ആധുനിക മനുഷ്യരുടെ കായിക വിനോദമാണ് ക്രോസ് ഫിറ്റ്

ക്രോസ് ഫിറ്റ് ഒരു പ്രവർത്തനപരവും ഉയർന്ന തീവ്രതയുമുള്ള പരിശീലന സംവിധാനമാണ്. വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, ആർട്ടിസ്റ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, എയ്റോബിക്സ്, കെറ്റിൽബെൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. ഇത് ഒരു യുവ കായിക വിനോദമാണ്, ഗ്രെഗ് ഗ്ലാസ്മാൻ, ലോറൻ ജെന എന്നിവർ 2000 ൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു.

എന്താണ് ക്രോസ് ഫിറ്റ്

ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം രണ്ട് കിലോമീറ്റർ ഓടിക്കാൻ കഴിയുന്ന അത്ലറ്റിനെ ബോധവത്കരിക്കുക, തുടർന്ന് കൈകളിൽ നടക്കുക, ഭാരം ഉയർത്തുക, അനുബന്ധത്തിൽ നീന്തുക എന്നിവയാണ്. അതിനാൽ കായികരംഗത്തെ മുദ്രാവാക്യം “ആകുക, തോന്നരുത്.”

അച്ചടക്കം വളരെ ഗുരുതരമാണ്. പേശി, ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വളരെയധികം തയ്യാറെടുപ്പും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.

ക്രോസ് ഫിറ്റ് വികസിക്കുന്നു:

• ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ശ്വസിക്കുന്നതും സ്വാംശീകരിച്ചതുമായ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• രക്തയോട്ടം, അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവേശനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം അനുയോജ്യമാണ്. തീവ്രമായ ലോഡ് ശക്തി പരിശീലനവുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാനും പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ക്രോസ് ഫിറ്റിലെ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ

രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ മുഖമുദ്രയായി കണക്കാക്കാം: ബർ‌പീസ്, ത്രസ്റ്ററുകൾ.

സംഭരണ ​​മുറികൾ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്: ഒരു ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റ്, സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാർബെൽ പ്രസ്സ്. വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരുപാട് വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഇത് ഒരു ബാർബെൽ, 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഭാരം, ഡംബെൽസ്, 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്താം.

ബർപ്പി… ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈനിക ഭാഷയിൽ‌, ഈ അഭ്യാസം “വീണുപോയി”. ക്രോസ് ഫിറ്റിൽ, അവർ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈയ്യടിച്ച് ഒരു ജമ്പും ചേർത്ത് സാങ്കേതികതയെ മാനിച്ചു. മറ്റേതൊരു വ്യായാമവുമായും ബർപികൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്: പുൾ-അപ്പുകൾ, ബോക്സ് ജമ്പിംഗ്, ബാർബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി.

രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ ഇതിനകം തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ ക്രോസ് ഫിറ്റ് എത്രത്തോളം വൈവിധ്യമാർന്നതാണെന്ന് സംസാരിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർ, രക്ഷാപ്രവർത്തകർ, അഗ്നിശമന സേനാംഗങ്ങൾ, വിവിധ പ്രത്യേക സേനയിലെ ജീവനക്കാർ എന്നിവരുടെ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനായി ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം official ദ്യോഗികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ക്രോസ് ഫിറ്റ് കോർപ്പറേഷൻ

ക്രോസ് ഫിറ്റ് ഒരു official ദ്യോഗിക കായിക വിനോദമല്ല, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ കോർപ്പറേഷനാണ്. ഇന്ന് റഷ്യയിൽ ക്രോസ് ഫിറ്റ് കോർപ്പറേഷന്റെ official ദ്യോഗിക സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ലഭിക്കുന്നത് അഭിമാനകരമാണ്, അത് നിങ്ങളെ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പരിശീലകൻ എന്ന് വിളിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ജിമ്മുകളും മാറിനിൽക്കില്ല, കോർപ്പറേഷനുമായുള്ള കരാറുകൾ അവസാനിപ്പിക്കുക, ക്രോസ് ഫിറ്റ് പദവി ധരിക്കാനുള്ള official ദ്യോഗിക അവകാശത്തിനായി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പാസാക്കുകയും സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഏതൊരു കോർപ്പറേഷനെയും പോലെ, ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനം, അതിന്റെ കോച്ചുകൾ പരിശോധിക്കൽ, ജിമ്മുകൾ വിലയിരുത്തൽ എന്നിവയിൽ കഠിനമാണ്.

അതിനാൽ, city ദ്യോഗിക ക്രോസ് ഫിറ്റ് സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളുള്ള നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ പരിശീലകരും ജിമ്മുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ഭാഗ്യവാനാണ്.

ഏതൊരു കായിക ഇനത്തെയും പോലെ ക്രോസ് ഫിറ്റിനും അതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ പ്രധാന പോരായ്മകൾ ഇവയാണ്:

• പരിശീലനം ലഭിച്ച, സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പരിശീലകരെ കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. പരിശീലനം വിലകുറഞ്ഞതല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവിശ്യകളിലെ പരിശീലകർക്ക്.
• റഷ്യയിലെ മിക്കയിടത്തും ക്രോസ് ഫിറ്റിനായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ജിമ്മുകളുടെ അഭാവം. സർട്ടിഫിക്കേഷനെക്കുറിച്ചും official ദ്യോഗിക പദവി നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ല. ഓരോ ജിമ്മും ഇതിനായി അധിക ചിലവുകൾക്ക് പോകാൻ തയ്യാറല്ല.
• സ്പോർട്സിന്റെ പരിക്ക് അപകടസാധ്യത. മാസ്റ്ററിംഗിന്റെ അഭാവം സ we ജന്യ ഭാരവുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സാങ്കേതികത ക്രൂരമായ ഒരു തമാശ കളിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മമായിരിക്കണം, ഒപ്പം തന്നിലേക്കും ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളിലേക്കും ഉള്ള ശ്രദ്ധ ശരിയായിരിക്കണം.
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ് വ്യായാമമുറകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കേസിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലകന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ക്രോസ് ഫിറ്റ് ആവശ്യമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സമയം ലാഭിക്കുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയ ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ക്രോസ് ഫിറ്റിന് 15 മിനിറ്റ് മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം.
• വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ.
• ശ്വസന, ഹൃദയ സംവിധാനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. അത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം കുറയ്ക്കൽ, നമ്മുടെ കാലത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെ ചെറുക്കുന്നു - ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു.
• ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളും പ്രോഗ്രാമുകളും.

ക്രോസ് ഫിറ്റ് ഏറ്റവും രസകരവും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ കായിക വിനോദമാണ്. എപ്പോഴും പരിശ്രമിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. നിങ്ങളെക്കാൾ ശക്തനോ സഹിഷ്ണുതയോ ഉള്ള ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഏറ്റവും അശ്രദ്ധമായ ശാരീരിക പരിശീലനമാണ്. ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളും അവയുടെ കോമ്പിനേഷനുകളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാകുന്നു.