അവധിക്കാല വിരുന്നുകൾക്ക് ശേഷം ഡിറ്റോക്സ്: മനോഹരമായ ഒരു രൂപത്തിനുള്ള പോഷണം

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുതെന്ന് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാത്തിലും എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് ചേർക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാണ് - നിങ്ങൾ അവരെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ഉത്സവ പട്ടികയിൽ ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത: പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ചീസ്, അച്ചാറുകൾ, വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് പാചക ആനന്ദങ്ങൾ. ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വെള്ളം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ലഭിക്കുന്ന പൗണ്ടുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദ്രാവകമാണ്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ മികച്ച മാർഗമല്ലെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്.

കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം

• പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ചീസ്, അച്ചാറിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർത്തു.

• ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: പഞ്ചസാരയും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അതുപോലെ തേനും, രണ്ട് കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രകൾ രൂപപ്പെടാൻ ഒരു ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്ര മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

• മദ്യം, അത് വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. 1 ഗ്രാം മദ്യത്തിൽ 7 കിലോ കലോറി (കൊഴുപ്പിന്റെ താരതമ്യേന അളവിൽ - 9 കിലോ കലോറി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• പഴച്ചാറുകൾ - പാക്കേജുചെയ്തതും പുതുതായി ഞെക്കിയതും. ഇത് പഞ്ചസാരയാൽ സമ്പന്നമാണ്, പക്ഷേ നാരുകൾ കുറവാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്

• പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - കോഴി കഷണങ്ങൾ, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, ബീൻസ്, പരിപ്പ്. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഊർജം ഊർജസ്വലമാണ്, പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം, കുടലിൽ അഴുകൽ ഉണ്ടാക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പഴച്ചാറുകളുടെ സംയോജനം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

• പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഫ്രക്ടോസ് പഴങ്ങൾ പകരം പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ: പപ്പായ, മാങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, ടാംഗറിൻ.

• ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും നാരുകൾ. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 30-40 ഗ്രാം ആണ് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യ തവിട് ചേർക്കാം.

ആർട്ടികോക്ക്, പാൽ മുൾപ്പടർപ്പു, ഡാൻഡെലിയോൺ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ പോസ്റ്റ്-അവധി സീസണിൽ കരൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. 10-14 ദിവസത്തേക്ക് അവ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പിത്തസഞ്ചി രോഗം ഇല്ലെങ്കിൽ, മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കരൾ കുഴിക്കുന്നത് അധിക പിത്തരസം കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും പൊതുവേ ശരീരത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു അധിക രോഗശാന്തി ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചേർക്കാം - ഗ്രൂപ്പ് ബിയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, അതുപോലെ എ, ഇ, സി, പി, എഫ്, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, സിങ്ക്.

അഭിനന്ദനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭാരം കുറഞ്ഞു!