തൂക്കമുള്ള ഡീപ് സ്ക്വാറ്റുകൾ

തൂക്കമുള്ള ഡീപ് സ്ക്വാറ്റുകൾ - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. തോളിൽ തലത്തിൽ ഭാരം ഞെക്കുക, നിങ്ങൾ ഉയരുമ്പോൾ കൈത്തണ്ട തിരിക്കുക.
2. തല ഉയർത്തി. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ന്ന സ്ക്വാറ്റ്. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ അവളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചുരുട്ടി.
3. കാലുകൾ നേരെയാക്കി എഴുന്നേൽക്കുക. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.