ഡിമെൻഷ്യ പാരമ്പര്യം: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് വളരെയധികം മാറ്റാൻ കഴിയും - പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീനുകളല്ല. നാമെല്ലാവരും ഒരു പ്രത്യേക ജനിതക പാരമ്പര്യത്തോടെയാണ് ജനിച്ചത്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ നിസ്സഹായരാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന് ഡിമെൻഷ്യ എടുക്കുക: കുടുംബത്തിൽ ഈ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന്റെ കേസുകൾ ഉണ്ടായാൽ പോലും, അതേ വിധി നമുക്ക് ഒഴിവാക്കാം. "ചില നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, ഡിമെൻഷ്യയുടെ ആരംഭം കാലതാമസം വരുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം," ബോസ്റ്റൺ വെറ്ററൻസ് ഹെൽത്ത് കോംപ്ലക്സിലെ ന്യൂറോളജി പ്രൊഫസർ ഡോ. ആൻഡ്രൂ ബഡ്സൺ പറഞ്ഞു.

പ്രായമാണോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്?

ഡിമെൻഷ്യ എന്നത് ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ള ഒരു പൊതു പദമാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: മെമ്മറി നഷ്ടം, പ്രശ്‌ന പരിഹാരത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചിന്തയിലെ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ. ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമാണ്. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യ സംഭവിക്കുന്നു. ഇതാകട്ടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്ത, അനുഭവം, പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും.

എന്താണ് ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് കാരണമായതെന്നും ആർക്കാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും കൃത്യമായ ഉത്തരം തേടുകയാണ്. തീർച്ചയായും, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യയുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാണെന്നാണ്.

അപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീനുകൾ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്? വർഷങ്ങളായി, ഡിമെൻഷ്യയുടെ കുടുംബചരിത്രം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ രോഗികളോട് ഫസ്റ്റ്-ഡിഗ്രി ബന്ധുക്കളെ-മാതാപിതാക്കളെ, സഹോദരങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അനിയത്തിമാരും അമ്മാവന്മാരും കസിൻസും ഉൾപ്പെടുന്ന പട്ടിക വിപുലീകരിച്ചു.

ഡോ. ബഡ്‌സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 65 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, കുടുംബ ചരിത്രമില്ലാത്ത ആളുകൾക്കിടയിൽ ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 3% ആണ്, എന്നാൽ ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉള്ളവരിൽ അപകടസാധ്യത 6-12% ആയി ഉയരുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ള ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ അതേ പ്രായത്തിലാണ് ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകും. അൽഷിമേഴ്‌സ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൊതുവായ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി - ഇപ്പോൾ ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കൽ,
• പരിചിതമായ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക,
• ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുന്നു,
• ഒരു വാലറ്റ് വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവ്,
• പദ്ധതികൾ ഓർമ്മിക്കുക (ഡോക്ടർ സന്ദർശനങ്ങൾ, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾ).

പല ലക്ഷണങ്ങളും ക്രമേണ ആരംഭിക്കുകയും കാലക്രമേണ വഷളാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളിലോ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലോ അവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ രോഗത്തിന് ചികിത്സയില്ല. അതിന്റെ വികസനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ 100% ഗ്യാരണ്ടീഡ് മാർഗമില്ല. പക്ഷേ, ഒരു ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെങ്കിലും നമുക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ചില ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സ്ഥിരമായ എയറോബിക് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തൽ, മദ്യപാനം ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. "സാധാരണക്കാരനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന അതേ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഡിമെൻഷ്യയുടെ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകളെയും സഹായിക്കും," ഡോ. ബഡ്സൺ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഏകദേശം 200 ആളുകളിൽ (അതായത് 000 വയസ്സ്, ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല) അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, കുടുംബ ചരിത്രം, ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചു. വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങി പങ്കാളികളുടെ ജീവിതരീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഗവേഷകർ ശേഖരിച്ചു. മെഡിക്കൽ രേഖകളിൽ നിന്നും കുടുംബ ചരിത്രത്തിൽ നിന്നുമുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ജനിതക അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തിയത്.

ഓരോ പങ്കാളിക്കും ജീവിതശൈലിയും ജനിതക പ്രൊഫൈലും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സോപാധിക സ്കോർ ലഭിച്ചു. ഉയർന്ന സ്കോറുകൾ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ സ്കോറുകൾ ജനിതക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പദ്ധതി 10 വർഷത്തിലേറെ നീണ്ടുനിന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ശരാശരി പ്രായം 74 ആയപ്പോൾ, ഉയർന്ന ജനിതക സ്കോർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് - ഡിമെൻഷ്യയുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് - ഉയർന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്കോർ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പ്രതികൂലമായ പാരമ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും ശരിയായ ശീലങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യയെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ താഴ്ന്ന ജീവിത നിലവാരവും ഉയർന്ന ജനിതക സ്കോറുകളും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും കുറഞ്ഞ ജനിതക സ്കോർ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ച് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലധികമാണ്. അതിനാൽ, നമുക്ക് ജനിതക മുൻകരുതൽ ഇല്ലെങ്കിലും, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയോ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ പുകവലി / അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നമുക്ക് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

"കുടുംബത്തിലെ ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ളവർക്ക് ഈ പഠനം വലിയ വാർത്തയാണ്," ഡോ. ബഡ്സൺ പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ വഴികളുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് എല്ലാം വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു."

ഒരിക്കലും വൈകുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്

എത്രയും വേഗം നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. എന്നാൽ ഇത് ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ലെന്നും വസ്തുതകൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഡോ. ബഡ്‌സൺ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: "ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ ഒരു ശീലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, അതിലേക്ക് മറ്റൊന്ന് ചേർക്കുക."

ചില വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ.
• ജിമ്മിൽ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാൻ തുടങ്ങുക, അതുവഴി കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• മദ്യം കുറയ്ക്കുക. ഇവന്റുകളിൽ, നോൺ-ആൽക്കഹോൾഡ് ഡ്രിങ്ക്‌സിലേക്ക് മാറുക: മിനറൽ വാട്ടർ നാരങ്ങയോ മദ്യം ഇല്ലാത്ത ബിയറോ.
• ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• സംസ്കരിച്ച മാംസവും പൂരിത കൊഴുപ്പും ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

സമ്മതിക്കുക, ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് വിവേകത്തോടെ തുടരാനും പക്വതയുടെയും ജ്ഞാനത്തിന്റെയും പ്രായം ആസ്വദിക്കാനുള്ള അവസരത്തിന് നൽകേണ്ട ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിലയല്ല.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ആൻഡ്രൂ ബഡ്സൺ ബോസ്റ്റൺ വെറ്ററൻസ് ഹെൽത്ത് കോംപ്ലക്സിലെ ന്യൂറോ സയൻസ് പ്രൊഫസറാണ്.