ഉള്ളടക്കം
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സെപ്റ്റംബർ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. ദിവസം ഒരു രക്ഷകർത്താവിന്റെ ജാഗരൂകരായ കണ്ണിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറുകയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അലേർട്ട് ലഭിക്കുന്നു, എന്റെ കുട്ടിക്ക് എന്താണ് വരുന്നത്? സമൃദ്ധമായ ബണ്ണുകളും കൊഴുപ്പുള്ള ബർഗറുകളുമുള്ള ഡൈനിംഗ് റൂം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, വിദ്യാർത്ഥിക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം പരിഗണിക്കുക.
രണ്ടാമത്തെ സ്കൂൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രധാന നിയമങ്ങൾ - ഇത് ഒരു ചെറിയ പ്ലാസ്റ്റിക് ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഒതുക്കമുള്ളതും അനുയോജ്യവുമായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈകളും നോട്ട്ബുക്കും വൃത്തികെട്ടതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, മണിക്കൂറുകളോളം പുതുമയോടെയിരിക്കുക, അത് തണുത്തതായി കഴിക്കാം.
മാംസത്തോടുകൂടിയ സാൻഡ്വിച്ച്
സോസേജ് ഇല്ല, "കുട്ടികളുടെ" നിബന്ധനകൾ പോലും വിപണനക്കാർ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. മാംസം ടോപ്പിംഗിന് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി, മൃദുവായ ബീഫ്. കനം കുറച്ച് അരിഞ്ഞത്, വറുത്ത ഉരുകിയ ചീസ് ടോസ്റ്റിൽ വയ്ക്കുക, മണി കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ചീര ചേർക്കുക - ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ സാൻഡ്വിച്ച് തയ്യാറാണ്.
പിറ്റാ ബ്രെഡ് സ്റ്റഫ് ചെയ്തു
പിറ്റാ ബ്രെഡിനുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - സാലഡ്, മധുരപലഹാരം, മാംസം, ചീസ്. ഗ്രീക്ക് തൈര്, തേൻ, നന്നായി അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സോഫ്റ്റ് ചീസ് പരീക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പച്ച ഇല, മണി കുരുമുളക്, അവോക്കാഡോ, ചിക്കൻ. പിറ്റാ ബ്രെഡ് അപ്പം പൊതിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്താം.
കാനപ്പസ്
ഒരു കടിയിൽ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനാണിത്. ഒലിവ്, മണി കുരുമുളക്, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി കഷണം, ഒരു ബിസ്കറ്റ് എന്നിവ ബന്ധിപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ - വാഴ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരി. ചീസ് ഓപ്ഷൻ - ഇറച്ചിയും റൊട്ടിയും ഉള്ള ഒരു ഹാർഡ് ചീസ്. സോസിന്റെ അഭാവം മാത്രമാണ് നെഗറ്റീവ്, പക്ഷേ അവ പ്രീ-ഇംപ്രെഗ്നേറ്റ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ വെക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ഒരു ട്യൂണ സാൻഡ്വിച്ച്
നിങ്ങൾക്ക് ട്യൂണ മാത്രമല്ല കുറഞ്ഞ ചിലവും ഉപയോഗിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മത്സ്യം സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ആയിരിക്കണം, സാൻഡ്‌വിച്ചിലേക്ക് ചോരാതിരിക്കാൻ വരണ്ടതാണ്. ട്യൂണ എടുക്കുക, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പേസ്റ്റ് ആക്കുക, ബ്രെഡിൽ ഇടുക. പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക - കാബേജ്, ചീര, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്.
പഫ് പേസ്ട്രിയുടെ എൻ‌വലപ്പുകൾ
സമയം ലാഭിക്കാൻ, റെഡിമെയ്ഡ് പഫ് പേസ്ട്രി വാങ്ങുക, ഡ്രോസ്റ്റ് ചെയ്ത് ഉരുട്ടുക, ചതുരങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഭാവി കവറുകൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ ഇത് ശേഷിക്കുന്നു. ഇത് പഞ്ചസാരയും കറുവപ്പട്ടയും, അരിഞ്ഞ പിയർ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം തളിച്ച ആപ്പിളിന്റെ ഒരു കഷണം ആകാം. കോട്ടേജ് ചീസ് പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ - മധുരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ, മാംസം, മത്സ്യം, ചീര ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്.
പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ്
ഓംലെറ്റിന്റെ ഗുണം അത് ആകാരം നിലനിർത്തുകയും വ്യാപിക്കുകയുമില്ല എന്നതാണ്. പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം പൂരിതമാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചമ്മട്ടിക്കാം - പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് കഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് നേർത്ത വറുത്തതും അതിനാൽ റോളിൽ പൊതിയേണ്ടതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിയുകയാണെങ്കിൽ ഓംലെറ്റ് വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ ലഘുഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് വീട്ടിൽ “പരീക്ഷിക്കുന്നത്” ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അവനുമായി പൊതിഞ്ഞ ഭക്ഷണം കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്നും അവൻ എല്ലാം കഴിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ലഞ്ച് ബോക്സിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കണ്ടെത്താനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ മധുരമുള്ള ചോക്ലേറ്റിനായി ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം കൈമാറാനോ കഴിയില്ല.