25 വയസ്സുള്ള സോഫി വർഷങ്ങളായി ആർത്തവ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. അവളുടെ മിക്ക സുഹൃത്തുക്കളെയും പോലെ, അവളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ഇടയ്ക്കിടെ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അവൾ കരുതി, അവളുടെ മലബന്ധം ശമിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പിയുമായി. ആദ്യത്തെ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം അത് നിലയ്ക്കുമെന്ന് അവന്റെ അമ്മ പറഞ്ഞില്ലേ?

അടുത്തിടെ തൊഴിൽ വിപണിയിൽ എത്തിയ സോഫി, മിക്കവാറും എല്ലാ മാസവും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഹാജരാകാതിരിക്കുന്നത് തനിക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ ശാന്തമാക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ, ഒരു അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റിനെ കാണണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചു.

50 മുതൽ 75% വരെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഡിസ്മനോറിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ആർത്തവം കഴിഞ്ഞാൽ ചിലപ്പോൾ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ. ഓരോ സ്ത്രീയിലും വേദനയുടെ തീവ്രത, കാലഘട്ടം, ആരംഭത്തിന്റെ ആവൃത്തി എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണ്, അവ ഓരോ ചക്രത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. പരമ്പരാഗതമായി ചൈനീസ് മെഡിസിൻ (ടിസിഎം) അനുസരിച്ച്, energyർജ്ജ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അടയാളമായ ഡിസ്‌മെനോറിയ സ്ത്രീകളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരുപാട് കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

1- ചോദ്യം

ആദ്യത്തെ ചോദ്യങ്ങൾ ആർത്തവചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വിവരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സോഫിയുടെ ചക്രം 26 മുതൽ 28 ദിവസം വരെയാണ്, ഒഴുക്ക് ഏകദേശം നാല് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. പീസ് വലുപ്പമുള്ള മൃദുവായ ഇരുണ്ട കട്ടകളാൽ ഒഴുക്ക് ഇരുണ്ടതാണ്; ആദ്യ ദിവസം അൽപ്പം മടിയാണ്, അതിനുശേഷം ഒരിക്കലും അമിതമായി ഉണ്ടാകില്ല.

തന്റെ വേദന വിവരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട സോഫി, തന്റെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവൾ വേദന മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കി. എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷമായി ഇവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ആദ്യം മന്ദബുദ്ധി, വേദന, തുടർന്ന് അടിവയറ്റിൽ അവൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവളുടെ കാലുകൾ ഭാരമുള്ളതാണ്, താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കുതികാൽ വരെ ഇറങ്ങുന്ന ഒരു മുറുക്കം അവൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ, വേദന മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് ഉയരുന്നു. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പി അവളുടെ മികച്ച കൂട്ടാളിയായി തുടരുന്നു, അവൾ അത് അവളുടെ വയറിലും താഴത്തെ പുറകിലും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അവളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ഒരു ദിവസം അവൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും, ഒരു ചെറിയ നടത്തം അവൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി സോഫി ശ്രദ്ധിച്ചു. മറുവശത്ത്, അവൾ ശൈത്യകാലത്ത് നടക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് കോഗ്നാക് - അമ്മയുടെ പ്രതിവിധി - അപ്പോൾ അവൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും ... വേദനകൾ പ്രായോഗികമായി രണ്ടാം ദിവസം ഇല്ലാതാകും, അവൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ, സോഫിയ്ക്ക് സ്തനങ്ങളിൽ നേരിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കണ്ണിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ കൊണ്ടുപോകാം. അവളുടെ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ചരിത്രം ഗർഭധാരണമോ ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളോ വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അവൾ രണ്ട് വർഷമായി ഒരേ പുരുഷനുമായി ഒരു ബന്ധത്തിൽ ജീവിച്ചു, അവളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം സാധാരണവും തൃപ്തികരവുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

ചോദ്യം ചെയ്യലിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ദഹന മേഖലയിലാണ്. സോഫി സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇടയ്ക്കിടെ ചോക്ലേറ്റ് കൊതിയുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേകത, അവൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് പാൽ, അവൾ ചെറുതായിരുന്നതുപോലെ. അവൾക്ക് പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദമൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്നും അവൾക്ക് അവളുടെ പുതിയ ജോലി ഇഷ്ടമാണെന്നും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. മുനിസിപ്പൽ നീന്തൽക്കുളത്തിൽ തണുത്ത വെള്ളം നേരിടാൻ ചിലപ്പോൾ ധാരാളം ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അവൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നീന്തുന്നു.

2- ഓസ്‌കൽറ്റേറ്റ്

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഓസ്കൾട്ടേഷൻ ഉപയോഗിക്കില്ല.

3- പാൽപാറ്റ്

പൾസ് ആഴമുള്ളതും കടുപ്പമുള്ളതുമാണ്. പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെയോ കുടലുകളുടെയോ പാത്തോളജി വെളിപ്പെടുത്തുന്ന വേദന ഇല്ലെന്ന് നാല് ക്വാഡ്രന്റുകളുടെയും വയറിലെ താളവാദ്യത്തിന്റെയും (പതനം കാണുക) ഉറപ്പാക്കുന്നു.

4- നിരീക്ഷകൻ

നാവ് ചെറുതായി നീലകലർന്നതും പൂശൽ സാധാരണവുമാണ്.

ടിസിഎം പട്ടികപ്പെടുത്തിയ ആർത്തവ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ നാല് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• വൈകാരിക പിരിമുറുക്കങ്ങൾ.
• തണുപ്പും ഈർപ്പവും.
• അമിത ജോലി അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം.
• അമിതമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം, വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ ലൈംഗികബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഇടവേളകളുള്ള ഗർഭധാരണം.

സോഫിയുടെ കാര്യത്തിൽ, വികാരങ്ങളോ അമിത ജോലിയോ അമിതമായ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനമോ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പം മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവർ എവിടെ നിന്ന് വരും? ഭക്ഷണം ഒരുപക്ഷേ ഭാഗികമായി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. സോഫിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ അനുയോജ്യമായ പാചകമാണ്. ഫ്രൂട്ട് സാലഡും പാലും പ്രകൃതിയിൽ തണുത്തതാണ്, വളരെ യിൻ ആണ് (ഭക്ഷണം കാണുക). പ്ലീഹ / പാൻക്രിയാസിൽ നിന്ന് യിനിന് ധാരാളം ക്വി ആവശ്യമായി വരുന്നതെല്ലാം ചൂടാക്കുന്നത് ഗർഭാശയത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു; അത് പിന്നീട് തണുപ്പ് ആക്രമിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, യാങ് സ്വീകരിക്കേണ്ട സമയത്ത് രാവിലെ പ്ലീഹ / പാൻക്രിയാസ് അനാവശ്യമായി അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു. ജലദോഷം കൊണ്ടുവരുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഘടകമാണ് നീന്തൽ പരിശീലനം. ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ കായികം പ്രയോജനകരമാണ്, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ, തണുത്ത വെള്ളത്തെ ഇടയ്ക്കിടെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ യാംഗിനെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് (തണുപ്പ് കാണുക).

ആർത്തവത്തിന്റെ physർജ്ജസ്വലമായ ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ പ്രധാനമായും മൂന്ന് അവയവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: കരൾ, പ്ലീഹ / പാൻക്രിയാസ്, വൃക്കകൾ.

• കരൾ, രക്തം സംഭരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, അണ്ഡത്തിന്റെ ഇംപ്ലാന്റേഷൻ തയ്യാറാക്കാൻ പ്രതിമാസം ഗർഭാശയത്തിന് ആവശ്യമായ രക്തം നൽകുന്നു. ക്വി പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, ഇത് ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭവും അനുവദിക്കുന്നു.
• പ്ലീഹ / പാൻക്രിയാസ് രക്തം നിർമ്മിക്കുന്നു, അത് കരൾ സംഭരിക്കും. ക്വിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ രക്തം നിലനിർത്തുന്നു.
• എസൻസസിന്റെ രക്ഷാകർത്താക്കളായ വൃക്കകൾ ആർത്തവ രക്തം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന വസ്തുക്കൾ നൽകുന്നു.

എതിർവശത്തുള്ള ഗ്രാഫ് ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ അവയവങ്ങളുടെയും പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും enerർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

ഡിസ്മനോറിയയുടെ balanceർജ്ജ ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഒരൊറ്റ സ്വഭാവം ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം മൂന്ന് അവയവങ്ങൾ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ശക്തമായി ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇവിടെ തണുപ്പിന് ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു:

• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന തണുപ്പിൽ നിന്ന് കട്ടകളും ഇരുണ്ട ഒഴുക്കും വരാം.
• മുറുക്കം പോലെ, മുഷിഞ്ഞ വേദനയും തണുപ്പ് കാരണമാകാം, ഇത് സങ്കോചം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് തണുപ്പ് പുറന്തള്ളുന്ന ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി ആശ്വാസം പകരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
• ആർത്തവത്തിൻറെ മടിയുള്ള ആരംഭവും മുഷിഞ്ഞ വേദനയും രണ്ടും സ്തംഭനത്തിന്റെയും ജലദോഷത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
• അടിവയറ്റിലെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന വേദന, ചിലപ്പോൾ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, കാലുകൾ ഭാരമുള്ളവയാണ്, താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കുതികാൽ ഭാഗത്തേക്ക് ഇറങ്ങുന്ന ഇറുകിയതാണ് ടെൻഡോൺ-പേശി മെറിഡിയനുകളുടെ തണുപ്പിന്റെ ആക്രമണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് (മെറിഡിയൻസ് കാണുക ) മൂത്രാശയത്തിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും.
• സോഫി ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത് പ്രശ്നം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. നീന്തൽക്കുളത്തിലെ തണുത്ത വെള്ളത്തിന് ശരീരത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ടിവരുമ്പോൾ വൃക്കകൾ വളരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. കാലക്രമേണ, ലോവർ ഹീറ്റർ (വിസെറ കാണുക) കുറയുന്നു, കൂടാതെ പൊതുവെ ബാഹ്യ തണുപ്പിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് കോഗ്നാക് ആശ്വാസകരമാണ്; ആൽക്കഹോൾ യാങ് ആയതിനാൽ, അത് ക്വി പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ക്വി സ്തംഭനം കുറയ്ക്കുകയും തണുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രശ്നത്തിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം ക്വി സ്തംഭനമാണ്.

• ആദ്യ ദിവസം അനുഭവപ്പെട്ട ക്ഷീണം, നിയമങ്ങളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉണ്ടായ ഒരു ക്വി വോയിഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ദുർബലമായ പ്ലീഹ / പാൻക്രിയാസിൽ നിന്ന് നല്ലൊരു ക്വി ആവശ്യമാണ്.
• നേരിയ ശാരീരിക വ്യായാമം ആശ്വാസകരമാണ്, ഇത് ക്വിയുടെ ഒരു നിശ്ചലതയോട് പോരാടുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം, ലഘു വ്യായാമം Qi യുടെ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം തീവ്രമായ വ്യായാമം അത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു.
• സോഫിയ്ക്ക് സ്തനങ്ങളിൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള സമയത്ത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്തംഭനാവസ്ഥയുടെ അടയാളങ്ങളാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, കരളിന്റെ ക്വി സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിക്കുകയും ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. യാങ് എന്ന ഈ പ്രസ്ഥാനം വളരെ ശക്തവും സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുമാണെങ്കിൽ, വികാരങ്ങൾ അരികിലായിത്തീരുകയും ലിവർ മെറിഡിയനെ ആശ്രയിക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ പോലുള്ള മേഖലകൾ തിങ്ങിനിറയുകയും ചെയ്യും.
• ആഴത്തിലുള്ള പൾസ് ആന്തരിക സ്തംഭനാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കയർ പൾസ് കരളിൽ നിന്നും വേദനയിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ചികിത്സയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ഗർഭപാത്രം ചൂടാക്കുക, തണുപ്പ് പുറന്തള്ളുക, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ ആയിരിക്കും. ആർത്തവചക്രത്തിലുടനീളം അവ പ്രയോഗിക്കപ്പെടും, കാരണം നിയമങ്ങൾ സമയത്ത് തണുപ്പ് മാത്രമല്ല. വർഷങ്ങളായി ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്തേക്ക് കടന്നിരിക്കുന്നു. ചികിത്സകൾ ആഴ്ചകളോളം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, കാരണം, അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റ് രോഗിയുടെ energyർജ്ജനില കണക്കിലെടുക്കണം. ചട്ടങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള ആഴ്‌ച ആയിരിക്കും ക്വിയുടെ പ്രചരണത്തിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, കാരണം അത് പൂർണ്ണ വിപുലീകരണത്തിലാണ്. നേരെമറിച്ച്, ആർത്തവത്തിന്റെ ദിവസങ്ങളിൽ സൗമ്യത ക്രമമായിരിക്കും, കാരണം രക്തം ബാഹ്യമായി നീങ്ങുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അതനുസരിച്ചായിരിക്കും. സ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് തുടർച്ചയായി മൂന്ന് ആർത്തവചക്രങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ നടത്തേണ്ടത് സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനത്ത്, രോഗനിർണയം നടക്കുന്ന ഗ്രൗണ്ടിന്റെ അവസ്ഥകൾ (ചോദ്യം ചെയ്യൽ കാണുക) ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത് പ്ലീഹ / പാൻക്രിയാസിന്റെ ശൂന്യത. ഈ അവയവത്തിന്റെ ക്വി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകൾക്ക് പുറമേ, രോഗി അവളുടെ അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റ് നൽകുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി ഉപദേശവും പാലിക്കണം.

സോഫി അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ തണുപ്പ് ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകരം ചൂടുള്ളതോ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളായ ഓട്ട്മീൽ, ചൂടുള്ള ഫ്രൂട്ട് കമ്പോട്ടുകൾ (ഡയറ്റ് കാണുക). ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഘട്ടത്തിൽ അവൾ പഞ്ചസാരയുടെയും മദ്യത്തിന്റെയും (യാങ് ഘടകങ്ങൾ) ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം, കാരണം ഈ കാലയളവിൽ യാങ് ഇതിനകം ശക്തമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മൃദുവും സന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണരീതി സ്വീകരിക്കുന്നതും വ്യായാമം തുടരുന്നതും അയാൾക്ക് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവസമയത്തും അതിനുമുമ്പുള്ള ആഴ്ചയിലും നീന്തൽ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഗർഭപാത്രം തണുപ്പിന് വളരെ ദുർബലമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതും അഭികാമ്യമാണ്.