ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഗർഭകാലത്തുടനീളമുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം ശീലമാണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് നൃത്തം തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തുടനീളം നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ മാനിച്ചുകൊണ്ടും ചാട്ടം പോലെയുള്ള ചില ചലനങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് സുരക്ഷിതമായി നൃത്തം ചെയ്യുക. ഇന്ന് ഗർഭകാല നൃത്ത ക്ലാസുകളുണ്ട്. ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും സ്‌പോർട്‌സ് പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മിഡ്‌വൈഫിനോടോ ഡോക്ടറോടോ എപ്പോഴും ഉപദേശം തേടുക.

ഇന്ന്, ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നൃത്തം ചെയ്യാൻ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള നൃത്ത ക്ലാസുകളുണ്ട്. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഓറിയന്റൽ നൃത്തമായാലും, ഫിറ്റ്‌നസ് റൂമിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ളതും ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ സുംബ, പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന നൃത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനാത്മക അല്ലെങ്കിൽ "അവബോധജന്യമായ" നൃത്തം എന്നിവയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാലത്ത് ഇഷ്ടമുള്ള നൃത്തം പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഗർഭധാരണവും.

ഗർഭകാലത്ത് എയ്റോബിക് നൃത്തം പരിശീലിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു ഡിവിഡിയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തനിച്ചോ ഫിറ്റ്നസ് റൂമിലെ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിലോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വളരെ നല്ല കാർഡിയോ-റെസ്പിറേറ്ററി, മസ്കുലർ വ്യായാമമാണിത്. നിങ്ങൾ ജമ്പുകളോ ആഘാതങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഗർഭകാലത്ത് നൃത്തം ഒരു അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ട്, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ മാനിക്കുകയും സ്വയം നന്നായി ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• അത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു;
• സമ്മർദ്ദം തുരത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഹൃദയ, ഹൃദയ-ശ്വാസകോശ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ടോൺ ചെയ്യുന്നു;
• ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ലൈൻ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• പ്രസവത്തിനുള്ള മികച്ച തയ്യാറെടുപ്പാണ്;
• മികച്ച ഏകോപനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, വളരുന്ന വയറുമായി സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
• കുഞ്ഞിനെ സംഗീതത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഈ മാറുന്ന ശരീരത്തിൽ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനം വരെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നൃത്തം ചെയ്യാം. ഗർഭകാലം മുഴുവൻ സുരക്ഷിതമായി പരിശീലിക്കാവുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ് നൃത്തം. ചില ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ കായിക പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയുടെ നിലവാരം മാനിക്കുക.

നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, വീഴാതിരിക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് എൽഐഎ "ലോ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്സ്" അല്ലെങ്കിൽ സുംബ പോലുള്ള ക്ലാസുകളിൽ ജിമ്മിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള സൈഡ്‌വേ ചലനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നൃത്തത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ഒരു ഡാൻസ് സെഷൻ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എഴുത്തിൽ ഒരു നൃത്ത സെഷൻ എങ്ങനെ വിവരിക്കും? നൃത്തം ചിട്ടപ്പെടുത്തുകയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ "അവബോധജന്യമായ" നൃത്തം പരിശീലിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതം ധരിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിക്കട്ടെ, അത് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കട്ടെ.
• സംഗീതത്താൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ കൊണ്ടുപോകട്ടെ.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാനും സ്വയം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനും അനുയോജ്യമാണ്.

ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം ഒരു ആചാരം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ്, പ്രസവശേഷം നൃത്തം പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുക.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നൃത്തം പുനരാരംഭിക്കാം, അത് ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ ക്രമേണ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചെറിയ അളവിൽ പോലും, ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗുണം ചെയ്യും.

ഈ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ സുപ്രധാന മാറ്റത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം അകറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള നിങ്ങളുടെ രൂപം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വയം പോസിറ്റീവ് ഇമേജ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, പോസ്റ്റ്-പാർട്ടം ഡിപ്രെഷൻ അല്ലെങ്കിൽ "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന അപകടസാധ്യതകളും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സ്പോർട്സ് അഭ്യസിച്ച സ്ത്രീകൾ, പ്രസവശേഷം 2 മുതൽ 3 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെട്ടതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കാത്ത ഉദാസീനരായ സ്ത്രീകളേക്കാൾ നന്നായി അവർ അമ്മയുടെ പുതിയ വേഷം സ്വീകരിച്ചു.