ചാക്രിക ഭക്ഷണം, 7 ദിവസം, -2 കിലോ

2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1340 കിലോ കലോറി ആണ്.

പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളും ഒന്നിടവിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചാക്രിക കെറ്റോ ഡയറ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വഞ്ചിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഇത് പേശി ടിഷ്യു നഷ്ടപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചാക്രിക ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിലേക്ക് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാം. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കരുതൽ ഉറവിടമാണ്. അമിതമായി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വളരെ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് ഹോർമോണുകളെ ശരിയായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ മരണം വരെ ഗുരുതരമായ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതികൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാത്തതോ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകാത്തതോ എന്തുകൊണ്ട്? ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും മെനുവിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയുകയും ചെയ്തതിന് ഏകദേശം 3-4 ദിവസത്തിനുശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരം അടിയന്തിര പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു, അതിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാവുകയും പേശികൾ തകരാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ സംരക്ഷിക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് 3-4 ദിവസത്തെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ്. ചട്ടം പോലെ, കുറഞ്ഞത് 60 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് തുടരാം.

ഇതാണ് ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ വ്യാഴം പകുതി വരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, വെള്ളി, ശനി ദിവസങ്ങൾ ലോഡുചെയ്യുന്ന സമയമാണ്, ഞായറാഴ്ച ഒരു പരിവർത്തന ദിവസമാണ് (ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ വീണ്ടും മാറുമ്പോൾ).

അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ മൂന്നര ദിവസങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 30-40% കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 30-40 ഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സൂചകം കൂടുതൽ ശക്തമായി കുറയ്ക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം മുകളിൽ വിവരിച്ച നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാം. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, അതിന്റെ പോഷകാഹാരം വെട്ടിക്കുറച്ചതായി ശരീരം ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും സജീവമായ ചികിത്സ മൂല്യവത്താണ്. കാർഡിയോ, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ ഓപ്ഷൻ. ഇത് കൊഴുപ്പ് "ഉരുകാൻ" അനുവദിക്കുകയും മനോഹരമായ ഒരു ആശ്വാസ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ലോഡിംഗ് വ്യാഴാഴ്ച രണ്ടാം പകുതി മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പൂർണ്ണ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഇൻകമിംഗ് കലോറികളുടെ ഗണ്യമായ അളവ് പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ചെലവഴിക്കും. വെള്ളിയാഴ്ച ഏറ്റവും get ർജ്ജസ്വലമായ ഭക്ഷണ ദിനമാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 30-40% കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഈ കലോറി ഉപഭോഗം ഏകദേശം 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

ശനിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം, “ഇരുമ്പ്” ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകി ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പേശികളുടെ വളർച്ചാ സംവിധാനം ഓണാക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭാവിയിൽ മെലിഞ്ഞും തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏഴാം ദിവസത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കലോറി ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, അവയിൽ മിക്കതും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള on ർജ്ജത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഇടത്തരം തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന് ഞായറാഴ്ച രാത്രികൾ മികച്ചതാണ്.

അൺലോഡിംഗ് സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും നീക്കംചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രോട്ടീൻ-സസ്യ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ (എല്ലാ ഭക്ഷണവും ബ്രെഡിനൊപ്പം കഴിക്കാൻ ശീലമുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്), നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1-2 ഭക്ഷണ അപ്പം കഴിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത്താഴത്തിന് അല്ല.

ലോഡിംഗ്, പരിവർത്തന ദിവസങ്ങൾ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കാം. എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും, വളരെ കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ അപകടങ്ങൾ, അതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മുമ്പത്തെ ദിവസത്തിലും മിതത്വത്തിലും സ്വയം അനുവദിക്കുക.

നാല് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ചാക്രിക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം എത്രയും വേഗം കൈവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ തന്നെ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്താം.

ഭിന്ന പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുകയും അതുവഴി ശരീരത്തിന് അധിക ഭാരം ശേഖരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വയം പരീക്ഷിച്ച ആളുകൾ പറയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിൽ 15 അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. തീർച്ചയായും, ജീവിയുടെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അധിക ശരീരഭാരത്തിന്റെ അളവ്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കർശനത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത്.

ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരുന്നു, കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു, സാങ്കേതികതയുടെ പൂർത്തീകരണം കൂടുതൽ സുഗമമായിരിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ). അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആദ്യത്തെ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയ ഒന്നോ രണ്ടോ പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ ചേർക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം നോൺ-മെലിൻ മാംസം, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കമുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്ക്കരിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ധാന്യങ്ങളുടെയും ധാന്യ ബ്രെഡിന്റെയും രൂപത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇതേ ശുപാർശ ബാധകമാണ്. ഒരു അപവാദം ചൂട് ചികിത്സയുടെ രീതിയാണ്, അതിൽ ഉണങ്ങിയ വറചട്ടിയിൽ പാചകം നടക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആദ്യമായിട്ടെങ്കിലും, പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി അളവ് വിലയിരുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. തീർച്ചയായും, ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പുതിയതും സുഖപ്രദവുമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചാക്രിക ഭക്ഷണ മെനു

ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപവാസ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

ഒരു ബൂട്ട് ഡേ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്ഓവർ ഡേ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം

കുറിപ്പ്… നിർദ്ദിഷ്ട മെനുവിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏത് ദിവസമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പല ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവയിൽ പ്രധാനം പ്രായം, ഭാരം, ഉയരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത് എന്നിവയാണ്. ഈ സൂചകം ഏറ്റവും കൃത്യമായി കണക്കാക്കാൻ, ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• വൃക്ക, കരൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സൈക്ലിക് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ, അതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• പ്രമേഹത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയിലേക്ക് തിരിയുന്നതും അഭികാമ്യമല്ല. ഒരു ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന അമിതമാകില്ല.
• ഗർഭധാരണം, മുലയൂട്ടൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ദോഷഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരിക്കും ധാരാളം.

1. പ്രധാനം സുഗമവും ശ്രദ്ധേയവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്, ഇതിന് സാങ്കേതികത ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കില്ല.
2. ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് വിശപ്പിന്റെ അസുഖകരമായ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
3. ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല അതിന്റെ പ്രയോഗത്തിന്റെ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല.
4. കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ചാക്രിക ഭക്ഷണസമയത്ത് ഭാരം കുറയുന്നത് എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്, മാത്രമല്ല മറ്റ് രീതികളിലേതുപോലെ ദ്രാവകത്തോടുള്ള വിടവാങ്ങൽ കാരണം.
5. ശരിയായി രചിച്ച മെനുവിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമെന്നതും ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി, സ്പോർട്സിനായി പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത്, ഷെഡ്യൂളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
2. ശാരീരികമായി തയ്യാറാകാത്ത ആളുകൾക്കും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നേരിയ വ്യായാമം മാത്രമല്ല ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
3. ഒരു ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും ഏകദേശം കണക്കാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
4. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധി ചിലപ്പോൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ (പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം) പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുമെന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കാം.

ചാക്രിക ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ച മുതൽ ഒരു മാസം വരെ ഒരു ചാക്രിക ഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിക്കുകയും തുടർന്ന് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഈ രീതി അവലംബിക്കാം.

പ്രതിവാര ചാക്രിക മാരത്തൺ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന, എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾക്കായി അവർ കൊതിക്കുന്നുവെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഇത് അവസാനിച്ച് ഒന്നരമാസം കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാം.