പ്ളം, 4 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 4 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 700 കിലോ കലോറി ആണ്.

പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഉണക്കിയ പ്ളം ആണ് പ്ളം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്ളം തയ്യാറാക്കാൻ, ഹംഗേറിയൻ, റെൻക്ലോഡ് ഇനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പഴുത്തതും മധുരമുള്ളതുമായ പ്ലം തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. പ്രൂണിന്റെ മികച്ച രുചിയും വിപുലമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ വളരെ ജനപ്രിയമാക്കി. വഴിയിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പ്ളം കഴിക്കാം. ആറ് മാസം മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് പോലും ഇത് ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ മെനു ശരിയായി വരച്ചാൽ, പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ എത്തിക്കാനും മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. വെറും 3, 4 അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ (പ്രൂൺ ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ പതിപ്പുകൾ എത്രത്തോളം തുടരുന്നു), ഒരു അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്ന 2-4 കിലോഗ്രാം വരെ നിങ്ങൾക്ക് വിട പറയാൻ കഴിയും.

പ്ളം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ആദ്യം, പ്രൂണുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഏതാണ്, ഫലം നേടുന്നതിന്, 19 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ദിവസേന രണ്ട് ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കഴിക്കുക, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ മാത്രം കുടിക്കുക പഞ്ചസാര കൂടാതെ വ്യായാമവും.

പ്രൂൺ ഡയറ്റ് ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം, മിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരാനുള്ള സാധ്യത (ഒരുപക്ഷേ ഒരു സപ്ലിമെന്റുമായിപ്പോലും) വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

ഏറ്റവും ഹ്രസ്വവും കർശനവുമാണ് മൂന്ന് ദിവസത്തെ പ്രൂൺ ഡയറ്റ്… അതിൽ, ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും കെഫീറും (കൊഴുപ്പ് രഹിത അല്ലെങ്കിൽ 1% കൊഴുപ്പ്) മാത്രമേ ഡയറ്റ് കോഴ്‌സ് മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നതിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം പ്ളം കഴിക്കുന്നു, നിർദ്ദിഷ്ട പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നം 1,2 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ അളവും 6-7 ഭക്ഷണമായി വിഭജിച്ച് തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാറിമാറി രണ്ട് കഷണം കെഫീർ കുടിക്കാനും ധാരാളം പ്ളം കഴിക്കാനും കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഈ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ സാവധാനം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമായും കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കണക്ക് പ്രതിദിനം 1000 എനർജി യൂണിറ്റുകൾ കവിയുകയില്ല, തീർച്ചയായും, ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് തീർച്ചയായും യോഗ്യമല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഓപ്ഷനാണ് 4 ദിവസത്തെ പ്രൂൺ ഡയറ്റ്… ഇവിടെ, ഈ ഉണക്കിയ പഴം സാധാരണയായി ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മെനുവിൽ പ്രധാനമായും ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വേവിക്കാത്ത കോഴിമുട്ട, സൂപ്പ്, ബോർഷ്, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഹാം, ചീസ്, ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ റൈ ബ്രെഡ്. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തീർച്ചയായും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടം, എന്നാൽ അതേ സമയം ഏറ്റവും വിശ്വസ്തൻ - പ്രതിവാര പ്രൂൺ ഡയറ്റ്… ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം 1200 കലോറിയിൽ കൂടരുത് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രവർത്തന തത്വം. പ്ളം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, സീഫുഡ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ നൽകാം. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ അത് രചിക്കാനുള്ള കഴിവും പ്ളംകളിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ വ്യതിയാനത്തെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഏറ്റവും സുഖകരമാക്കുന്നു. മുമ്പത്തെ പതിപ്പുകളിലേതുപോലെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3-4 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം. അതിനാൽ, സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ചിത്രം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇത് വ്യക്തമായും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.

ഇത് ലഭിച്ച ഫലം നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാരം സുഗമമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്ളം പവിത്രമായ ദിവസം… ഇത് സ്വയം അനുഭവിച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ പറയുന്നതുപോലെ, ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1,5-2 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 20 കഷണങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം അൺലോഡിംഗ് ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ നടത്താതിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ 2-2,5 മണിക്കൂറിലും 3-4 പ്ളം കഴിക്കുക, അത് മുമ്പ് വെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ കഴിക്കണം. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചല വെള്ളവും ചായയും കുടിക്കാം.

പ്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ രൂപം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രൂണിന്റെ നിറം നേരിയ തിളക്കമുള്ള കറുപ്പാണ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ തവിട്ട് നിറം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവ മുമ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അത്തരം ചികിത്സയിൽ നിന്ന് അവയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളും സമ്പന്നമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട ചാര നിറം - അവതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗ്ലിസറിൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്ളം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ തെളിവ്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ശരിയായ രുചി വളരെ ചെറിയ അസിഡിറ്റി ഉള്ള മധുരമുള്ളതായിരിക്കണം. കയ്പ്പ്, നേരിയ തോതിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലും, തെറ്റായ ഉണക്കലിന്റെ ഫലമാണ്.

ഡയറ്റ് മെനു

ഡയറ്റ് നാല് ദിവസത്തെ പ്രൂൺ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം

ഡയറ്റ് XNUMX ഡേ പ്രൂൺ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം

Contraindications

1. ഒരു രോഗത്തിനോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ ശേഷം, ഒരു രൂക്ഷമായ സമയത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകളിൽ വള്ളിത്തല ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
2. വൃക്കയിലെ കല്ലുള്ള ആളുകളിൽ പ്ളം കഴിക്കുന്നത് രോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. പ്ളം പോലുള്ള അലർജികൾ വളരെ അപൂർവമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കില്ല.
4. പ്രമേഹരോഗികൾ ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം അവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു (പ്ളൂണിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് എന്നിവ 17% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
5. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് കഴിക്കുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിൽ മലബന്ധത്തിനും കോളിക്കും കാരണമാകുമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
6. ഗർഭിണികൾക്ക്, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ളം ചേർക്കുന്നത് (എന്നാൽ പ്രതിദിനം 2 പീസിൽ കൂടരുത്) ദഹനനാളത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കാണിക്കുന്നു.
7. പൊതുവേ, പ്ളം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കില്ല. നിഷ്‌കളങ്കരായ നിർമ്മാതാക്കൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സംസ്‌കരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ മാത്രമേ ദോഷകരമാകൂ. അതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്ളം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയുക.

ഒരു വള്ളിത്തലയുടെ ഗുണങ്ങൾ

1. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി ഗണ്യമായി ശരിയാക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനുപുറമെ, അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്താം.
2. പ്ളം (ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം) എന്നിവയിലെ അംശ മൂലകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ടിഷ്യുവിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. മൂത്രനാളി.
3. ഈ ഉണങ്ങിയ പഴത്തിലെ പെക്റ്റിൻ പദാർത്ഥങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ബന്ധിപ്പിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 2, പിപി, സി, പ്രോവിറ്റമിൻ എ എന്നിവ അണുബാധയ്ക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപവും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഡയറ്ററി ഫൈബർ (ഇതിൽ 100 ​​ഗ്രാം പ്ളം 7 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) കുടലിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതിന്റെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉണങ്ങിയ പഴം പലപ്പോഴും മിതമായ പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്ളം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പൊതുവേ ക്ഷേമത്തിനും ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിനും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലായതിനാൽ വിളർച്ചയ്ക്കും വിറ്റാമിൻ കുറവിനും പ്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാരുകളും പെക്റ്റിൻ വസ്തുക്കളും വയറ്റിലെ അസുഖങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
4. പ്രൂണുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രൂട്ട് പഞ്ചസാര, മേൽപ്പറഞ്ഞ ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ സവിശേഷമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കുന്ന സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
5. പ്ളം എന്നിവയുടെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ മരുന്നുകളേക്കാൾ കുറവല്ല. ഒരു ദിവസം കുറച്ച് പ്ളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായിലെ മോശം ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും, ഇത് രോഗത്തെയും ദുർഗന്ധത്തെയും തടയാൻ സഹായിക്കും. ദന്തഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പതിവായി പ്ളം കഴിക്കുന്നവരിൽ ക്ഷയരോഗം വളരെ കുറവാണ്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങൾ, പല്ലുകൾ പൊതിയുന്നതുപോലെ, ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കാൻ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
6. ഒരു ഉണങ്ങിയ പ്ലം ഒരുപിടി ബ്ലൂബെറി (ഈ സൂചകത്തിലെ ചാമ്പ്യൻ) പോലെ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്ളം പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളായ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ സ്തനാർബുദത്തെ തടയുന്നു.
7. പ്ളം, മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പോലെ, പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക. കാലക്രമേണ, വിലക്കപ്പെട്ട സ്വാദിഷ്ടതയ്‌ക്കായി കൈ കുറയും കുറവും എത്തും, ഒപ്പം ഈ രൂപം അതിന്റെ ഐക്യത്താൽ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും.

പ്രൂൺ ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ

• വലിയ അളവിൽ പ്ളം കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ചില ആളുകളുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്ളം സജീവമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടതയാൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡ്രൈ ഡ്രെയിനിൽ അൺലോഡുചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിലാകാൻ പോകുമ്പോൾ ഇതിനായി ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• അമിതമായ വാതകം സാധ്യമാണ്.
• പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകാം.
• കൃത്യമായ വിപരീത ഫലം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, മലബന്ധം ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

പ്ളം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ആവർത്തിക്കാൻ, നോമ്പിന്റെ ദിവസം കണക്കാക്കാതെ, മാസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.