പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഡയറ്റ്, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 580 കിലോ കലോറി ആണ്.

രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നമാണ് റിയാസെങ്ക. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും മാത്രമല്ല, അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

റിയാസെങ്ക ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രൂപത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ മാർഗം ഒന്നോ രണ്ടോ നോമ്പുകാലം, ഈ സമയത്ത് 1-1,5 അധിക കിലോഗ്രാം ശരീരം വിജയകരമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിരുന്നോടെ രൂപം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനോ ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിനായി തയ്യാറെടുക്കാനോ കഴിയും, അതുവഴി ഈ വസ്ത്രം തികച്ചും യോജിക്കുകയും ആമാശയത്തിന് ഗണ്യമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം നേരിടുകയും ചെയ്യും. പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ അത്തരമൊരു ഹ്രസ്വ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മെനു തികച്ചും സങ്കീർണ്ണമല്ല. പകൽ സമയത്ത്, ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയത്തിന്റെ ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ശരീരത്തിന് സാധാരണ വെള്ളം നൽകാൻ മറക്കരുത്. ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മറ്റ് പാനീയങ്ങളെയും ഭക്ഷണത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കണം.

അമിതഭാരമുള്ളവരോട് സാവധാനം വിടപറയാനും ദീർഘകാല ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിന് തയ്യാറാകാതിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ അത്തരം ഒന്നോ രണ്ടോ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാനും ചിത്രത്തിന്റെ പരിവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മാസത്തിൽ 4-5 അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് (കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും).

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ ദിവസം മുഴുവൻ വിഭജിച്ച് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ, ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം മന്ദഗതിയിലാക്കാം.

അൺലോഡുചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ “ഭക്ഷണം” ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ, വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ അവ വളരെയധികം energy ർജ്ജം ചെലുത്താത്തതാണ് അഭികാമ്യം. എന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഇപ്പോൾ ഗണ്യമായി കുറച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അമിതമായി സജീവമാകുന്നതിലൂടെ, ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും നേരിടാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. മിനി ഡയറ്റ് സമയത്ത് കായിക പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പരമാവധി, നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ്, ഷോർട്ട് ചാർജിംഗ് ചെയ്യാം. മികച്ചത്, നടക്കുക, ഇത് ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമാണ്.

മുു ന്ന് ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാം. പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ കൂട്ടത്തിൽ പഴങ്ങളോടൊപ്പം (അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ) പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഴത്തിന്റെയും കായയുടെയും ഭാഗത്തിന് 100 ഗ്രാം തൂക്കമുണ്ടായിരിക്കണം, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ 150 മില്ലി വരെ ഒരേസമയം കുടിക്കാം. അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവയിൽ കുറച്ച് കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഭാഗികമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ മ്യുസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് മാംസം നൽകുകയോ ചെയ്യാം. വൈകുന്നേരം, 100 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസമോ 170 ഗ്രാം മത്സ്യമോ ​​മേശപ്പുറത്ത് ഉണ്ട്, പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ഭാഗം പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് താളിക്കുക. എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കാതെ ഞങ്ങൾ മാംസവും മത്സ്യവും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ശക്തമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കഴിവുകൾക്ക് പ്രശസ്തമായ അര മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ അത്താഴം പൂർത്തിയാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴം മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, പക്ഷേ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉപ്പ് നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഈ സാങ്കേതികതയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ശരീരത്തോട് ക്ഷമിക്കും.

ജനപ്രിയവും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം… അതിൽ ഏഴു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ ഓപ്ഷൻ മുമ്പത്തെ ഓപ്ഷനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സന്തുലിതമാണ്, മാത്രമല്ല ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ അധിക ഭാരം മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏഴു ദിവസത്തെ സാങ്കേതികതയിൽ അഞ്ച് ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം (200 വരെ, പരമാവധി 250 ഗ്രാം വരെ). എല്ലാ ഭക്ഷണവും ദിവസം മുഴുവൻ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറുമൊത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് (ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്), കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ വേവിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, സലാഡുകൾ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന്. മൂന്ന് ഭക്ഷണം പൂർത്തിയായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചായയും ലഘുഭക്ഷണവും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ വാങ്ങാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നില്ല.

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകളിൽ, ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ചെറിയ അളവിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കണക്കാക്കില്ല).

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സുഗമമായും കൃത്യമായും പുറത്തുപോകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ടുകൾ വേഗത്തിൽ മടങ്ങിവരാം. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എക്സിറ്റ് സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിനുപകരം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ മാറ്റാതെ ദിവസങ്ങളോളം ഇതുപോലെ കഴിക്കുക. അടുത്തതായി, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച രണ്ടാമത്തെ “ആശയവിനിമയ” ത്തിന് പകരം മെനുവിലേക്ക് വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ മാംസം ചേർക്കുക. മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളും ക്രമേണ പട്ടികയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം. ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുത്തനെ കുതിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം കുറയാൻ മാത്രമല്ല (അധിക ഭാരം കൂടി) മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കഴിയും, ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ ഇതിനകം ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്. നല്ല പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ മലവും അധിക ദ്രാവകവും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ആവശ്യത്തിന് പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മിതമായ ഡൈയൂററ്റിക്, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം (പ്രത്യേകിച്ച്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിവിധ bal ഷധ കഷായങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.

റിയാസെങ്ക ഡയറ്റ് മെനു

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ 1-2 ദിവസം ഉപവസിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

കുറിപ്പ്… ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഏത് ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് 100 മില്ലി വരെ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ കുടിക്കാം.

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• ഈ പാനീയത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് നേരിട്ട് വിപരീതഫലങ്ങളുള്ളവർക്ക് പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഡയറ്റ് അസാധ്യമാണ്.
• പാൻക്രിയാസ്, കഠിനമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹരോഗം, അടുത്തിടെ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതികതയിൽ ഇരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
• വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തവണയെങ്കിലും ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. പ്രധാന ഭക്ഷണപാനീയത്തിന്റെ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറിയും സാച്ചുറേഷനും കാരണം, കടുത്ത വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം ആമാശയവും ദഹനവ്യവസ്ഥയും സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
2. ഈ നിയമങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ നാശം ഉറപ്പാക്കപ്പെടും, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല.
3. പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഗുണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്സ് ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
4. പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അമിതമായി കഴിച്ചാലും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. ഈ അത്ഭുതകരമായ പാനീയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചൂടുള്ള സീസണിൽ ദാഹത്തെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
6. ഈ രുചിയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം നൽകും, ഇത് പല്ലുകൾ, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയുടെ ശക്തിയെയും ആരോഗ്യത്തെയും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും രൂപവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയുടെ ശ്രദ്ധേയമായ പോരായ്മകളിൽ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കിലോഗ്രാം വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ജീവിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാലിൽ വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ മാസത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. ഒരു അപവാദം ഒരു നോമ്പുകാലമാണ്. ഇത് ആഴ്ചതോറും നടത്താം.