ യോഗ ഒരു അധിക ഉപകരണമായി ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു.
പരീക്ഷണത്തിന്റെ സാരം
ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനുള്ള 30 രോഗികളെ ക്രമരഹിതമായി രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇരുവരും അയ്യങ്കാർ യോഗയിലും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലും ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തിന് 123 മണിക്കൂർ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് - 87 മണിക്കൂർ.
പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്: ഇതിനകം ആദ്യ മാസത്തിൽ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. വിഷയങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തവും പോസിറ്റീവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, ശാരീരിക ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു.
“സാധാരണയായി, ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഡോസുകളിൽ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അതേ ആശയം പിന്തുടർന്നു, പക്ഷേ യോഗ ഉപയോഗിച്ചു, ”പദ്ധതിയുടെ രചയിതാവായ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ക്രിസ് സ്ട്രീറ്റർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
"പുതിയ, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡാറ്റ കൂടുതൽ ആളുകളെ യോഗയിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്," പഠന സഹ-എഴുത്തുകാരിയായ മാരിസ എം. സിൽവേരി പറഞ്ഞു, ഒരു ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ്.
രോഗികൾക്കുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, റഷ്യയിൽ ഏകദേശം 8 ദശലക്ഷം ആളുകൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു.1. രോഗി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോയി രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ, അയാൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള എല്ലാ അവസരവുമുണ്ട്. കൗൺസിലിംഗും (പലപ്പോഴും കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ) ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കർശനമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏഴ് മുതിർന്നവരിൽ ഒരാൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന യുഎസിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ, തെറാപ്പിയും മരുന്നുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് മറ്റേതൊരു ചികിത്സയെക്കാളും വിജയകരമാണെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ പങ്കാളികളുള്ള തുടർ പഠനങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെങ്കിലും, ഈ പരിശീലനം ചികിത്സാരീതിയിൽ ചേർക്കുന്നത് വളരെ വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഇതിനകം തന്നെ വ്യക്തമായിട്ടുണ്ട്.
1 "ഞരമ്പുകളുടെ സമയം", "കൊമ്മേഴ്സന്റ് മണി" നമ്പർ 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.