എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ രൂപം വളരെക്കാലം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാത്തത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഗതിക്ക് ശേഷവും അധിക ഭാരം തിരികെ നൽകുന്നു? കാരണം, ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അത് ഉടൻ തന്നെ അത് വീണ്ടും നേടാൻ തുടങ്ങുന്നതിന്റെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ അല്ല, സൈക്കോഅനലിറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇല്യ സുസ്ലോവിന് ബോധ്യമുണ്ട്. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഹൃദയവേദനയാണ് അധിക പൗണ്ടുകൾ മറയ്ക്കുന്നത്, ഒരിക്കൽ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
“അവർ അമിതഭാരത്തോട് പോരാടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ചട്ടം പോലെ, അവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അവർ ശ്രദ്ധേയവും വേഗത്തിലുള്ളതും കൈവരിക്കുന്നു, പക്ഷേ, അയ്യോ, താൽക്കാലിക ഫലം, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇല്യ സുസ്ലോവ് പറയുന്നു. - ഗ്രീക്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ജീവിതരീതിയെ അർത്ഥമാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിർവചനം അനുസരിച്ച് അത് താൽക്കാലികമാകില്ല എന്നാണ്!
നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, ലോകപ്രശസ്ത രോഗമായ പൊണ്ണത്തടിയുടെ വസ്തുത തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നില്ല. "പൂർണ്ണത" അല്ലെങ്കിൽ "ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്ത്രീ", "കുസ്തോഡിയൻ സൗന്ദര്യം", "അതിശയകരമായ രൂപങ്ങൾ", "മാന്യമായ വലിപ്പമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ" എന്നീ വാക്കുകളുടെ പിന്നിലെ അസുഖകരമായ വാക്കുകൾ പലരും മറയ്ക്കുന്നു. അവ സാധാരണയായി അമിതവണ്ണത്തിനല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾക്കായാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്: ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ശ്വസന, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ, പ്രത്യുൽപാദന പരാജയം.
“പൊണ്ണത്തടിയുടെ രോഗനിർണയം മെഡിക്കൽ രേഖകളിൽ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ. അമിതഭാരമാണ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായതെന്ന് ഡോക്ടർമാരോ രോഗികളോ സമ്മതിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഇല്യ സുസ്ലോവ് പരാതിപ്പെടുന്നു. “എന്നാൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒഴികെ ആരും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നോക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മാവിന്റെ ആഴത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി ചുരുക്കം ചില ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം "മദ്യപാനം"
എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടിക്ക് പൂർണ്ണമായും ഔദ്യോഗിക നിർവചനമുണ്ട് - ഇത് ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ ക്രോണിക് റിലാപ്സിംഗ് രോഗമാണ്. "സിസ്റ്റമിക്" എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവ സംവിധാനങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, "ആവർത്തന" എന്നാൽ ആവർത്തനം, "ക്രോണിക്" എന്നാൽ ആജീവനാന്തം.
“മുൻകാല മദ്യപാനികളില്ലാത്തതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത പൊണ്ണത്തടിക്ക് പരിഹാരത്തിലേക്ക് പോകാം, എന്നാൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പരിശ്രമിക്കാതെയും അബോധാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ പഠിക്കാതെയും എന്നെന്നേക്കുമായി അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം എന്ന അർത്ഥത്തിൽ ഇതിനെ മദ്യപാനത്തിന് തുല്യമാക്കാം. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, അത് അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു താൽക്കാലിക ഭക്ഷണക്രമം, ഒരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള അവബോധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാത്ത, തത്വത്തിൽ, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ”ഇല്യ സുസ്ലോവിന് ബോധ്യമുണ്ട്. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം, മദ്യപാനത്താൽ, ഒരു വ്യക്തി വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഒരു ചിതയിൽ മുക്കിക്കൊല്ലുന്നു, ഭക്ഷണ ആസക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അവൻ അധിക ഭക്ഷണം അവലംബിക്കുന്നു.
എന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് സംബന്ധിച്ചെന്ത്? അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് ഒരു ഡസനോ അതിലധികമോ അധിക പൗണ്ട് നേടുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ?
നാം വിലാപത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനിലേക്ക് തിരിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, താൽക്കാലിക പൂർണ്ണത ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നമായി മാറും.
"പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള പൂർണ്ണതയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, ഇത് ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ അനന്തരഫലമാണ്, ഇത് മുലയൂട്ടൽ നിർത്തലാക്കിയതിന് ശേഷം കുറയുന്നു," സൈക്കോളജിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, ബന്ധം വേർപെടുത്തൽ, രോഗിയായ ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം, അത്യാഹിതങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സംഭവം കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതൊരു ശക്തമായ നഷ്ടമാണ് - പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ മുൻ ജീവിതരീതി. ഇത് വിലാപ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് ഹോർമോൺ പരാജയം, ഉപാപചയം, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
അത്തരം ഇവന്റുകൾ ഒറ്റത്തവണയും താത്കാലികവുമാകാം, സംസ്ഥാനം പോലും പുറത്തായേക്കാം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി വിലാപത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, താൽക്കാലിക പൂർണ്ണത ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നമായി മാറും - അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവും.
“മാരകരോഗിയായ ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് 20 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിച്ചു,” ഇല്യ സുസ്ലോവ് ഓർമ്മിക്കുന്നു. - ജനനത്തിനു ശേഷം ആറ് വർഷത്തിലേറെയായി: ഈ സമയത്ത്, ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം കൊണ്ട്, ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാകണം, പക്ഷേ അവളുടെ പ്രസവാനന്തര പൂർണ്ണത വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറി. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആദ്യത്തെ ഭയാനകമായ സിഗ്നലുകളിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിരാശ, ഭയം, കുറ്റബോധം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ അവൾ ആഴത്തിൽ മറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നത് നിർത്തുന്ന ഘട്ടത്തിലെത്തുകയും ചെയ്തു.
ഭക്ഷണം എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ അളവുകൾ രോഗപ്രതിരോധ, എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിലെ പാത്തോളജികളുടെ ഫലമായി ദഹന പ്രക്രിയകളുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ഫലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം), കഠിനമായ വീക്കം സംഭവിക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വശത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അമിതഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും അമിതഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?
മിക്ക കേസുകളിലും, അതെ. ഊർജ്ജ ചെലവുകൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ടതിനേക്കാൾ അധികമായ ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ദിവസവും നാൽപ്പത് കിലോമീറ്റർ മാരത്തൺ ഓടുന്നത് പോലെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. ഈ ഭാരത്തിൽ ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ നമുക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.
“അമിതഭക്ഷണം മൂന്ന് തരത്തിലാണ്. ആദ്യത്തേത് നിർബന്ധിതമോ സൈക്കോജെനികമോ ആണ്, ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു തിരമാല പെട്ടെന്ന് ഉരുളുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരേസമയം ധാരാളം രുചികരമായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും - സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ്, പുകവലി, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരം, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - രണ്ടാമത്തെ തരം ബുളിമിയ: ഒരു വ്യക്തി സാധാരണ ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നു, അത് ഉടൻ തന്നെ തുപ്പുകയും കൃത്രിമമായി ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവൻ മെലിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ മുഴുകുന്നു. ബുളിമിയ ബാധിച്ച ഒരു രോഗിക്ക് ഒരു സമയം മുഴുവൻ പാത്രം സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ചിക്കൻ കഴിക്കാം, കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത പാകം ചെയ്യാം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ഒരു പായ്ക്ക് കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെട്ടി ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ തുറന്ന് വിവേചനരഹിതമായി കഴിക്കാം. ഒരു വ്യക്തി പതിവായി ആവശ്യത്തിലധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് മൂന്നാമത്തെ തരം. പലപ്പോഴും ഇത് ജങ്ക് ഫുഡ് ആണ് - രുചിയുള്ള എന്തെങ്കിലും, എന്നാൽ അത്തരം അളവിൽ വ്യക്തമായും അനാരോഗ്യകരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്കെയിലുകളിൽ ഓഫ്-സ്കെയിൽ കണക്കുകൾ കാണുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അവന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി തുടരുന്നു.
ഒരു കുഞ്ഞിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പ്രക്രിയ എല്ലാം ദഹിപ്പിക്കുന്ന സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. ഈ വികാരം നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു പകരക്കാരനെ ഞങ്ങൾ തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു
പലപ്പോഴും, അമിതഭാരം അവനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ പോലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം സ്വയം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല - ഭക്ഷണത്തോടുള്ള തന്റെ ആസക്തിയുടെ മൂല കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ. അത് ജീവനില്ലാത്ത ദുഃഖമോ ഗർഭച്ഛിദ്രമോ കഠിനാധ്വാനത്തിനുള്ള പ്രതിഫലമോ ആകാം. തന്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ഇല്യ സുസ്ലോവ് അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് ഏകദേശം രണ്ട് ഡസനോളം മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടു.
“ഞങ്ങൾ ക്ലയന്റുമായുള്ള സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുകയും അമിത ഭാരത്തിന്റെ മൂല കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അധിക പൗണ്ട് സ്വയം ഇല്ലാതാകാൻ തുടങ്ങുന്നു,” സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പറയുന്നു. “ഭക്ഷണം സ്നേഹത്തിന് പകരമാണ്. കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ മുല കുടിക്കുന്നു, പാലിന്റെ രുചി, ഊഷ്മളത, അവളുടെ ശരീരം, കണ്ണുകൾ, പുഞ്ചിരി, അവളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു, അവളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പ്രക്രിയ എല്ലാം ദഹിപ്പിക്കുന്ന സ്നേഹത്തിന്റെയും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. ഈ വികാരം നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ, അതിന് പകരമായി ഞങ്ങൾ തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്നത് ഭക്ഷണമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ നമ്മൾ സ്വയം സ്നേഹം നൽകാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അത് നേരിട്ട് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അമിതഭാരത്തോട് പോരാടേണ്ടിവരില്ല - അത് നിലനിൽക്കില്ല. ”